inhoud:
- Medische video: Hanolux - Hoe werkt een Finse sauna?
- Verschil tussen droge sauna en natte sauna
- Droge sauna
- Natte sauna (stoom- of stoombad)
- Welke is geschikt voor jou?
Medische video: Hanolux - Hoe werkt een Finse sauna?
Momenteel zijn er op veel plaatsen sauna's, zoals spa's, sportscholen en andere gezondheidscentra. Je ziet mensen in de saunaruimte gekleed in handdoeken en ze zien er ontspannen uit. Is sauna echt goed voor de gezondheid? Welke effecten heb je? Wat is het verschil tussen droge sauna en natte sauna? Welke is geschikt voor jou? Na het lezen van dit artikel, zult u het antwoord te weten komen!
Verschil tussen droge sauna en natte sauna
Droge sauna en natte sauna (ook bekend als stoom- of stoombad) zijn een soort van trandisional spa-behandeling. Zowel droge sauna als stoom hebben beide een goed effect op de gezondheid.
Het fundamentele verschil ligt in het soort warmte dat wordt geleverd en de gezondheidseffecten die worden veroorzaakt. Droge sauna's gebruiken droge hitte, meestal van hete rotsen of gesloten fornuizen. Ondertussen gebruikt stoom een generator die kokend water bevat.
Droge sauna
Droge sauna gebruikt meestal een kamer gemaakt van hout met banken. Droge hitte van de sauna kalmeert je zenuwuiteinden en verwarmt en ontspant de spieren, zodat het de spanning van je lichaam vermindert en pijn vermindert.
Dit is zeer gunstig voor diegenen die lijden aan ziekten zoals artritis of hoofdpijn (migraine). Bovendien kan een droge sauna ook een ontspannend effect op uw lichaam hebben terwijl u stress loslaat.
Als je slapeloosheid ervaart, kan het drogen van een sauna ook helpen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Dit komt omdat de warmte van de sauna het lichaam kan helpen endorfines vrij te maken, waardoor de effecten van stress op het lichaam worden verminderd en u kunt ontspannen en een goede nachtrust hebt.
Droge sauna's zijn veel heter dan stoombaden, die rond de 70-100 graden Celsius liggen. U kunt echter waarschijnlijk lang in een saunastille kamer overleven, zoals in een iets koelere natte saunaruimte. Dit komt omdat verdamping in de stoomkamer (natte sauna) uw lichaam zelfs bij lagere temperaturen gevoeliger maakt.
De tijdsduur in een sauna is verschillend, afhankelijk van het type behandeling dat u ondergaat. Idealiter is het echter twintig tot dertig minuten.
Natte sauna (stoom- of stoombad)
Natte sauna of stoomkamer maakt gebruik van een generator om water in stoom te koken. Deze hete stoom kan helpen uw luchtwegen te openen. Dit kan uw ademhalingssysteem vergemakkelijken.
De natte hitte (vocht) die je krijgt tijdens een stoombad, zal het slijmvlies in je lichaam openen, zodat het de druk zal verminderen. Dit is zeer gunstig voor diegenen die lijden aan ademhalingsstoornissen zoals astma en bronchitis, helpt ook de symptomen van sinusitis te verminderen.
Bovendien verhogen stoombaden ook het metabolisme en kunnen het gewicht helpen beheersen. Zweet geproduceerd door de hitte helpt ook om reststoffen uit je lichaam te verwijderen. Deze natte en vochtige warmte kan mensen met acneproblemen helpen door de olieproductie in balans te houden, hoewel deskundigen waarschuwen niet te lang in de stoomruimte te blijven omdat het de huid en het lichaam kan uitdrogen vanwege de hoeveelheid zweet die uit de oven komt.
De temperatuur in de natte sauna ligt rond de 46-50 graden Celsius. Terwijl de ideale tijdsduur om een stoombadbehandeling te ondergaan ongeveer tien tot vijftien minuten is.
Welke is geschikt voor jou?
Het antwoord op deze vraag hangt af van de gezondheidsdoelen die u wilt bereiken. Je kunt beide gebruiken, maar je zou het op een andere dag moeten proberen.
Besteed niet te lang in de sauna, want het kan uitdroging (gebrek aan vocht), duizeligheid en een kloppende hartslag veroorzaken. Zorg ervoor dat je voldoende drinkt voordat, tijdens en nadat je een stoombad hebt genomen of geniet van een droge sauna.
