inhoud:
- Medische video: Overgang deel 1 |BLOW | #16
- Hoe eet je omdat je de komst van menopauze symptomen beïnvloedt?
- Effecten van bepaald voedsel op de menopauze
- Is er enig effect op de leeftijd waarop de menopauze gepaard gaat met gezondheid?
Medische video: Overgang deel 1 |BLOW | #16
Hete gezichten, stemmingswisselingen, stemmingswisselingen en onregelmatige menstruaties zijn tekenen dat u de menopauze nadert. De meeste vrouwen ervaren overgangsklachten in de leeftijd tussen 45 en 55 jaar, maar anderen kunnen eerder of zelfs te laat zijn. De oorzaak van de overgang van de menopauze kan voor elke vrouw verschillen en is nog niet volledig bekend. Echter, een studie onthult dat je dieet vanaf jonge leeftijd kan bepalen op welke leeftijd je de menopauze zult krijgen.
Hoe eet je omdat je de komst van menopauze symptomen beïnvloedt?
Onderzoekers van de Universiteit van Leeds in het Verenigd Koninkrijk hebben een onderzoek uitgevoerd bij meer dan 14.150 vrouwen in het Verenigd Koninkrijk tussen 35 en 69 jaar oud. De onderzoeker verzamelde gedetailleerde informatie over de reproductieve geschiedenis, demografie, gewichtsgeschiedenis en fysieke activiteitsgegevens van elke vrouw. Vier jaar later gaf de onderzoeker een vervolgvragenlijst om erachter te komen hoe het dieet van vrouwen in de menopauze eruitzag.
Van deze groep ervaren ongeveer 900 vrouwen de menopauze op natuurlijke wijze. Dat wil zeggen, ze hebben gedurende minimaal 12 achtereenvolgende maanden geen menstruatie en de menopauze wordt niet veroorzaakt door kanker, operaties of bijwerkingen van medicijnen.
Nadere analyse van de onderzoekers wees uit dat menopauzeklachten later 3 jaar trager optraden bij vrouwen die een gezond voedingspatroon ondergingen van vis en noten en groenten en fruit. Omgekeerd hebben koolhydraatrijke en zetmeelrijke diëten de neiging om het begin van symptomen van de menopauze tot 1,5 jaar sneller dan normaal te versnellen.
Effecten van bepaald voedsel op de menopauze
Verder onderzoek is nodig om te begrijpen hoe bepaalde voedingsmiddelen de hormonale balans van het lichaam en de timing van de menopauze kunnen beïnvloeden. Eén theorie stelt dat antioxidanten die worden gevonden in vis en noten de schade aan ovariale follikels kunnen verminderen, zodat ze kunnen bijdragen aan het uitstellen van de menopauze.
Omgekeerd kunnen voedingsmiddelen die geraffineerde koolhydraten bevatten, het risico op insulineresistentie verhogen, wat de seks hormoonactiviteit kan verstoren en de oestrogeenspiegels kan verhogen. Een toename van oestrogeenspiegels is een factor die het aantal menstruatiecycli kan verhogen, zodat het de aanvoer van eieren sneller afvoert.
De onderzoekers zeggen dat dit onderzoek een belangrijke stap is om vrouwen te helpen begrijpen hoe voedingsstoffen de gezondheid van hun hormonen kunnen beïnvloeden. Dit onderzoek voegt ook veel bewijs toe dat wat we eten een enorme impact kan hebben op de gezondheid en conditie van ons lichaam.
Is er enig effect op de leeftijd waarop de menopauze gepaard gaat met gezondheid?
Onderzoekers zijn van mening dat het van groot belang is om te begrijpen hoe voeding de timing van de menopauze beïnvloedt, vooral voor vrouwen die risico lopen of een familiegeschiedenis hebben van ziekten die verband houden met de menopauze.
Zowel vroeg als laat heeft de menopauze zijn eigen voor- en nadelen. Vroegtijdige menopauze wordt geassocieerd met een afname in botdichtheid die het risico op osteoporose op een verhoogd risico op cardiovasculaire aandoeningen triggert. Ondertussen wordt de menopauze die laat verschijnt geassocieerd met een verhoogd risico op borstkanker, eierstokkanker en endometriumkanker.
Het uitstellen van het begin van de menopauze heeft ook verschillende gezondheidsvoordelen omdat blootstelling aan het oudere hormoon oestrogeen een beschermend effect heeft op hart, hersenen, botten, gewrichten en seksuele gezondheid.
Onderzoekers kunnen vrouwen echter niet aanbevelen bepaalde voedingsmiddelen te eten om de natuurlijke tijd van de menopauze te beïnvloeden.
