inhoud:
Medische video: 10 IRRITATIES TIJDENS DE GYMLES!
Een fitness-tracker is een elektronisch apparaat in de vorm van een armband, ketting of rubberen riem om de borst gewikkeld die u gebruikt tijdens het trainen. Fitness tracker kan ook een digitale applicatie zijn die je downloadt op je smartphone.
Een fitnesstracker uitgerust met een hartslagmeter is de laatste tijd erg populair om te gebruiken tijdens het sporten. Maar is de tool echt effectief?
Wat is de functie Fitness Tracker?
De belangrijkste functie van een fitnesstracker is het vastleggen van de fysieke activiteit van de drager samen met andere gegevens gerelateerd aan het niveau van activiteit - zoals het aantal verbrande calorieën, hartslag, intensiteit, snelheid, duur en afgelegde afstand tijdens lopen of rennen, hoogte tijdens klimmen, tot nachtrustpatronen. Deze tool helpt de drager om een optimale fysieke activiteit te bereiken voor fysieke fitheid.
Fitness tracker werkt door beweging te detecteren. Al deze informatie wordt verzameld en verwerkt na te zijn vergeleken met persoonlijke gegevens zoals lengte, gewicht, leeftijd en geslacht van de gebruiker om de algehele waarde te berekenen. Hoe meer sensoren uw tracker heeft, des te nauwkeuriger zullen de gegevens zijn.
Gebruikt u een fitnesstracker als u op de juiste manier traint?
De effectiviteit van de fitnesstracker om de conditie van het lichaam tijdens het trainen te volgen, hangt sterk af van het type apparaat dat u gebruikt en vaak zijn de resultaten vaag. Een onderzoek onder leiding van Dr. Marc Gillinov, een hartchirurg uit de Cleveland Clinic, probeert verschillende soorten sportvolgapparatuur te testen. Dientengevolge is de hartslagberekening die wordt gevolgd door het fitnesstrackerapparaat niet altijd nauwkeurig.
Sommige hartslagmonitors op de fitness van de tracker die op de pols worden gedragen, zijn nauwkeuriger dan die op de bovenarm of alleen in zakken. De onderzoeker ontdekte dat de resultaten van het lezen van de hartslag van de fitnesstracker op de borsttracker de meest accurate waren van alle onderzochte typen.
Een ander onderzoek in 2013 wees uit dat trackers op schoenen veel efficiënter waren dan die op de heupen. Een studie uit 2014 aan Iowa State University vond dat fitness-trackers niet erg nauwkeurig zijn voor het meten van verbrande calorieën. De onderzoekers testten acht verschillende trackermodellen en lieten zien dat het percentage foutgegevens kon variëren van 9 tot 23,5 procent. Dit kan een reële impact hebben op het bereiken van gezondheidsdoelen.
Melden van tweede, Dr. Mitesh Patel van Medicine and Healthcare Management aan de University of Pennsylvania, de voordelen van fitness-tracker kunnen alleen worden geleerd door mensen die vanaf het begin een actieve motivatie hebben om te oefenen om hun conditie op peil te houden. De reden is dat ze beter kunnen begrijpen wat de cijfers betekenen en hoe ze dienovereenkomstig moeten handelen.
Maar als u een tracker gebruikt om nieuwsgierig te zijn, of liever als stijl, maar niet omgaat met echte actie, dan zijn die gegevens misschien niet echt nuttig.
Als je weet hoe je het effectief moet gebruiken, kan fitness tracker levens redden
Maar wie had gedacht dat, hoewel het als niet erg nuttig werd beschouwd, fitness-tracker levens zou kunnen redden. Dit is gebeurd met Patricia Lauder, een 73-jarige gepensioneerde uit Connecticut. Lauder gebruikt fitness-tracker voor haar dagelijks leven en vermoedt dat er iets niet klopt wanneer het apparaat de waarden voor het lezen van het hart in rust weergeeft met 140 slagen per minuut. Over het algemeen is een normale rusthartslag voor volwassenen van 18 jaar en ouder tussen 60 en 100 slagen per minuut.
Eerder klaagde Lauder vaak dat hij naar adem hapte en dat het hart nerveus was, zelfs als hij ging liggen, maar hij wist niet wat het veroorzaakte. Dankzij de gegevens die zijn tracker heeft opgeslagen, realiseerde Lauder zich dat zijn hartslag abnormaal bleef toenemen, van gemiddeld 60-70 slagen per minuut tot meer dan 100. Lauder besloot vervolgens snel medische noodhulp te krijgen.
Na het onderzoeken van de gegevens van Lauder over de gegevens van fitness-trackers en het uitvoeren van een reeks medische tests, bleek het ziekenhuis dat Lauder bloedstolsels in zijn beide longen had, oftewel longembolie. Longembolie is een medische noodsituatie die dodelijk kan zijn als deze niet snel wordt behandeld.
De bovenstaande Patricia Lauder-zaak is uniek. Gillinov adviseert trackergebruikers echter nog steeds niet in paniek te raken als ze een hartslagmeting krijgen die te hoog of te laag lijkt omdat 'elektronische apparatuur nog steeds fout kan zijn', zei hij.
"Er is weinig bewijs dat ervoor kan zorgen dat het opnemen van uw hartslag elke minuut wanneer u niet traint, de gezondheid ten goede kan komen," zei Clinton Brawner, klinisch fysioloog bij Henry Ford Hospital in Detroit, meldde van Live Science.
Welke fitness-tracker is het meest effectief?
Je hartslag kennen kan handig zijn als je oefent, omdat dit je zal helpen te weten of je oefening intens genoeg is om gezondheidsvoordelen te bieden, maar niet te veel, zodat het gezondheidsproblemen kan veroorzaken (zelfs de dood door hartstilstand), Dr. James Borchers, een arts voor sportgeneeskunde aan het Wexner Ohio State University Hospital.
Deze veilige hartslagzone staat bekend als de "doelzone", dat wil zeggen, uw hartslag moet op zijn minst een toename van ongeveer 60 tot 80 procent van uw maximale hartslag bereiken, zodat uw cardio-werk resultaten oplevert.
"Als u echt uw hartslag nauwkeurig moet weten - of het nu om gezondheid of lichaamsbeweging gaat - is een fitnesstracker in de vorm van een borstband met elektroden de beste keuze," zei Gillinov.
