inhoud:
- Medische video: Gewichtsverlies door citroen en kurkuma
- Voordelen van yoga om de kwaliteit van seks te verbeteren
- Yoga bewegingen om je seksleven te verbeteren
- 1. Cat pose (Marjaryasana) en cow pose (Bitilasana)
- 2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
- 3. Happy Baby (Ananda Balasana)
- 4. Eenpootduif (Eka op Rajakapotasana)
- 5. De pose van het kind (Balasana)
- 6. Corpse Pose (Savasana)
Medische video: Gewichtsverlies door citroen en kurkuma
Ongetwijfeld heeft yoga veel voordelen. Niet alleen als stressverlichter, andere voordelen van yoga zijn afvallen en het verbeteren van de spijsvertering. Maar misschien heb je nooit gedacht, het blijkt dat yoga ook goed kan zijn voor je seksleven. Hoe kan het zijn? Welke yoga-bewegingen kunnen worden gedaan om de voordelen van yoga te krijgen?
Voordelen van yoga om de kwaliteit van seks te verbeteren
Het belangrijkste voordeel van yoga dat bij veel mensen bekend is, is het verminderen van stress. Onderzoek toont aan dat regelmatige yogapraktijken het stressniveau in het lichaam kunnen verlagen door de cortisolspiegel te verlagen.
Verhoogde stress kan veel negatieve effecten hebben op het lichaam, waarvan één het seksuele verlangen vermindert.
Bovendien kunnen de voordelen van yoga in het seksleven ook de algehele seksuele functie verbeteren. Een studie keek naar 40 vrouwen tijdens het beoefenen van yoga gedurende 12 weken. Het onderzoek laat zien dat deze vrouwen een beter seksleven hebben.
De voordelen van andere yoga kunnen je ook helpen om naar je lichaam te luisteren en je geest te beheersen. beide kunnen u inzicht geven in wat u leuk en niet leuk vindt, waardoor u beter kunt communiceren wat het beste is voor uw partner.
Yoga bewegingen om je seksleven te verbeteren
Als je je seksleven wilt verbeteren, probeer dan een paar van deze houdingen in je yogabeoefening te gebruiken.
1. Cat pose (Marjaryasana) en cow pose (Bitilasana)
Deze beweging wordt vaak gelijktijdig uitgevoerd, waardoor je de ruggengraat kunt verzachten en ontspannen. Deze beweging helpt je algemene stressniveau te verminderen en maakt je stemming rustiger.
Hoe deze beweging te doen zijn:
- Deze pose begint met handen en voeten. Zorg ervoor dat je pols onder je schouder zit en dat je knie parallel is aan je heup. Houd uw wervelkolom stabiel en uw gewicht gelijkmatig verdeeld over uw hele lichaam.
- Adem in als je omhoog kijkt en je maag naar de vloer laat buigen. Til je ogen, kin en borst op als je uitrekt.
- Adem uit, leg je kin op je borst en trek je navel naar je ruggengraat. Rond je ruggengraat naar het plafond.
- Beweeg langzaam gedurende 1 minuut tussen de twee
2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
Deze pose helpt je bekkenbodem te versterken. Het versterken van deze spieren helpt pijn verminderen tijdens seks en kan zelfs seks beter laten voelen.
De manier om deze pose te doen is:
- Ga op je rug liggen, buig je knieën en plaats je voeten op heupbreedte van elkaar met je knieën parallel aan je enkels.
- Plaats je handen op de grond met je handpalmen op de grond en spreid je vingers uit elkaar.
- Til je bekkengebied van de vloer, laat je lichaam volgen, maar je schouders en hoofd blijven op de grond liggen.
- Houd deze houding 5 seconden vast en laat los.
3. Happy Baby (Ananda Balasana)
Deze pose is een ontspannen houding voor de bilspier en onderrug. Bovendien kan deze houding functioneren als een variëteit aan zendingsfuncties. Om het in bed te proberen, begin je met de missie van de zendeling met je partner hierboven en rek je je benen en wikkel je om het lichaam van je partner.
De manier om dit te doen voor yoga-oefeningen is:
- Ga op je rug liggen
- Buig je knieën naar je buik door uit te ademen
- Adem in en neem de buitenkant van je been en strek je knieën. Je kunt ook taille-vis of een handdoek over je voeten gebruiken om het makkelijker te maken.
- Buig je benen, duw je hielen omhoog terwijl je naar beneden trekt met je handen om te strekken.
4. Eenpootduif (Eka op Rajakapotasana)
Deze pose heeft veel variaties en alles is heel goed voor het strekken en openen van je heupen. Strakke heupen kunnen seks ongemakkelijk maken. Bovendien maakt het het ook moeilijk voor u om verschillende geslachtsstanden te proberen.
De manier om deze pose te doen is:
- Begin met positiepushup
- Til je rechterbeen op en verplaats het voor je lichaam, zodat je onderbeen zich in een hoek van 90 graden van je lichaam bevindt.
- Strek je linkerbeen achter je op de grond met de bovenkant van je voet naar beneden gericht en je tenen naar achteren gericht.
- Adem uit terwijl je naar voren buigt en je gewicht verschuift. Gebruik je armen om je gewicht te ondersteunen. Als dit ongemakkelijk is, vouwt u de deken of het kussen en plaatst u deze onder uw rechterheup.
- Laat los en herhaal aan de andere kant.
5. De pose van het kind (Balasana)
Deze pose is de beste manier om je heupen te openen en diepe ontspanning te krijgen. Dit is ook een aardingshouding, wat betekent dat je je moet concentreren om te rusten en te ademen langs de houding, die angst en stress kan doen smelten.
De manier om deze pose te doen is:
- Begin met knielen op de grond, waarbij uw tenen elkaar raken, waarbij u uw knieën zo breed als uw heupen strekt.
- Adem uit en leun naar voren. Plaats uw handen voor u en ga liggen, zodat uw bovenlichaam tussen uw benen ontspant. Probeer je voorhoofd op de mat aan te raken, maar je kunt ook je hoofd op een blok of kussen leggen.
- Ontspan in deze positie gedurende 30 seconden tot een paar minuten.
6. Corpse Pose (Savasana)
Yogalessen eindigen meestal met Corpse Pose of Savasana. Deze houding helpt je ontspannen en leert stress los te laten. Zie het als een mini-meditatiesessie aan het einde van je yogalessen die ontspanning en inspanning geeft om je beter te voelen.
De manier om deze pose te doen is:
- Ga op je rug liggen met je voeten open en je handpalmen naar boven. Ontspan elk deel van je lichaam van je gezicht tot je vingers en tenen.
- Blijf in deze pose zoals je wilt.
