inhoud:
- Medische video: 10 MANIEREN OM TE LEREN!
- De manier waarop je kunt doen om de hersenen te oefenen
- 1. Lezen
- 2. Speel puzzel of kruiswoordpuzzel (TTS)
- 4. Leer vreemde talen
- 5. Speel muziek
- 6. Fysieke activiteit
- 7. Chat met andere mensen
- 8. Op zoek naar een verscheidenheid aan nieuwe dingen
Medische video: 10 MANIEREN OM TE LEREN!
Lichaamsbeweging is niet alleen gunstig voor de gezondheid van het lichaam, maar helpt ook de scherpte van de hersenen te verscherpen. Met hersenoefeningen zullen nieuwe zenuwen worden gevormd die je al vroeg kunnen beschermen tegen symptomen van dementie of seniliteit. Bovendien zullen nieuwe neurale verbindingen de cognitieve vaardigheden van de hersenen verbeteren om logisch te denken en problemen op te lossen. Daarom is hersenoefening net zo belangrijk als lichaamsbeweging. Ontdek de verschillende manieren die je kunt doen voor hersenoefeningen in dit artikel.
De manier waarop je kunt doen om de hersenen te oefenen
1. Lezen
Vind je het leuk om te lezen? Nou, deze hobby is eigenlijk een vorm van hersensport, weet je! Omdat lezen de spieren van je hersenen kan doen buigen, zowel bij het lezen van lichte metingen (zoals strips of tijdschriften) als bij 'zware' metingen die een verscheidenheid aan informatie bevatten.
Lezen zal ook je horizon verbreden zodat je slimmer wordt. Probeer daarom toe te voegen aan uw leestype.
In feite, volgens onderzoek Dr. Nikolaos Scarmeas leidde in 2001, het is bekend dat lezen kan helpen bij het bouwen van 'cognitieve reserves' om het begin van dementie uit te stellen.
2. Speel puzzel of kruiswoordpuzzel (TTS)
Sinds de eerste keer dat kruiswoordpuzzels (TTS) bekend staan als een manier om hersenvaardigheden aan te scherpen. Welnu, volgens het cognitieve trainingscentrum LearningRx kunnen puzzels en Sudoku, naast kruiswoordpuzzels, het vermogen van de hersenen, met name het linkerbrein, daadwerkelijk trainen. Als je gewend bent om kruiswoordpuzzels en puzzels te spelen, voeg dan nieuwe strategieën toe en blijf de moeilijkheden van dag tot dag verbeteren om het succes van je hersensymptoom te vergroten, bijvoorbeeld door kruiswoordraadsels met ongewone thema's op te lossen.
Wat betreft het vermogen van het rechter brein om creatief te denken, kun je strategiegames zoals schaken, monopolie of het spel andere computers.
4. Leer vreemde talen
Het leren van vreemde talen zal delen van de hersenen activeren die niet zijn gebruikt sinds je begon te praten. Een onderzoek uit 2007 aan de Universiteit van York in Toronto, vond dat het gebruik van verschillende talen de bloedtoevoer naar de hersenen kan verhogen om gezonde neurale verbindingen te behouden.
5. Speel muziek
Een onderzoek van Nina Kraus op de website van Live Science laat zien dat mensen die muziekinstrumenten bespelen, beter op geluid en taal kunnen reageren. Ze zullen ook de neiging hebben om een langzamer proces van hersenveroudering te ervaren. In een andere studie ontdekte Kraus ook dat het oefenen van muziekinstrumenten iemands vermogen om te horen in een lawaaierige atmosfeer kan verbeteren en de emotionele aspecten van een toespraak kan herkennen.
6. Fysieke activiteit
Lichaamsbeweging kan ook de gezondheid van de hersenen verbeteren, omdat het de bloedtoevoer naar uw hersenen kan verbeteren. Doe welke fysieke oefening je ook leuk vindt, zolang je maar actief of actief bent.
Een voorbeeld van fysieke activiteit die u kunt doen als een vorm van hersenoefening is aërobe oefening. Dit is gebaseerd op onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine en de US National Library of Medicine. Deze studie heeft aangetoond dat aërobe oefening voordelen heeft voor je hersenen, zolang het maar routinematig en consistent 45 minuten of langer gedaan wordt. Indien nodig kunt u ook snelle wegbewegingen toevoegen of jogging in de dagelijkse routine om de voordelen te krijgen.
7. Chat met andere mensen
Afgezien van de hierboven genoemde, kan in feite hersenoefening eenvoudig worden gedaan door te socialiseren of interactie met mensen om je heen. Dit kan gedaan worden door te verzamelen met vrienden, communities of groepen die je sociale netwerk kunnen uitbreiden.
In feite ontdekte een studie uit 2006 door Dr. David Bennett van het Rush University Medical Center dat sociale netwerken bescherming kunnen bieden tegen klinische symptomen van de ziekte van Alzheimer.
8. Op zoek naar een verscheidenheid aan nieuwe dingen
Als je een aantal manieren hebt gedaan die hierboven zijn genoemd en je verveelt omdat je het te vaak doet, daag dan het brein uit om nieuwe vaardigheden te leren of dingen die je nog nooit eerder hebt gedaan.
Als je geen artiest bent, probeer dan te leren schilderen, een cursus klei te maken of te leren naaien. Als je piano kunt spelen, leer dan gitaar te spelen. Zoek in essentie iets nieuws en interessants om je hersenen actief te houden.
