inhoud:
- Medische video: TRAMPOLINE SPRINGEN IS GEZOND | Bellinga Vlog #242
- Voordelen van trampoline-oefeningen
- 1. Gezonder dan rennen
- 2. Verbetering van de lichaamsbalans en coördinatie
- 3. Goed voor de gezondheid van het hart
- 4. Controleer de bloedsuikerspiegel
- 5. Rugpijn verminderen
- 6. Stress verlichten
Medische video: TRAMPOLINE SPRINGEN IS GEZOND | Bellinga Vlog #242
Bored met alleen het soort oefening? Dit is het moment om trampolinesporten te proberen. Sporten die worden gedaan door op een trampoline te springen, bieden spannende activiteiten en verschillende ervaringen van sporten in het algemeen. Niet alleen dat, het blijkt dat deze ene activiteit ook veel voordelen voor de gezondheid heeft. Wat ben je aan het doen Lees meer in dit artikel.
Voordelen van trampoline-oefeningen
1. Gezonder dan rennen
Een studie uitgevoerd door de American Council on Exercise (ACE) liet zien dat hardlopen de enkels en onderbenen zwaarder belastte. Terwijl bij mensen die springen, de stijl op de trampoline gelijkmatig wordt verdeeld over de benen, de rug en het hoofd van de springer.Op die manier werken meer lichaamsspieren en worden ze getraind tijdens trampolinesporten.
De studie concludeerde ook dat iemand die gesprongen heeft net zoveel energie heeft uitgegeven als iemand die rende, maar met een lichtere belasting van hun lichaam.
2. Verbetering van de lichaamsbalans en coördinatie
Een van de meest bestudeerde voordelen van trampoline is het helpen verbeteren van de lichaamsbalans en coördinatie, vooral bij ouderen. Toch zijn trampolinensporten niet alleen goed voor het verhogen van het evenwicht bij oudere volwassenen.
Omdat volgens een studie gepubliceerd in Journal of Strength and Conditioning Research, bekend is dat trampoline-oefeningen gedurende zes weken een beetje effectief zijn om het evenwicht van het lichaam van atleten te verbeteren na enkelverstuikingen te hebben ervaren.
Inderdaad, dit onderzoek wordt gedaan in alles dat klein is, dus het is moeilijk om de effectiviteit ervan op een grotere schaal te schatten. Maar in ieder geval laten de resultaten van deze onderzoeken zien dat trampolines een van de trainingsinstrumenten zijn die de voorkeur hebben voor atleten die proberen te herstellen na een blessure.
3. Goed voor de gezondheid van het hart
Trampoline sporten kunnen dezelfde voordelen bieden als aerobe oefeningen, die beide goed zijn voor de gezondheid van hart en longen.
Omdat de trampoline de zuurstofopname kan verhogen omdat er meer zuurstof de cel kan bereiken als gevolg van veranderingen in de zwaartekracht die optreden wanneer uw lichaam stuitert. Zelfs in sommige studies worden trampolines geacht het vermogen te hebben meer zuurstof op te nemen dan erin te lopentredmolen.
4. Controleer de bloedsuikerspiegel
Volgens een studie gepubliceerd in het Australian Journal of Rural Health, resulteerde regelmatige trampoline-training drie keer per week gedurende 20 tot 30 minuten gedurende een periode van negen weken in positieve veranderingen in bloedsuikertestresultaten en body mass index bij mensen met type 2 diabetes.
Nog interessanter, de positieve effecten van deze oefening zijn niet alleen van toepassing op mensen met diabetes of prediabetes. Op basis van onderzoek uitgevoerd bij mensen met een normaal glucosegehalte (suiker), kan het vinden van die oefening met trampolines van hoge intensiteit gedurende 50 minuten de glucosespiegels tijdens en na de training effectief verlagen. Het onderzoek werd uitgevoerd in 2016 en gepubliceerd in The Journal of Sports Medicine en Physical Fitness.
5. Rugpijn verminderen
Een van de meest verrassende voordelen van trampoline-oefeningen is het verminderen van rugpijn. Dit is gebaseerd op studies gepubliceerd in het Journal of Sport and Tourism in Poland. Mensen van middelbare leeftijd die 21 dagen trampoline trainen, hebben een verhoogd functioneel vermogen wat de rugpijn aanzienlijk vermindert.
Voordat u aan deze oefening begint, wordt u geadviseerd eerst een arts te raadplegen. Omdat springen te veel of te hoog voor sommige mensen die al rugpijn hebben, hun toestand kan verslechteren.
6. Stress verlichten
Springen op een trampoline is leuk. Vooral als je het buiten doet terwijl je van de frisse lucht geniet. Iedereen die deze sport beoefent, kan er zeker van zijn dat niemand kan glimlachen nadat hij in de lucht is gegooid alsof je vliegt. Deze sensatie is een effectief middel om stress te verminderen en je gelukkiger te maken.
