inhoud:
- 1. Helpt je hart gezond te houden
- 2. Helpt je kanker te voorkomen
- 3. Helpt je immuunsysteem te verbeteren
- 4. Helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen
- 5. Helpt de spijsvertering te bevorderen
- 6. Verbeter de gezondheid van uw huid
Natuurlijk ken je de guavefruit al. Ja, meestal breng je guavefruit of guavesap mee als je je collega of broer bezoekt die ziek is van knokkelkoorts. Veel mensen geloven dat guave de genezing van dengue-koorts kan versnellen. Maar eigenlijk zijn de voordelen van guava niet alleen dat, er zijn nog steeds veel andere voordelen.
De voordelen die guava kan bieden, bestaan zeker door het gehalte aan verschillende vitamines en mineralen in guave. Guava bevat vitamine C, vitamine A, vitamine K, lycopeen, foliumzuur, ijzer, vezels en nog veel meer. De volgende zijn enkele van de voordelen van guava:
1. Helpt je hart gezond te houden
Het eten van veel guave kan je helpen je hart gezond te houden. Experts geloven dat het hoge gehalte aan antioxidanten en vitamines in guava het hart kan helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Ja, inderdaad, antioxidanten functioneren om vrije radicalen in het lichaam te bestrijden en guave bevat veel antioxidanten.
Naast antioxidanten bevat guava ook kalium en vezels die ook gunstig zijn voor het verbeteren van de gezondheid van het hart. Kalium is nodig door cellen en lichaamsvloeistoffen om de bloeddruk onder controle te houden. Ondertussen kan vezels cholesterol binden, wat de gezondheid van het hart in gevaar kan brengen.
Sommige studies tonen ook een verband tussen de consumptie van guave met een verlaging van de bloeddruk, een afname van het slechte cholesterolgehalte en een toename van het goede cholesterolgehalte. Een van deze studies werd gepubliceerd in het Journal of Human Hypertension 1993. Het onderzoek betrof twee groepen die guave consumeerden en bedrijven die dat niet deden. Het resultaat is dat de groep die elke dag guave consumeerde een afname van de systolische en diastolische bloeddruk vertoonde, een afname van het totale serumcholesterol en triglyceriden en een toename van het goede cholesterol.
LEES OOK: 4 Verplichte voedingsmiddelen om cholesterol in het bloed te beheersen
2. Helpt je kanker te voorkomen
Guava bevat hoge niveaus van lycopeen met antioxiderende eigenschappen, waardoor het antikankereffecten kan geven. Een hoog gehalte aan antioxidanten kan celbeschadiging door vrije radicalen voorkomen, wat een van de oorzaken van kanker is.
Verschillende studies hebben dit ook in verband gebracht. Onderzoek gepubliceerd door het Journal of Medicinal Food in 2012 laat zien dat guavebladextract de groei van kankercellen kan voorkomen en ook kan worden gebruikt voor de behandeling van kanker.
3. Helpt je immuunsysteem te verbeteren
Guava is een van de vruchten met een hoog gehalte aan vitamine C, zelfs het vitamine C-gehalte in guave verslaat de inhoud in sinaasappels. Vitamine C is gerelateerd aan het verbeteren van uw immuunsysteem. Een laag vitamine C-gehalte in het lichaam kan iemand meer risico's voor infectie en ziekte toebrengen.
4. Helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen
Goed nieuws voor diegenen van jullie die diabetes hebben of een hoge bloedsuikerspiegel hebben, het blijkt dat guava je kan helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Een onderzoek toont aan dat guave-thee drinken na de maaltijd kan helpen de bloedsuikerspiegel gedurende 2 uur te verlagen. Andere studies met mensen met diabetes mellitus type 2 hebben ook aangetoond dat het drinken van guaveblaadjes na de maaltijd de bloedsuikerspiegel met meer dan 10% kan verlagen.
LEES OOK: Belang van koolhydraten en vezels voor het omgaan met hypertensie
5. Helpt de spijsvertering te bevorderen
Afgezien van het hoge antioxidant- en vitamine C-gehalte bevat guave ook vezels. Deze vezelinhoud maakt guavehulp om uw spijsvertering te vergemakkelijken. Eén guavefruit kan 12% van uw aanbevolen vezelinname per dag bevatten. Dus, guave consumeren kan helpen obstipatie te voorkomen, de duur van diarree te verminderen en je darmgezondheid te behouden.
6. Verbeter de gezondheid van uw huid
Guava bevat vitamine A en flavonoïden, zoals bèta-caroteen, lycopeen, luteïne en cryptosantine. Al deze ingrediënten bieden antioxiderende eigenschappen in guave, waardoor het de gezondheid van je huid kan verbeteren. Antioxidanten kunnen huidcellen tegen beschadiging beschermen, kunnen ook het verouderingsproces vertragen en rimpels voorkomen.
Een onderzoek bewijst ook dat guavebladextract acne kan helpen behandelen. De antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen van guavebladextract kunnen de bacteriën doden die acne op de huid veroorzaken.
Daarnaast kan het gehalte aan vitamine C in guave ook de wondgenezing versnellen, omdat vitamine C de productie van collageen kan bevorderen. Vitamine K in Guava kan ook de wondgenezing of huidverkleuring als gevolg van irritatie versnellen. Vitamine K kan het bloedstollingsproces versnellen dat plaatsvindt tijdens genezende wonden.
Guava bevat ook water dat de huid vochtig en goed gehydrateerd houdt. In één guavefruit is water 81%. Het is dus niet alleen bedoeld om een ziekte te genezen of te voorkomen, maar guave kan ook de gezondheid van uw huid verbeteren.
LEES OOK: bescherm uw huid op deze manier tegen straling van de zon
