inhoud:
- Medische video: ✅ Een lage bloeddruk op een gezonde manier verhogen
- Slaaptekort verhoogt de bloeddruk: mythe of feit?
- Slaaptekort heeft echt een negatieve invloed op de gezondheid
- Wat moet je dan doen als je moeite hebt met slapen?
Medische video: ✅ Een lage bloeddruk op een gezonde manier verhogen
Slaapgebrek is een probleem dat veel mensen in de productieve leeftijd ervaren. De oorzaken zijn divers, ofwel omdat het werk opgestapeld is, hard moet studeren of door slapeloosheid. Dus vaak blijven mensen die het dichtst bij je staan eraan denken dat gebrek aan slaap de bloeddruk kan doen stijgen.
Slaap is een proces dat erg belangrijk is voor ons lichaam. Wanneer je in slaap valt, kan het lichaam rusten en de energie klaarmaken om de volgende dag goed te kunnen bewegen. Echter, als het druk is, wordt slaap vaak minder.
Dus, is het waar dat slaapgebrek hoge bloeddruk kan veroorzaken? Of misschien is het slechts een mythe die wordt verspreid zodat mensen gemotiveerd zijn om voldoende te slapen? Controleer het antwoord hieronder, ja!
Slaaptekort verhoogt de bloeddruk: mythe of feit?
Slaapgebrek, vooral voor jongeren van middelbare leeftijd, kan het risico op hypertensie of hoge bloeddruk zelfs verhogen. Dit risico neemt ook toe bij vrouwen. Het is dus waar dat een gebrek aan slaap de bloeddruk kan doen stijgen. Waarom is dat, huh?
De verklaring is dat wanneer je slaapt, de bloeddruk met 10 tot 20 procent zal dalen in vergelijking met wanneer je wakker wordt. De activiteit van je sympathische zenuwen zal ook afnemen zolang je rust. Dat is de reden dat uw bloeddruk meer onder controle is als u slaapt en voldoende rust krijgt.
Een ander verhaal is echter als je moeite hebt met slapen (vooral als je slaap minder dan 7 uur per dag is). Deze stoornis kan ervoor zorgen dat bepaalde delen van de hersenen niet kunnen rusten, inclusief je sympathische zenuwen. Hierdoor kan de bloeddruk stijgen. Vooral als dit continu gebeurt.
Bovendien, slaap is niet gezond en niet van goede kwaliteit kan ook het risico van stijgende bloeddruk verhogen om hypertensie te worden. In feite kan hypertensie slecht zijn voor jezelf, vooral voor de gezondheid van het hart. Hoe ernstiger hypertensie u ervaart, hoe groter het risico op latere hartaandoeningen.
Slaaptekort heeft echt een negatieve invloed op de gezondheid
Slaapgebrek, door drukte of door slapeloosheid, blijkt niet alleen uw bloeddruk te beïnvloeden. Verstoorde slaapkwaliteit heeft ook een impact op uw arbeidsproductiviteit.
Degenen die slapeloosheid ervaren hebben de neiging om een afname van de werkproductiviteit te ervaren, vaak met een blanco staar als gevolg van slaperigheid en stemmingdus het werkt niet. Een gebrek aan slaap kan ook uw immuunsysteem zwakker maken.
Dus, wat je drukke leven ook is, het is een goed idee om de tijd te nemen om te rusten en jezelf niet te dwingen om laat op te blijven. Want hoe meer je slaapt, hoe lager je werkprestaties.
Wat moet je dan doen als je moeite hebt met slapen?
Misschien heb je de tijd genomen om te slapen, maar je kunt nog steeds niet slapen. Eindelijk blijf je de hele nacht wakker op bed. Dit is inderdaad onaangenaam en je hebt nog steeds een risico op een stijging van de bloeddruk. Welnu, hier zijn enkele tips die u kunt proberen, zodat u sneller en degelijk kunt slapen.
- Ontdoe dingen die je wakker kunnen houden gsm en laptop. jet blauw licht van het scherm kan het elektronische apparaat de niveaus van het hormoon melatonine verminderen, die ervoor zorgen dat u slaperig wordt.
- Probeer de ruimte te scheiden om te kijken of te werken, de eetkamer en de kamer om te slapen. Op die manier wordt uw slaapkamer alleen gebruikt om te slapen en wordt deze niet gebruikt voor andere activiteiten, zoals kijken op een matras, eten op een matras, tot het werk op het bed is voltooid.
- Vermijd voedsel of dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie en frisdrank, vooral als u gaat slapen.
- Door elke dag te trainen, kunt u ook beter slapen. Omdat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen angst en depressie te verminderen. Oefening is ook bekend om uw bloeddruk onder controle te houden.
