inhoud:
- Medische video: Fibromyalgia Symptoms | 10 ways your body manifests fibromyalgia
- Wat is suduken?
- Oorzaken van pijn in de bovenbuik door suduken
- 1. Ga direct door met eten
- 2. Gebrek aan warming-up vóór de training
- 3. Drink zoete drankjes
- 4. Scoliose
- Hoe om te gaan met suduken als je onderweg bent
Medische video: Fibromyalgia Symptoms | 10 ways your body manifests fibromyalgia
Heb je ooit een bovenbuik pijn gedaan als een naald tijdens het hardlopen of het doen van activiteiten? Als dat zo is, kun je het misschien ervarenzijsteekof de Javaan noemt het meestal de termsuduken, Deze pijn in de bovenbuik komt vrij veel voor in de gemeenschap en voelt erg verontrustend. Wat is de oorzaak? suduken is dat? Kom op, ontdek het volgende overzicht.
Wat is suduken?
Mensen die vaak rennen, zijn gevoelig voor ervaringsuduken, wiens medische term wordt genoemdzijsteek. Sudukenis het gevoel van pijn in de bovenbuik aan de zijkant dat voelt als geprikt worden. Deze pijn kan erger worden als je diep ademhaalt.
Wanneer u traint, zal het bloed in het lichaam van het diafragma af bewegen. Het diafragma is een spier die de buik van het hart en de longen scheidt.
Als u bezig bent met lichaamsbeweging of lichaamsbeweging zonder een lange adem in te slaanworstelen, de diafragmaspieren zullen minder zuurstof bevatten. Hierdoor kunnen de middenrifspieren krampen of spasmen ervaren. Dit is de reden waarom je bovenbuik pijnlijk zal aanvoelen wanneer je wordt blootgesteldsuduken.
Hoewel vaak gekenmerkt door pijn in de bovenbuik, symptomensudukenkan ook voorkomen aan de linker- of rechterkant van de maag. Sommige mensen beweren echter meer juiste buikpijn te ervaren net onder de ribbenkast in plaats van de linker onderbuik wanneer ze worden blootgesteldsuduken.
Oorzaken van pijn in de bovenbuik door suduken
Veel mensen gaan ervan uit dat buikpijn de bovenste alias issuduken veroorzaakt omdat je te veel eet tot verzadiging. In feite is de realiteit niet waar, weet u.
Hoewel er veel onderzoeken zijn waarover wordt gediscussieerd sudukengezondheidsexperts hebben nog steeds geen oorzaak gevondensudukenprecies. Er zijn echter enkele dingen waarvan wordt gedacht dat ze het risico van blootstelling vergrotensuduken, namelijk:
1. Ga direct door met eten
Mensen die geen directe lichaamsbeweging of lichaamsbeweging hebben, zijn gevoeliger voor ervaringsuduken, Dit komt omdat je maag en darmen nog niet klaar zijn met het verteren van voedsel, en vervolgens gedwongen zijn om opnieuw calorieën te verbranden uit voedsel.
Dientengevolge, wordt het werk van de darm zwaarder en veroorzaakt gasbellen in het spijsverteringskanaal. Deze gasbel gaat omhoog en drukt op het diafragma zodat deze wordt geactiveerdsuduken.
2. Gebrek aan warming-up vóór de training
Sommige rennende sporters melden dat ze vaak ervaren suduken elke keer minder verwarming. Opwarmen vóór het sporten is niet alleen gunstig voor preventiesuduken, maar maakt ook de spieren flexibeler, zodat ze het risico op verwonding voorkomen.
3. Drink zoete drankjes
Uit een onderzoek in het tijdschrift Sports Medicine 2015 bleek datsudukenkan ook voorkomen als u zoete dranken consumeert voor u gaat trainen. Zoete dranken kunnen de viscerale ligamentenpieren (buikspieren) naar het middenrif onderdrukken en krampen in de buikspieren veroorzaken.
4. Scoliose
De vorm van de wervelkolom die naar links of rechts is gebogen, oftewel scoliose, kan uw risico op beïnvloeding vergrotensuduken, Volgens een studie uitgevoerd door Darren P. Morton en Robin Callister in 2010, kan scoliose interfereren met het ruggenmerg verbonden met de borst (thorax) en trigger suduken.
Hoe om te gaan met suduken als je onderweg bent
In principe,sudukengeen ernstig of gevaarlijk gezondheidsprobleem. symptoom sudukenzelfs meestal verdwijnt het vanzelf zonder enige behandeling.
Het veroorzaakte ongemak moet echter nog worden aangepakt, zodat u zich zoals gewoonlijk kunt verplaatsen. Nou, hier zijn de stappen die u kunt doen om te gaan met pijn in de bovenbuik, omdatsuduken.
- Zodra symptomensudukenverschijnt, zit onmiddellijk in de meest comfortabele positie en haalt diep adem.
- Druk op de buik die pijnlijk aanvoelt met je vingers. Deze methode kan helpen om vervelende buikpijn te verlichten.
- Regel je adem langzaam. Adem in door je neus en houd een paar seconden vast en adem dan zachtjes door je mond.
- Voer buikademhalingsoefeningen uit om de pijn te verlichten tot de symptomensudukenverdwijnen vanzelf.
Om te voorkomen suduken terugval, pauzeer minstens 2-4 uur na het eten voordat u begint met sporten of activiteiten doet. Daarna eerst opwarmen, zodat de spieren van je lichaam flexibeler worden.
Vergeet niet om ook een fles water te bereiden om uitdroging te voorkomen. Op die manier bent u beter in staat om met risico's om te gaansudukenen kan weer normaal bewegen.
