inhoud:
Medische video: Bloedarmoede tijdens de zwangerschap - 24BabyTV
Vermoeidheid en zwakte kunnen de duidelijkste aanwijzing zijn dat je een tekort aan ijzer hebt.
Het probleem is dat het moeilijk is om te weten of lage ijzergehaltes je op deze manier doen voelen, of is dit gewoon normale vermoeidheid die wordt ervaren door nieuwe moeders en nieuwe zorg? Je kunt er ook zwak door zijn baby blues, of veel uitdagingen bij de zorg voor een pasgeboren kind.
Het is misschien gemakkelijker om andere symptomen van ijzertekort te vinden, zoals een snelle of onregelmatige hartslag, of niet in staat zijn om te ademen. Je kunt er ook bleker uitzien dan normaal.
Andere symptomen die minder vaak voorkomen wanneer ijzertekort is:
- Wil je ongewoon eten zoals knapperige groenten
- Smaak verandert van voedsel
- Rinkelende oren (tinnitus)
- De tong doet pijn
- hoofdpijn
- jeuk
Als het ijzerniveau laag is, bent u mogelijk ook vatbaarder voor infecties, zoals hoest en griep.
Het lichaam heeft ijzer nodig om hemoglobine te produceren, dat zuurstof in rode bloedcellen opslaat en transporteert. Het eten van ijzerrijk voedsel zal het lichaam helpen het te doen. Er zijn twee soorten ijzerrijk voedsel:
- Rood vlees, vis en kip bevatten een ijzeren zoom, die gemakkelijk door het lichaam kan worden gebruikt
- Granen, gedroogd fruit, ontbijtgranen en groene groenten bevatten niet-hennijzer, dat is moeilijker voor het lichaam om te absorberen
Vitamine C helpt het lichaam om niet-nikkelijzer in voedsel te absorberen. Het drinken van sinaasappelsap of het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine C en groenten zoals broccoli, paprika of kiwi's tijdens de maaltijd, kan helpen.
Spinazie is eigenlijk geen goede bron van ijzer omdat het oxalaat bevat, waardoor het moeilijk is om ijzer te absorberen. Andere groene groenten zoals kool, breedbladige bieten, waterkers en broccoli zijn beter.
Vermijd het drinken van thee en koffie tijdens het eten omdat ze polyfenolen bevatten, waardoor het moeilijk is om ijzer uit voedsel te absorberen. Middelen tegen maagzuur die maagzuur verlichten, voorkomen ook dat het lichaam ijzer van het voedsel dat u eet absorbeert.
Als u borstvoeding geeft, kunt u vitaminesupplementen gebruiken die ijzer bevatten. Zorg goed voor jezelf en probeer overdag te rusten als de baby slaapt.
Als u vermoedt dat u een tekort aan ijzer heeft, vertel dit dan aan uw arts. Een laag ijzergehalte kan de stemming en de band met baby's beïnvloeden. U kunt prikkelbaar en gevoelig zijn en kwetsbaarder worden voor postpartumdepressie. Vermoeidheid kan het ook moeilijker maken om borstvoeding te geven.
Na de bevalling hebt u mogelijk geen bloedtest als u geen keizersnee hebt gehad, tijdens de bevalling veel bloed hebt verloren of andere problemen hebt, zoals duizeligheid. Vertel het uw arts, verloskundige of verpleegkundige als u denkt dat u een tekort aan ijzer heeft, zodat ze een bloedtest kunnen doen.
Als u na de bevalling wordt gediagnosticeerd met bloedarmoede door ijzertekort, krijgt u een ijzeren tablet om het probleem te verhelpen.
