inhoud:
- Medische video: Hardlopen: Tips voor een goede looptechniek
- Wat gebeurt er als je vaak wederzijds oefent?
- Wat voor soort training verandert het eigenlijk?
- Dus moet je oefenen met alleen die oefening?
- 1. Als je je echt verveelt
- 2. Als er niets verandert aan de trainingsroutine die u hebt gedaan
Medische video: Hardlopen: Tips voor een goede looptechniek
Wil je grote spieren hebben, wilt slank zijn, wil je een goed lichaam hebben, dan kan dat het doel zijn van veel mensen die ijverig oefenen. Ofwel door naar de sportschool of doe je eigen oefeningen thuis of met vrienden op kantoor. Er zijn echter sommige mensen die te veel oefeningen volgen omdat ze te geobsedeerd zijn door het hebben van grote spieren, of te gemakkelijk meegesleept worden door hun vrienden tijdens het doen van de oefeningen. Welnu, deze conditie zorgt ervoor dat je uiteindelijk niet het trainingsdoel haalt. Is het dan eigenlijk mogelijk om wederzijds te oefenen?
Wat gebeurt er als je vaak wederzijds oefent?
Het veranderen van het type oefening zal het voor het lichaam moeilijk maken om zich aan te passen aan oefeningen en kan verwonding veroorzaken.
Overdracht van oefening kan de voortgang van de fitheid vertragen in vergelijking met mensen die zich alleen op een oefenprogramma concentreren. In tegenstelling tot de meeste aannames dat variatie een specerij is in het doen van fitness, blijkt het betrokken zijn bij te veel oefenprogramma's het lichaam niet de gelegenheid te bieden zich aan te passen aan de gekozen sport.
Het veranderen van het oefenprogramma betekent niet dat je het deel van de oefening niet verandert, zoals het aantal herhalingen of dat de afstand die je in een oefening doorbrengt, kan toenemen met de training van het lichaam.
Er zijn voor- en nadelen aan deze veronderstelling. Echter, een persoonlijke trainer in New York zei dat het beter is om een sport te kiezen die alle delen van het lichaam kan omvatten. Voer de oefening bovendien regelmatig uit voor fitness of gewichtscontrole.
Het belangrijkste bij het uitvoeren van een oefenprogramma is om de volgende vijf belangrijke elementen te bevatten, namelijk:
- Aerobic fitness
- Krachttraining
- Kernspiertraining (kern)
- Balance training
- flexibiliteit
Deze elementen bieden uitgebreide training die verschillende gebieden omvat.
Te veel verschillende klassen om de sportschool staat het lichaam niet toe om spieren en vaardigheden op te bouwen volgens het geplande programma en de training.
Wat voor soort training verandert het eigenlijk?
Het eerste ding vóór het sporten is om doelen te stellen. Als het bijvoorbeeld de bedoeling is om de gezondheid en flexibiliteit te verbeteren, kunnen yoga of pilates de juiste oefeningsroutine zijn. Als u echter na de yogasessie het soort oefening hebt gewijzigd boksen dan is dat niet goed.
Dat zal de stijfheid verhogen en de gevoeligheid voor verwonding vergroten. Blessures kunnen je yoga-oefenschema in de volgende dagen verstoren.
Zie het op deze manier, als je wilt kunnen fietsen, oefen je fietsen en oefen dan skateboarden gebruik vervolgens rolschaatsen. Eindelijk, je vermogen om te rijden zal niet verbeteren.
Het is het beste om je te concentreren op slechts een of twee soorten oefeningen tijdens het trainen, in plaats van elkaar uit te oefenen. Richt je op het doen van de oefening terwijl je de vijf basiselementen uit de bovengenoemde oefening vasthoudt.
Dus moet je oefenen met alleen die oefening?
Het veranderen van een oefenprogramma is oké. Wat echter vaak een probleem wordt, is dat mensen niet genoeg tijd besteden om een oefening echt onder de knie te krijgen totdat deze zijn doel bereikt. Te vaak van praktijk veranderen bereikt niet effectief het doel dat u wilt bereiken.
Je moet zeker je trainingsprogramma veranderen, maar als het echt zinvol is. Het aanbrengen van wijzigingen voordat de doelstellingen van het eerste programma zijn bereikt, is zinloos. Welnu, er zijn verschillende redenen waarom je je trainingsprogramma zou moeten vervangen.
1. Als je je echt verveelt
Van psychologische kant is verveling een teken dat dit het moment is om het te veranderen. Als iemand zich verveelt, verliest u de motivatie om de oefening te voltooien en verstoort u de doelen die u wilt bereiken. Je kunt je beoefening in dit stadium veranderen, maar dat betekent niet dat je je altijd verveelt en je training verandert. Vergeet niet dat je trainingsdoel het belangrijkst is.
2. Als er niets verandert aan de trainingsroutine die u hebt gedaan
U zou de fysieke effecten van lichaamsbeweging minstens 6 weken moeten zien of het kan langer dan 6 weken zijn nadat u het consequent hebt gedaan. Met een notitie gaat dit gepaard met een goed dieet. Probeer te zien of er fysieke veranderingen zijn die tijdens de training optreden. Als het er niet is, betekent dit dat dit soort oefening mogelijk niet geschikt voor u is.
