inhoud:
- Medische video: Helinium Vakcollege
- Voordelen van het eten van knoflook voor de gezondheid
- Knoflook heeft het potentieel om af te vallen, zolang ...
- Hoe kan ik de extra voordelen van knoflook krijgen om het gewicht te verminderen?
Medische video: Helinium Vakcollege
Knoflook staat bekend als een voedingsaroma. Zonder knoflook moet het voedsel dat je kookt minder smakelijk zijn. Eigenlijk zijn de voordelen van knoflook niet alleen dat. Er zijn voordelen voor de gezondheid van het eten van knoflook, waarvan er één de bloeddruk verlaagt. Dat is de reden waarom knoflook op grote schaal wordt gebruikt als een kruidengeneesmiddel.
Bovendien toont onderzoek aan dat knoflook potentieel heeft om lichaamsvet te verbranden en het lichaamsgewicht te verminderen. Nieuwsgierig? Overweeg de volgende beoordeling.
Voordelen van het eten van knoflook voor de gezondheid
Naast het toevoegen aan de delicatesse van voedsel, consumeren sommige mensen opzettelijk rauwe knoflook of supplementen als een behandeling. Knoflook is opgenomen in hoog-voedingsspecerijen, maar arm aan calorieën. Nutriënten in knoflook, waaronder vitamine C, vitamine B6, mangaan, kalium, calcium, selenium, ijzer, koper, vezels en fosfor die het lichaam nodig heeft.
Knoflook kan de bloedsuikerspiegel in het lichaam verlagen. Deze kruiden stimuleren ook de productie van antioxidante enzymen in het lichaam om oxidatieve stress te verminderen en tegelijkertijd veroudering te voorkomen. Verbindingen in knoflook, namelijk allicine kan de bloeddruk en hoge cholesterolwaarden verlagen, vooral bij mensen die al hypertensie hebben.
De voordelen van het combineren van antioxidanten, het verlagen van cholesterol en slechte cholesterol kunnen hartaandoeningen voorkomen en de hersenfunctie verminderen, zoals Alzheimer en dementie. Bovendien kan het eten van knoflook ook het gewicht verminderen.
Knoflook heeft het potentieel om af te vallen, zolang ...
Rapportage van gezond eten, een studie gepubliceerd inJournal of Nutrition in 2011 bleek dat knoflook de hoeveelheid lichaamsvet bij muizen beïnvloedde. Vervolgens toonde een ander onderzoek uit 2012 aan dat knoflookextract hielp de body mass index (BMI) van deelnemers te verminderen.
Gewichtsverlies is echter niet alleen te wijten aan het eten van knoflook alleen. Knoflook heeft weinig effect op je lichaamsgewicht, in tegenstelling tot lichaamsbeweging en andere veranderingen in levensstijl. Onderzoekers zijn het erover eens dat een combinatie van fysieke activiteit en de inhoud van nieuwe knoflook effectiever zal afvallen.
Stoffen die in knoflook zitten helpen het lichaam dat actief traint om meer vet opgeslagen in de spier te gebruiken. Verminder tegelijkertijd de vorming van nieuwe vetten, vooral vet rond de buik, wat vaak een opgezwollen maag of centrale zwaarlijvigheid veroorzaakt.
Welnu, als u optimaal wilt afvallen, kunt u tijdens het sporten regelmatig knoflook toevoegen aan het dagelijkse dieetmenu. Dus, als je alleen knoflook eet zonder te bewegen of actief beweegt, is je gewicht nog steeds moeilijk om naar beneden te gaan.
Hoe kan ik de extra voordelen van knoflook krijgen om het gewicht te verminderen?
Het is gemakkelijk, je kunt knoflook direct eten, toevoegen aan eten of supplementen van knoflook-extract nemen. Het is alleen dat u uw arts moet raadplegen voordat u supplementen gebruikt.
Het direct eten van rauwe knoflook, biedt grotere voordelen voor het lichaam, omdat de stoffen die erin zitten nog steeds goed zijn. Terwijl het sauteren of grillen van knoflook de kwaliteit van knoflook kan verminderen.
Dus, de beste keuze is om rauwe knoflook direct te eten. Helaas houden de meeste mensen niet van de penetrante geur van knoflook. Gelukkig kun je knoflook als voedselingrediënt maken. Omdat de voedingswaarde tijdens het koken wordt verminderd, kan het verhogen van de hoeveelheid knoflook tijdens het koken een oplossing zijn.
Het verhogen van knoflook kan de smaak van voedsel verhogen, zodat u het gebruik van zout kunt verminderen. Te veel zout in het lichaam kan gewichtstoename veroorzaken omdat zout water kan binden.
