inhoud:
- Medische video: Leer Groenten en Fruit - Nederlands leren voor kinderen
- 1. Geef kinderen verschillende soorten fruit en groenten
- 2. Duur betekent niet beter
- 3. Was alle groenten en fruit
- 4. Vermijd vruchtensap in de verpakking
- 5. Aardappelchips zijn niet de beste keuze
- 6. Fruitbar of ontbijtgranen niet zo gezond als je denkt
- 7. Let op kinderen bij het eten van fruit
Medische video: Leer Groenten en Fruit - Nederlands leren voor kinderen
Er zijn veel redenen waarom uw kind verschillende soorten groenten en fruit zou moeten eten. Groenten en fruit zijn rijk aan belangrijke vitamines, zoals vitamine C en foliumzuur. Deze gezonde voedingsbronnen bevatten ook andere stoffen die belangrijk worden geacht om het risico op bepaalde soorten kanker en hartaandoeningen te verminderen.
Alle groenten en fruit zijn gezonde voedingsmiddelen. Groenten en fruit bestaan uit vele kleuren, vormen, texturen en variaties: vers, ingevroren, ingeblikt of gedroogd. Om het kind te omzeilen, zodat je niet moe wordt van het eten, kun je groenten en fruit serveren om rauw, gekookt, gestoomd, gekookt, gebakken of gebakken te eten.
Zodat kinderen dol zijn op het eten van groenten en fruit zonder gedwongen te worden, zijn er enkele dingen die je moet doen.
1. Geef kinderen verschillende soorten fruit en groenten
Variatie is erg belangrijk. Probeer groenten en fruit te kiezen met een verscheidenheid aan kleuren, vooral oranje, groen en rood, zoals meloenen, perzikvruchten (nectarines, pruimen, perziken, abrikozen, kersen, dadels), broccoli, spinazie, groene groenten, tomaten, wortelen en pompoenen. ,
2. Duur betekent niet beter
Soms kan de prijs van groenten en fruit stijgen. Om kosten te besparen, koopt u groenten en fruit in het juiste seizoen en kiest u andere verwerkte alternatieven, zoals bevroren of ingeblikte alternatieven. Vitaminen en voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen zijn gelijk aan vers fruit.
3. Was alle groenten en fruit
Onderzoek toont aan dat de hoeveelheid pesticiden in verse groenten en fruit zo laag is dat u zich geen zorgen hoeft te maken, zelfs bij zeer jonge kinderen en moeders die borstvoeding geven. Groente en fruit moeten echter altijd worden gewassen voordat ze worden gegeten om het risico op microbiële besmetting te verminderen.
4. Vermijd vruchtensap in de verpakking
Groenten en fruit zijn beter om te worden geconsumeerd in de oorspronkelijke vorm, vergezeld van water om dorst te voorkomen. Vruchtensap kan een goede bron van verschillende vitamines zijn, maar verpakte vruchtensappen bevatten meestal veel natuurlijke suiker en weinig vezels. Als u vruchtensap toevoegt aan het voedsel van uw kind, beperkt u het verbruik van uw baby tot slechts één kopje per dag.
5. Aardappelchips zijn niet de beste keuze
Als je aardappels aan kinderen wilt geven, kies dan niet de vorm van chips. Het is gemaakt van aardappelen, maar chips worden gekookt met olie. Chips bevatten veel vet en zout en zijn beter geschikt voor bepaalde gelegenheden.
6. Fruitbar of ontbijtgranen niet zo gezond als je denkt
Deze voedingsmiddelen bevatten een hoog suikergehalte. Hoewel het meestal fruitextracten bevat, heeft het weinig vezels en kan het vasthouden aan de tanden van kinderen, waardoor het beter wordt als het wordt vermeden. Wen aan het serveren van vers fruit om te voorkomen dat uw kind dol is op het eten van fruitrepen of snoepjes van fruitgelei.
7. Let op kinderen bij het eten van fruit
Om het risico op verstikking te verminderen, moeten peuters en kinderen altijd zitten en bekeken worden elke keer als ze eten, inclusief vers fruit, groenten en alle vast voedsel.
