inhoud:
- Medische video: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck
- De hersenen kunnen krimpen door te lang te zitten
- Wat is de impact als delen van het brein krimpen?
- Hippocampus
- Parahipokampus
- Hoe lang is de ideale zittijd op een dag?
Medische video: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck
Hoe lang zit u in een dag te zitten? Als u een kantoormedewerker bent, besteedt u misschien veel tijd aan zitten. Zelfs wanneer u thuis bent, zult u televisie kijken of het nieuws lezen terwijl u op een comfortabele sofa zit. Weet je echter wat het gevolg is van te lang zitten?
Sommige deskundigen zeggen dat deze gewoonte het risico loopt verschillende soorten ziekten te verliezen, zoals rugpijn, obesitas en chronische ziekten zoals diabetes, hartziekten en bloedvaten. In feite is onlangs ontdekt dat te lang zitten de hersenen kan doen krimpen en natuurlijk de zenuwfunctie kan beïnvloeden. Dus, hoe kunnen de hersenen krimpen door te lang te zitten?
De hersenen kunnen krimpen door te lang te zitten
Dit is bewezen in onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One. In de studie zagen de experts veranderingen in de hersengrootte bij ouderen die lange zitgewoonten en een zittende levensstijl hadden (gebrek aan fysieke activiteit).
Deze studie toont het fenomeen van hersenatrofie gezien vanuit de MRI-resultaten van de studiedeelnemers. De MRI-resultaten toonden aan dat ouderen die een gewoonte hadden om te lang te blijven tien procent van het temporo-mediale brein hadden ten opzichte van de actieve ouderen.
De deskundigen zijn van mening dat deze aandoening optreedt als gevolg van de bloedstroom die niet optimaal is wanneer een persoon te lang zit. Niets doen en gewoon blijven zitten, kan de bloedstroom niet soepel laten verlopen. Ondertussen, als je actief beweegt, zal de bloedtoevoer naar het deel van de hersenen maximaal zijn, zodat het de normale hersenfunctie en het volume nog beter maakt.
Wat is de impact als delen van het brein krimpen?
Het deel van de hersenen dat krimpt vanwege te lang zitten, is het temporomediale gedeelte. In dit gedeelte zijn er belangrijke gebieden, de hippocampus en parahipokampus.
hippocampus
De hippocampus bevat een verzameling zenuwvezels die dienen als een opslagplaats van het geheugen of de herinnering van iemand aan iets. Bovendien helpt deze sectie ook de functie van navigatie, verbeeldingskracht, creativiteit, besluitvorming en taal. De verstoring van het hippocampusgebied maakt het gemakkelijk voor iemand om te vergeten, dus ze lopen het risico om aan dementie te lijden.
Parahipokampus
Het parahipokampus-gebied ligt dicht bij de hippocampus en dient voor het interpreteren van de verschillende signalen die de hersenen binnenkomen, die een langetermijngeheugen zullen worden en "terugbellen" (terugroepen) langetermijngeheugen indien nodig op elk gewenst moment.
Dus als dit onderdeel beschadigd is, zal uw langetermijngeheugen worden verstoord.
Hoe lang is de ideale zittijd op een dag?
Tot nu toe is er geen definitieve verwijzing geweest naar hoeveel een goed uur om te zitten. De onderzoekers bevelen aan om minstens elk uur vijf tot tien minuten te rusten (staan, strekken), vooral voor werknemers die lange tijd zitten.
Het belangrijkste is eigenlijk om de tijd van lichaamsbeweging in balans te brengen met rust. Als je te vaak zit of rust, moet je de tijd nemen voor fysieke activiteit.
Je kunt eenvoudige stukken strekken terwijl je op kantoor werkt, zodat de bloedstroom gladder wordt en je lichaamsspieren regelmatig worden getraind.
