Wat is beter: werk terwijl je staat of zit?

inhoud:

Medische video: (1/5) Waarom kun je door blijven eten terwijl je eigenlijk al vol zit?
De voordelen van de staande balie zijn vele vertrouwd
1. Het verminderen van het risico op obesitas
2. Het verminderen van het risico op diabetes en hartziekten
3. Betere houding
4. Het verminderen van het risico op kanker
Baanrisico tijdens het opstaan
1. Arteriële ziekte
2. Spataderen
3. Pijn in de knie of taille
4. Moeilijkheden om te concentreren
Gezonde en veilige tips om achter een bureau te werken

Medische video: (1/5) Waarom kun je door blijven eten terwijl je eigenlijk al vol zit?

Werk trends achter staand bureau of een staande tafel wordt de laatste tijd verondersteld een oplossing te zijn voor een sedentaire levensstijl of luie beweging die schadelijk is voor de gezondheid. Meestal zit je in grote moderne steden vast in luie gewoontes en zit je de hele dag te veel achterover. Vooral als je de hele dag achter een bureau zit, de hele dag. Daarom verscheen er een doorbraak in de vorm van een staande tafel. Het sta-bureau is hoog genoeg ontworpen zodat u het kunt gebruiken terwijl u staat, of u nu schrijft of kijkt naar het computerscherm. Veel mensen geloven dat staand werken de gezondheid kan verbeteren en u het risico van verschillende ziekten kunt voorkomen.

De voordelen van de staande balie zijn vele vertrouwd

Gebrek aan beweging blijkt volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een van de top tien doodsoorzaken in de wereld te zijn. Daarom zijn veel mensen van mening dat de beste manier om deze risico's te vermijden, is om de lichamelijke activiteit te verhogen. Een van hen door werk terwijl hij staat. Als je staand werkt, heb je de neiging om meer te bewegen dan wanneer je op een comfortabele stoel zit. Dit zijn enkele van de voordelen voor de gezondheid van staand werk opgeëist door fans staand bureau.

1. Het verminderen van het risico op obesitas

Te lang zitten kan het metabolisme van het lichaam vertragen. Het langzame metabolisme van het lichaam hangt nauw samen met het risico op obesitas en overgewicht. Ondertussen kan staan meer calorieën verbranden dan zo zitten, terwijl men ervan overtuigd is dat het helpen het risico op obesitas te verminderen.

2. Het verminderen van het risico op diabetes en hartziekten

Verschillende gevaarlijke ziektes kunnen op de loer liggen als je de hele dag aan het zitten bent. U bent vatbaarder voor diabetes omdat te lange zittingen het risico van insulineresistentie veroorzaken. Ondertussen kan hartaandoening ook ontstaan omdat als je de hele dag zit, de circulatie van zuurstof in het lichaam naar het hart wordt geblokkeerd. Dit veroorzaakt verschillende aandoeningen van het werksysteem van uw hart.

3. Betere houding

Als je gaat zitten, heb je de neiging om een comfortabele of luie houding te kiezen. Ondertussen als je staand werkt, zal je lichaam gedwongen worden om een stevige en gezonde houding aan te houden. Bovendien kan staand werken ook schouderpijn voorkomen vanwege de positie van het lichaam dat te gebogen is als u zit.

4. Het verminderen van het risico op kanker

Borstkanker en darmkanker zijn enkele voorbeelden van kanker die kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan fysieke activiteit. Sommige andere soorten kanker die geassocieerd zijn met te lang zitten gedurende de dag zijn eierstokkanker, prostaatkanker en longkanker. Het eiwitgehalte in het lichaam dat C-reactief eiwit wordt genoemd, wordt verondersteld een oorzaak van kanker te zijn bij mensen die lui zijn om te bewegen.

Baanrisico tijdens het opstaan

Hoewel staand werken een groot aantal voordelen biedt, twijfelen sommige onderzoekers nog steeds aan de positieve effecten en werkzaamheid staand bureau op de lange termijn. Staand werken kan daadwerkelijk bepaalde risico's voor gezondheid en productiviteit creëren. De volgende zijn enkele van de risico's om achter een bureau te werken terwijl u staat.

1. Arteriële ziekte

Als je te lang blijft staan, krijgt je lichaam veel druk. Bovendien moet je bloedsomloop ook harder werken. Dit kan leiden tot atherosclerose, een aandoening van arteriële ziekten. Atheroclerose wordt meestal gekenmerkt door gewrichtspijn of vernauwde bloedvaten.

2. Spataderen

Staan voor langere tijdspannes kan spataderen veroorzaken. Spataderen zelf zijn gezwollen veneuze bloedvaten omdat de aderkleppen verzwakt zijn en het opgehoopte bloed niet kunnen tegenhouden. Dan zullen de aderen opvallen en in de benen zwellen, zoals kuiten, dijen, knieën of enkels.

3. Pijn in de knie of taille

Een van de meest ongemakkelijke risico's van werken tijdens het staan is kniepijn en spit. Deze pijn kan optreden als de knie en de taille worden gebruikt om de belasting van het lichaam gedurende lange tijd te ondersteunen. U bent ook meer vatbaar voor pijn in de knie of de taille als u zelden sport of lichaamsbeweging uitvoert.

4. Moeilijkheden om te concentreren

Een studie in het tijdschrift PLOS ONE stelt dat degenen die tijdens het zitten werken, lijsten met woorden en werk in de wiskunde beter kunnen onthouden dan degenen die werken terwijl ze langzaam staan of lopen. loopband. Werken terwijl je staat, loopt inderdaad het risico het je moeilijk te maken om je te concentreren, omdat je lichaam zich erop toelegt de meest comfortabele houding te vinden. U moet de standaard om de paar minuten vervangen en uw voeten zullen gedurende lange tijd pijn gaan doen.

Gezonde en veilige tips om achter een bureau te werken

Volgens experts kan echt werken terwijl je staat, niet echt de fysieke activiteit vervangen die je lichaam nodig heeft. Je moet veel bewegen naast alleen maar staan. Dus je moet op een dag van houding wisselen op het werk. Stel dat je drie uur werkt terwijl je staat, vier uur zit en het laatste uur staat stil. Indien mogelijk, vind je het ook leuk door te werken, te bellen of het rapport te lezen terwijl je langzaam boven loopt tredmolen.

Probeer ook actief te blijven tijdens het werken. Bijvoorbeeld door rond het bureau te lopen terwijl u antwoordt e-mail van een mobiele telefoon, loop naar de lunch op een nogal afgelegen plek of benader een collega's bureau in plaats van een kort bericht door de applicatie te sturen chatten, Je kunt ook eenvoudige stukken op kantoor doen tijdens het voltooien van je werk.

Zorg er ook voor dat je houding tijdens het werken tijdens het staan of zitten rechtop staat, niet te verbogen is en niet te opkijkt. Zorg ervoor dat uw ogen op gelijke hoogte zijn met het kader op het computer- of laptopscherm. Als je zit, probeer dan je armen een hoek van 90 graden te maken. Draag, terwijl u staand werkt, comfortabele schoenen en sta op een zachte pad om de druk op de voeten te verminderen.