inhoud:
- Medische video: Yoga Styles Explained: Power, Vinyasa, Hatha & Restorative | Sarah Beth Yoga
- Wat is Hatha-yoga?
- Wat is Yin-yoga?
- Welk type yoga is het meest gunstig voor de gezondheid?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Medische video: Yoga Styles Explained: Power, Vinyasa, Hatha & Restorative | Sarah Beth Yoga
Yoga is een type sport waar veel mensen van houden, zowel mannen als vrouwen. Yoga heeft een groot aantal gezondheidsvoordelen, waarvan er één is om een balans te bewaren tussen lichaam, geest en ziel. Nou, je kunt deze voordelen ook krijgen door het doen van Hatha-yoga en Yin-yoga, twee soorten yoga die behoorlijk populair zijn in de gemeenschap. Dus, wat onderscheidt de twee? Dit is de uitleg.
Wat is Hatha-yoga?
Bijna alle yogabewegingen die je hebt gezien, zijn onder meer Hatha-yoga. Hatha-yoga betekent dat yoga sterk is, omdat dit type yoga de energie kan verhogen voor yogi's (zoals mensen die yoga doen) door middel van poses die worden uitgevoerd.
In vergelijking met andere soorten yoga, concentreert Hatha yoga zich op fysieke bewegingen en ademhaling in plaats van mentaal. Gewoonlijk wordt Hatha yoga gedaan door zittende en staande posities te combineren met een langzaam tempo. Dus je kunt meer ontspannen genieten van de bewegingen van Hatha yoga.
Wat is Yin-yoga?
Yin yoga is onderdeel van Hatha yoga. Het verschil ligt echter in de uitgevoerde poses.
Afgaande op zijn bewegingen neigen Yin-yogaposities meer ontspannen en passiever te zijn dan andere soorten yoga. Je zult veel tijd besteden aan zitten of liggen in een comfortabele positie voordat je je wendt tot de volgende yogapose.
Volgens Sara Gottfried, MD, een arts uit Berkeley, Californië, is Yin yoga erg goed in het activeren van het zenuwstelsel en verlicht het pijn en stress. Omdat Yin yoga kan helpen de spanning in bindweefsel en gewrichten te verminderen, zoals de knie, enkel, bekken, heupen en onderrug.
Wanneer je Yin-yoga doet, zul je een aantal yogahoudingen doen en ze enkele minuten laten duren, soms zelfs tot 20 minuten. Dit heeft tot doel om de spieren van je lichaam de tijd te geven om meer ontspannen en ontspannen te zijn. Yin-yogabewegingen kunnen helpen bij het genezen van littekens op de ligamenten.
Welk type yoga is het meest gunstig voor de gezondheid?
Kortom, Hatha yoga en Yin yoga bieden beide voordelen voor de gezondheid van het lichaam. Maar vergeet niet dat de voordelen in beide zeker verschillen. Pas je dus aan aan de behoeften en gezondheidsproblemen die je ervaart. Laten we een voor een pellen.
Hatha yoga
Evenwichtsstoornis is een van de problemen die heel gewoon is bij volwassenen. Nou, voor degenen onder jullie die zich gemakkelijk voelen te vallen of onstabiel tijdens het lopen, is het een goed idee om regelmatig Hatha-yoga te doen. Ja, dit soort yoga kan je lichaamssaldo helpen verbeteren, weet je!
Bovendien kan Hatha yoga u ook helpen uw conditie te verbeteren. Dit wordt bewezen door een studie gepubliceerd in de International Journal of Yoga 2014, dat Hatha yoga iemands mentale en fysieke uithoudingsvermogen kan verbeteren.
Yin yoga
Voor degenen onder u die vaak pijn hebben of gewrichtspijn ervaren, kan Yin yoga de juiste keuze zijn. Omdat Yin yoga kan helpen de spanning in het bindweefsel dat de spieren van het lichaam vormt te verminderen. Door Yin yoga routinematig te doen, zul je niet moe worden terwijl je onderweg bent en het risico op blessures verminderen.
Rapportage van Livestrong, de sleutel tot succes bij het benutten van de voordelen van Yin-yoga, is ontspannen blijven tijdens yoga. Profiteer daarom van elke Yin-yogabeweging om echt ontspannen en kalm te zijn. Richt je aandacht op leuke dingen terwijl je Yin-yogabewegingen doet om meer kalm en comfortabel te zijn.
