inhoud:
- Medische video: 20 Feiten en Fabels over Afvallen en Gezond leven // OPTIMAVITA
- Gezondheidsproblemen die kunnen optreden na een dag staren naar een computerscherm
- Wat veroorzaakt deze aandoening?
- Hoe gezondheidsrisico's voorkomen en overwinnen door te lang naar een computerscherm op kantoor te staren?
Medische video: 20 Feiten en Fabels over Afvallen en Gezond leven // OPTIMAVITA
Het kan niet langer worden ontkend dat stil zitten de hele dag aan de tafel terwijl het staren naar een computerscherm voor veel kantoormedewerkers een dagelijkse maaltijd is geworden. Niet alleen werkt de stapel werk lang, maakt de geest moe, maar het kan ook de gezondheid van het lichaam bedreigen. Rode en droge ogen zijn een van de meest voorkomende klachten. Maar het blijkt dat het niet alleen de gezondheidsrisico's zijn die u tegen kunt komen na een dag staren naar de computer. Onderzoek toont aan dat 50-90% van de mensen die voor een computerscherm werken verschillende gezondheidsproblemen onder zich ervaart.
Gezondheidsproblemen die kunnen optreden na een dag staren naar een computerscherm
In de medische wereld heeft een groep ziekten die je zou kunnen benaderen nadat je de hele dag hebt zitten staren naar een computerscherm een eigen term - CVS, ook bekend als Computer Vision-syndroom. CVS lijkt in principe op carpaaltunnelsyndroom (CTS) is een blessure / pijn in de pols als gevolg van repetitieve bewegingen die u zou kunnen krijgen als u te lang typt. De realisatie van gezondheidsproblemen door CVS heeft echter meer invloed op de ogen en nekvel.
CVS treedt op als gevolg van de focus en beweging van uw ogen die slechts lange tijd alleen in één richting zijn gericht, die naar een computerscherm staart (en misschien af en toe overschakelt naar het telefoonscherm). Hoe langer je zicht op slechts één punt vastzit, hoe ernstiger de gevolgen van de gezondheidsproblemen die je zult voelen. Mensen die elke dag twee uur of langer constant achter een computerscherm of een digitaal weergaveapparaat zitten, lopen het risico CVS te ervaren.
De meest voorkomende symptomen die samenhangen met de gewoonte om te lang naar een computerscherm te staren, zijn:
- Ogen strak
- hoofdpijn
- Wazig zicht
- Dubbel zicht
- Droge en rode ogen (oogirritatie)
- Pijn / pijn in de nek, schouders, rug
- Gevoelig voor licht
- Onvermogen om de focus te zien op een object ver weg
Als deze symptomen niet onmiddellijk worden behandeld, heeft dit invloed op uw activiteiten op het werk.
Wat veroorzaakt deze aandoening?
Wanneer u op de computer werkt, moeten uw ogen zich lange tijd onophoudelijk op één punt concentreren en moeten ze op elk gewenst moment onmiddellijk opnieuw kunnen scherpstellen. Je ogen bewegen heen en weer en naar rechts-links bij het lezen van tekst op het scherm. U moet mogelijk ook zijwaarts kijken om te kijken naar de bestanden die moeten worden opgenomen en vervolgens een back-up maken om te typen.
Je ogen reageren altijd snel op eventuele veranderingen in het beeld op het scherm, zodat je hersenen kunnen verwerken wat je ziet. Al dit werk vereist veel energie van je oogspieren.
Bovendien is de manier waarop iemand een computerscherm gebruikt anders dan het lezen van een handmatig boek of tekenen op gewoon papier. Omdat mensen tijdens het staren naar een computerscherm zelden knipperen; zie het scherm op een afstand of hoek die niet ideaal is (de tafel is te hoog of het type stoel dat niet compatibel is met het bureau); plaats het scherm op zo'n manier dat het licht van buitenaf weerkaatst (waardoor de ogen verblinden); belichtingsinstellingen van het computerscherm zijn niet geschikt voor een comfortabel zicht; of het kantoor is te donker.
De verschillende risico's van gezondheidsproblemen hierboven kunnen ook worden veroorzaakt door oogproblemen die u eerder had. U hebt bijvoorbeeld minusogen en hebt een bril nodig, maar draag ze niet tijdens het werk of schrijf de bril verkeerd / niet bijgewerkt voor. Dit kan zeker oogproblemen verergeren die verschijnen na een dag staren naar een computerscherm op kantoor. Bovendien zal het werken met een computer moeilijker worden naarmate u ouder wordt, omdat uw ooglens natuurlijk minder flexibel wordt. Rond de leeftijd van 40 mensen zullen presbyopie ervaren, een oogaandoening die minder gericht is op het zien van objecten dichtbij of ver weg.
Er zijn echter geen aanwijzingen dat computergebruik op lange termijn schade aan de ogen kan veroorzaken.
Hoe gezondheidsrisico's voorkomen en overwinnen door te lang naar een computerscherm op kantoor te staren?
- Verminder lichtreflectie. Verander de verlichting om je heen om de effecten op je computerscherm te verminderen.
- Herschik uw tafel. De beste positie voor uw monitor bevindt zich net onder het oogoppervlak, ongeveer 50-70 cm van uw gezicht, zodat u uw nek niet hoeft te strekken en uw ogen niet gespannen zijn om te zien wat er op het scherm staat. Plaats de standaard ook naast uw monitor en plaats het boek of het afgedrukte blad dat u in de standaard gebruikt, zodat u niet naar het scherm hoeft te kijken en tijdens het typen naar de tafel hoeft terug te keren.
- Geef je ogen rust. Volg de 20-20-20-regel, namelijk om het scherm elke 20 minuten te zien en te zien dat iets 20 seconden verwijderd is van ongeveer 20 seconden. Knipperen helpt vaak de ogen vochtig te houden.
- Maak instellingen op uw scherm. set helderheid, contrast en schrijfgrootte op uw scherm.
- Controleer je ogen regelmatig.
