inhoud:
- Medische video: 3 Tips Voor Snel Afvallen Voor De Zomer (10 Kilo Of Meer)
- Springtouw vs rennen
- Welke kan meer calorieën verbranden?
- Doe elke oefening om een gezond gewicht te krijgen
Medische video: 3 Tips Voor Snel Afvallen Voor De Zomer (10 Kilo Of Meer)
Het ideale lichaamsgewicht krijgen is ieders droom. Om deze reden doen veel mensen met overgewicht of zelfs een normaal gewicht veel beweging om hun gewicht te verminderen of te behouden. Er worden verschillende manieren gedaan om calorieën te verbranden die zich in het lichaam ophopen. Bijvoorbeeld overslaan (springtouw) en ren ofjogging, Echter, tussen touwtjespringen en hardlopen, welke is beter?
Springtouw vs rennen
Beiden hebben zeker voordelen en nadelen van elk. Sommigen van jullie zullen misschien liever rennen dan springtouw, en sommigen van jullie zijn misschien het tegenovergestelde. Jij die graag hardloopt, geniet misschien meer van de tijd die je doorbrengt vanwege het uitzicht dat je ziet, je humeur is misschien beter als je rent. Je kunt ook je tijd besteden aan hardlopen samen met vrienden. Bovendien is deze sport ook goedkoper, je hebt geen uitrusting nodig om deze sport te doen.
LEES OOK: maagkrampen bij hardlopen, wat is de oorzaak?
Voor degenen onder u die te lui zijn om uit te gaan en een lange tijd buiten het huis door te brengen, zou u het misschien leuker vinden overslaan, Springtouwen kan overal worden gedaan zonder een grote ruimte nodig te hebben. Je kunt het ook doen overslaan tussen je tijd van beperkte activiteit. U hebt echter een hulpmiddel nodig om deze oefening te doen.
Welke kan meer calorieën verbranden?
kiezen overslaan of lopend? Dit is afhankelijk van uw wensen. Beiden kunnen je calorieën verbranden. Op basis van berekeningen met een sportcalculator van WebMD, kunt u met een gewicht van 60 kg maar liefst 80 calorieën verbranden bij touwsprongen gedurende 10 minuten, ongeveer 70 calorieën verbranden terwijl u 10 minuten jogt en ongeveer 80 calorieën verbranden bij hardlopen op 5 mijl per run. uur gedurende 10 minuten.
Uit de bovenstaande uitleg kan worden afgeleid dat springtouw je calorieën meer kan verbranden dan dat je op hetzelfde moment aan het rennen bent. overslaan kan ook je boven- en onderlichaam versterken en is goed voor je hartgezondheid. Wanneer je dat doet overslaan, Je oefent druk uit op je knieën, enkels en heupen.
LEES OOK: Onthullen Mystery Runner's High: Euphoric Sensation When Running
Als je dat doet overslaan correct, de impact op je gewrichten is kleiner dan je loopt. Om de impact van druk op uw gewrichten te verminderen, moet u het doen overslaan op een vlakke, zachte ondergrond en buig je knieën een beetje telkens als je voeten landen. echter, overslaan niet aanbevolen voor mensen met hartproblemen, astma en gewrichtsproblemen.
Doe elke oefening om een gezond gewicht te krijgen
Of springtouw of rennen, beide kunnen je calorieën goed verbranden. Dus voor diegenen onder u die lui zijn om te sporten, maar toch willen afvallen, is er nu geen reden meer om niet te oefenen, al is het maar kort. Springtouw kan een goed alternatief zijn voor u die op een gezonde manier wilt afvallen. Of, voor degenen onder u die graag oefenen, kunt u het doen overslaan en wissel afwisselend. Natuurlijk kan dit je helpen meer calorieën te verbranden.
Doe het overslaan of elke dag 20-30 minuten rennen. Dit kan je helpen af te vallen. Onthoud dat consistentie in het dagelijks trainen zeer noodzakelijk is om uw gewicht te behouden of te verminderen. Vergeet niet om controle te houden over uw voedselinname. Dus de calorieën die je lichaam binnenkomen, zijn gelijk aan of minder dan de calorieën die je verbrandt door oefening.
LEES OOK: Tips om af te vallen met een dieet met weinig koolhydraten
