inhoud:
- Medische video: Natuurlijke Remedie - Je zou elke dag watermeloenensap moeten drinken
- Wat is vitamine C?
- Maakt vitamine C maagzuur omhoog?
- Welke bronnen van vitamine C moeten worden vermeden als ik maagzuurproblemen heb?
- Hoeveel vitamine C heeft het lichaam nodig?
Medische video: Natuurlijke Remedie - Je zou elke dag watermeloenensap moeten drinken
Een andere naam voor vitamine C is ascorbinezuur, dus het kan je maagzuur, dat ook zuur is, verhogen. Is het waar dat elke keer dat u drinkt of eet met vitamine C, het maagzuur onmiddellijk kan stijgen?
Wat is vitamine C?
Vitamine C of ascorbinezuur is een van de vitamines die het lichaam nodig heeft. Het lichaam kan zelf geen vitamine C produceren, dus je moet vitamine C van buiten het lichaam krijgen, zoals van eten, drinken of supplementen. Je hebt vitamine C nodig voor groei en weefselherstel in het lichaam. Bovendien is vitamine C ook een antioxidant die het lichaam kan beschermen tegen celschade als gevolg van vrije radicalen.
Maakt vitamine C maagzuur omhoog?
Voor mensen die geen last hebben van maagzuur, kan het nuttigen van grote hoeveelheden vitamine C geen problemen veroorzaken. Het lichaam heeft zijn eigen systeem dat de zuurbalans regelt.
Anders voor mensen met een gevoelige maag of maagzuurproblemen. Meestal zijn voedingsmiddelen die vitamine C bevatten met hoge zuren, zoals sinaasappels en tomaten, vaak geassocieerd met een verhoogd maagzuur.
Dit is ook in overeenstemming met de aanbevelingen van het American College of Gastroenterology dat mensen met zure reflux bepaalde voedingsmiddelen moeten vermijden die de symptomen verergeren.
Welke bronnen van vitamine C moeten worden vermeden als ik maagzuurproblemen heb?
Het moet worden benadrukt dat niet alle voedingsmiddelen zuur zijn en vitamine C bevatten, waardoor uw maagzuur snel stijgt. Als u maagzuurproblemen heeft, betekent dat niet dat u ze moet vermijden allemaal groenten en fruit die vitamine C bevatten
Als u merkt dat maagzuur is toegenomen na het eten van voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, moet u dit voedsel misschien vermijden. Meestal hoeft u alleen degene met de meest zure smaak te vermijden, zoals sinaasappels, citroenen, limoenen en tomaten.
Ondertussen zijn groenten en fruit die vitamine C bevatten met een laag zuurgehalte dat je nog steeds kunt consumeren watermeloen, meloen, papaja, mango, banaan, avocado, paprika, broccoli, boerenkool en bloemkool. Er is dus geen reden voor degenen onder u die maagproblemen hebben om niet in staat te zijn aan uw vitamine C-behoeften te voldoen. Veel voedingsmiddelen bevatten vitamine C met een laag zuurgehalte.
Degenen onder u die maagproblemen hebben, moeten ook hooggedoseerde vitamine C-supplementen vermijden. Grote hoeveelheden vitamine C in de maag kunnen de maag zuurder maken en veroorzaken maagzuur(Zuurbranden)of andere symptomen.
Hoeveel vitamine C heeft het lichaam nodig?
Vergeleken met het gehalte aan vitamine C in supplementen, heeft het lichaam eigenlijk alleen maar kleine hoeveelheden vitamine C nodig. Volgens de 2013 Nutrition Adequacy Rate (AKG) hebben volwassen vrouwen alleen vitamine C nodig met 75 mg en volwassen mannen hebben vitamine C nodig met 90 mg. Vergelijk met het gehalte aan vitamine C in supplementen die meestal meer dan 1000 mg zijn.
In feite zal de overmatige inname van vitamine C later door het lichaam worden weggegooid. Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die door het lichaam wordt vrijgegeven als deze te groot is en niet in het lichaam kan worden opgeslagen. Dus je moet elke dag voorzien in de behoeften van vitamine C. Voor degenen onder u die maagproblemen hebben, kunt u vitamine C krijgen uit voedingsmiddelen die weinig zuur bevatten.
