inhoud:
- Medische video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health
- De voordelen van yoghurt die u misschien nooit zult beseffen
- 1. Verlaag de bloeddruk
- 2. Een uitstekende bron van eiwitten
- 3. Vervang energie na het trainen
- 4. Helpt het spijsverteringsstelsel soepeler
- 5. Behoud van de gezondheid van het bot
- 6. Bron van mineralen en vitamines
- 7. Versterkt het immuunsysteem
- 8. Helpt om gewicht te verliezen
Medische video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health
Yoghurt is een hoge voedselbron probiotica, goede bacteriën die helpen de spijsvertering te bevorderen. Wist je echter dat er nog steeds veel andere voordelen van yoghurt zijn voor de gezondheid, wat jammer is om te missen? Kom op, ontdek alle informatie hieronder.
De voordelen van yoghurt die u misschien nooit zult beseffen
1. Verlaag de bloeddruk
Rapporterend van WebMD toonde een onderzoek aan dat volwassenen die yoghurt aten zoveel als 2-3 porties per dag (of meer) een bloeddrukdaling tot 50% hadden in vergelijking met degenen die helemaal geen yoghurt aten.
De voordelen van deze yoghurt komen van het kaliumgehalte dat overtollig natrium uit het lichaam kan spoelen. Natrium is een mineraal dat een rol speelt bij het verhogen van de bloeddruk, dat voorkomt in veel hoog zout voedsel.
2. Een uitstekende bron van eiwitten
Eiwit is een belangrijk mineraal dat nodig is en wordt gebruikt bij het uitvoeren van verschillende lichaamsfuncties. Daarom is eiwitgebrek gerelateerd aan verschillende soorten aandoeningen, zoals moeite met helder denken; haar, huid en nagels die gemakkelijk bros zijn; om spiermassa te verliezen. Eiwit werkt ook om de bloeddruk te helpen stabiliseren.
Toch kan de hoeveelheid eiwit in yoghurt variëren afhankelijk van het type yoghurt dat je eet.Griekse yoghurt is het type yoghurt met het hoogste eiwitgehalte. In 6 gramGriekse yoghurt bevatte 15-20 gram eiwit, wat overeenkomt met 3 ons mager vlees. Ondertussen produceert gewone yoghurt slechts 9 gram eiwit.Vergeet dus niet het etiket met voedingswaarde-informatie op de verpakking van het voedsel dat u koopt te controleren, inclusief yoghurt.
3. Vervang energie na het trainen
Voel je je hongerig na het sporten? Kies yoghurt om je maag te ondersteunen en scan je na het sporten om te veel te eten. Omdat de combinatie van eiwitten en koolhydraten in yoghurt uw energie kan vervangen die tijdens het sporten wordt afgevoerd. Wanneer het wordt toegevoegd door een glas water te drinken, zal het rehydratatieproces in je lichaam sneller terugkeren.
4. Helpt het spijsverteringsstelsel soepeler
De voordelen van yoghurt die men niet meer in twijfel trekt. Omdat yoghurt probiotica bevat, goede bacteriën die helpen slechte bacteriën te verwijderen die een infectie in de darm veroorzaken, zodat uw spijsvertering soepeler verloopt.
5. Behoud van de gezondheid van het bot
In het algemeen is yoghurt rijk aan calcium, wat nodig is voor gezonde botten en tanden.
Welnu, het nuttigen van yoghurt kan u helpen osteoporose te voorkomen. Omdat de yoghurt een combinatie van calcium en vitamine D bevat die nuttig is voor het versterken van je botten. Ondertussen kan vitamine D het lichaam helpen calcium beter op te nemen.
Onderzoekers van de Universiteit van Marmara hebben vastgesteld dat het eten van yoghurt het glazuur niet zal aantasten. Bovendien werkt melkzuur in yoghurt ook om uw tandvlees te beschermen tegen infectie.
6. Bron van mineralen en vitamines
Yoghurt is verrijkt met een complexe vitamine B-inname, magnesium, kalium, fosfor, ijzer, selenium en zink. Het gehalte aan vitamine B12 in yoghurt is ook gunstig om uw zenuwstelsel goed te laten functioneren en het te beschermen tegen hartaandoeningen.
7. Versterkt het immuunsysteem
Rijen met essentiële mineralen en voedingsstoffen in yoghurt helpen de productie van T-cellen te verhogen, een van de witte bloedcellen in het lichaam die verantwoordelijk is voor de bestrijding van ziekten. Eet elke dag ten minste 400 gram yoghurt om uw immuunsysteem te versterken en infecties en bacteriën te bestrijden.
8. Helpt om gewicht te verliezen
Yoghurt wordt vaak gevraagd als een gezonde snack die je niet dik maakt. Dit komt omdat de combinatie van probiotica, eiwit en calciumgehalte de aanmaak van antilopaire hormonen triggert, zoals GLP-1 en YY-peptide. Dat is waarom je sneller kunt tanken na het eten van yoghurt,dus je zult niet in de verleiding komen om weer te eten tot de volgende maaltijd. Kies Griekse yoghurt waarvan is aangetoond dat deze eiwitrijker is.
Maar de voordelen van yoghurt houden daar niet op. Van yoghurt is ook bekend dat het de cholesterolspiegels in evenwicht houdt en de functie van je spieren en zenuwstelsel behoudt.
