inhoud:
- Medische video: Doe Dit Nooit 's Ochtends als je Productief wilt Werken!
- Wat is de Pomodoro-techniek?
- Hoe doe je de Pomodro-techniek?
- Hoe kan deze techniek effectief werken?
- Wat zijn de doelen van het doen van de Pomodoro-techniek?
- Wat als ik afgeleid word door de omgeving?
Medische video: Doe Dit Nooit 's Ochtends als je Productief wilt Werken!
Tijd is erg waardevol, maar soms weten we niet hoe we ergens tijd aan kunnen besteden. Wanneer de ochtend aanbreekt, haast je je naar de plek waar je de activiteit begint, er komt geen dag, dan ben je plotseling weer op bed. Soms hebben we het gevoel dat 24 uur nog steeds erg ontbreekt, je hebt meer tijd nodig om je doelen te bereiken. Zo ja, wie is de schuldige, de tijd of uzelf?
LEES OOK: Wanneer is de beste en slechtste tijd om een beslissing te nemen?
De sleutel tot alle taken en activiteiten die goed gaan, is het bepalen van uw tijd. Als je de productiviteit kunt verhogen, kan alles natuurlijk goed worden gedaan. Het probleem is dat we ons vaak laten afleiden door een aantal dingen, bijvoorbeeld door gadgets. Loop rustig rond met het gadget, zodat we vergeten dat we teruggaan naar activiteit. Heb je ooit gehoord van de Pomodoro-techniek? Hmm, klinkt de naam bekend hè? Maar vergis je niet, zei hij met deze techniek, je kunt de productiviteit verhogen. Wilt u meer weten?
Wat is de Pomodoro-techniek?
De Pomodoro-techniek is een tijdmanagementfilosofie waarin wij die het doen zich optimaal moeten concentreren in de gegeven tijdsperiode. De aangeboden voordelen zijn in de vorm van nieuwe creativiteit en je bent in staat om de taak sneller uit te voeren, naast mentale vermoeidheid is niet te ernstig. Wauw, is dat ingewikkeld? Hier is hoe, dus je zult de taak in korte tijd voltooien. Gedurende deze tijd wordt u gevraagd om gefocust te blijven.
LEES OOK: verschillende trucs om elke keer gefocust te blijven
Deze techniek werd ontdekt door Francesco Cirillo in de vroege jaren 90. Dit systeem was geïnspireerd op het snijden van tomaten toen hij student was. De methode is vrij eenvoudig, wanneer u voor een moeilijke taak staat, verdeelt u de taken in korte tijdsintervallen. Om het voor u gemakkelijker te maken om de werking van deze techniek te verteren, is hier een uitleg.
Hoe doe je de Pomodro-techniek?
Dit is de techniek:
- Selecteer de taak die u wilt voltooien.
- Je moet binnen 25 minuten een taak doen en je concentreren op de taak waaraan je werkt.
- Niet die ene taak voor 25 minuten. Om het gemakkelijker te maken, verdeelt u een taak in verschillende delen waaraan u elk 25 minuten moet werken.
- Neem een pauze van 5 minuten. Op dit moment kunt u afleiding zoeken, zoals het controleren van sociale media. Maar vergeet niet, slechts 5 minuten.
- Daarna ga je de volgende 25 minuten opnieuw aan de taak werken.
- Wanneer je de taak 100 minuten hebt gedaan (vier keer 25 minuten uit elkaar), kun je langer rusten, wat ongeveer 15 tot 20 minuten is.
Als het je lukt om je in 25 minuten op de taak te concentreren, plaats dan een 'X' in je takenlijst. Weet wanneer je bent afgeleid. Dit is het materiaal voor uw evaluatie bij het kiezen om de taak uit te voeren.
LEES OOK: 13 unieke en eenvoudige dingen om zich te ontdoen van stress
Hoe kan deze techniek effectief werken?
De sleutel tot succes van deze techniek is een hoge focus. De uitdaging is dat je deze techniek in het dagelijks leven heel moeilijk kunt ondergaan. U krijgt bijvoorbeeld nog steeds afleiding door zakelijke e-mail, collega's, schoolvrienden, telefoontjes van familie en anderen. Wanneer je de afleiding krijgt, moet je stoppen en dan opnieuw beginnen.
Deze techniek biedt productiviteit, omdat rusten tussen taken je geest gefocust en fris kan houden. Het lukte je echter ook niet meteen om deze techniek toe te passen toen je het voor het eerst deed. Misschien duurt het ongeveer 7 tot 20 dagen om het te laten werken. Zoals we weten, vergeten we onszelf soms wanneer we afgeleid zijn door iets anders.
Gebruik een pauze van 5 minuten om een drankje te nemen of een wandeling door de kamer te maken. Deze techniek is goed voor mensen die het hebben to-do-list (lijst-dat-moet-doen) veel, het zien van de tijd begint uit te dunnen, zal je focus verhogen bij het voltooien van taken. Het constant richten op tijd kan je minimaliseren van uitstelgedrag.
Houd er rekening mee dat niet iedereen geschikt is om deze techniek te gebruiken. Er zijn mensen die de taakverdeling leuk vinden met een specifieke doeltijd, er zijn ook mensen die niet graag het alarm horen wanneer het elke 25 minuten rinkelt. De techniek maakt je een beetje depressief.
Wat zijn de doelen van het doen van de Pomodoro-techniek?
Zoals hierboven uitgelegd, helpt deze techniek u de productiviteit te verhogen door:
- Houd je af van afleiding
- Bewustwording vergroten bij het nemen van beslissingen
- Verhoog motivatie
- Helpt bij het bepalen van uw doelen om het doel te bereiken
- Verander het proces van werken of studeren
- Versterk je doelen in complexe situaties
- Vermijd multitasking
Wat als ik afgeleid word door de omgeving?
Cirilli werd geciteerd uit de Lifehacker-website en onthulde verschillende manieren waarop je kunt doen als er van buiten af wordt afgeleid, zoals:
- Informatie: laat de partijen die 'onderbreken' weten dat u de komende minuten iets moet doen
- Onderhandeling: maak een overeenkomst met de betrokken partijen, wanneer is het juiste moment om u te onderbreken
- Planning: maak een planning wanneer u op de partij moet reageren
- Terugbellen: u kunt reageren door terug te bellen wanneer uw taak met de Pomodoro-techniek is voltooid.
