inhoud:
- Medische video: Yoga-oefening: Bakasana (de kraai) met blok
- 1. Yoga mat (yogamat)
- 2. Yoga blokken (yoga blokken)
- 3. Yoga band
- 4. Gadgets alias elektronisch apparaat
- 5. Waterfles
Medische video: Yoga-oefening: Bakasana (de kraai) met blok
Yoga is een sport die erg praktisch is en geen gecompliceerde uitrusting vereist, vooral als je routinematig oefent in een yogastudio die gewoonlijk alle yogamateriaal en -apparatuur in de studio klaarmaakt. Er is echter niets mis als je thuis zelf yoga wilt gaan beoefenen terwijl je de kwaliteit van yoga en yoga verbetert self-praktijk You.
Wat zijn de dingen die een voorstander van training kunnen zijn, zodat je training thuis meer invloed krijgt?
1. Yoga mat (yogamat)
Als je in de studio oefent, kom je meestal gewoon in staat om een matras te dragen dat in de klas is klaargemaakt. Maar als je alleen thuis oefent, dan is yogamat de belangrijkste uitrusting die je moet hebben, omdat het beoefenen van yoga comfortabeler en veiliger zal zijn als je een matras van goede kwaliteit gebruikt.
Wanneer u een yogamat gaat kopen, let dan op de dikte van de matras, niet te dun tenzij u denkt dat u tijdens het reizen een matras meeneemt. Meestal is de dikte van 5 mm en hoger goed voor dagelijks gebruik. Voor matrassen die kunnen worden gebruikt of meegenomen tijdens een rit, is de dikte van 3 mm het meest geschikt en licht in gewicht.
Naast de dikte heeft ook het basismateriaal van het matras aandacht nodig. Zorg ervoor dat het matrasmateriaal gemakkelijk zweet absorbeert, niet glad is en sterk, want als u thuis regelmatig aan het oefenen bent, zult u vaak de matras gebruiken. Natuurlijk wilt u een duurzame mat kopen, zodat u niet telkens een matras hoeft te kopen.
Als je denkt dat de prijs behoorlijk duur is, stel je dan voor dat je de matras meer dan 5 jaar kunt gebruiken, althans dat is mijn ervaring met de eerste matras die ik heb gekocht, ik kan nog steeds gebruiken, hoewel hij al in zijn 7e jaar zit. nat doek of gespoten met speciale matrasreinigers dan wind om het schoon en schimmelvrij te houden en altijd hygiënisch.
2. Yoga blokken (yoga blokken)
De eerste keer dat je begint met het beoefenen van yoga, veel houdingen die misschien moeilijk zijn om te doen. Het gebruik van yogablokken kan je helpen bij verschillende yogahoudingen die je niet onder de knie hebt. Hoe je een yoga-blok kiest, kan zijn door het materiaal en het gewicht te vergelijken, meestal zijn er blokken gemaakt van dik schuim (schuim), houtsnippers (Cork)en hout (houten). Het verschil met het blok makende materiaal heeft meestal ook invloed op het gewicht (kg) van het yogablok dat je kiest. Hoe zwaarder je yogablok, hoe stabieler het yogablok kan worden ondersteuning voor je oefening.
3. Yoga band
Gebruik naast yoga-blokken ook yoga band zal je oefening helpen, vooral als je je in sommige zitposities minder flexibel voelt (zithouding). Je kunt deze steunband gebruiken om je houding te perfectioneren, omdat band kan helpen de positie van de handen en voeten vast te houden zodat ze niet veranderen. Er zijn 2 soorten band die je kunt kiezen, namelijk riem riem de vorm is langwerpig als een riem en band twee cirkels (oneindige riem) zorg ervoor dat de ingrediënten band gemaakt van dikke doek die je huid niet bekrast.
4. Gadgets alias elektronisch apparaat
Niet dat ik je adviseer om te blijven online of druk bezig met je elektronische apparaten tijdens het beoefenen van yoga, maar ik begrijp dat ons leven vaak niet gescheiden kan worden van elektronische apparaten, en gadgets Je kunt echt heel handig zijn als je het op de juiste manier gebruikt. Ik stel voor dat u de telefoonverbinding uitschakelt, zodat u niet gestoord wordt door telefoontjes. En als je een tablet hebt, is dit elektronische apparaat nuttiger omdat het grotere scherm kan worden gebruikt om je te begeleiden bij het bekijken van yogahoudingen of je yoga-oefenseries. Of zelfs, je hebt toegang tot yogavideo's online van bekende yogadocenten in de wereld, en alsof het oefenen onmiddellijk werd geleid door de beroemde leraar.
Ook als je je mobiel of tablet verbindt met minispreker, Je kunt ook begeleidingsmuziek toevoegen die geschikt is voor je oefening en je gemoedstoestand volgen. Als je bijvoorbeeld begint met ademhalingsoefeningen of meditatie, kun je muziek installeren makkelijk luisteren wat ontspanning helpt. Of als u van plan bent om te trainen kernspier Je plugt gewoon de muziek in upbeat voor je yogabeoefening. Naast het behagen van het hart, maakt muziek je yogalessen ook niet eentonig.
5. Waterfles
Dit object is belangrijk voor u om beide te hebben bij het beoefenen van yoga thuis of in de studio. Naast het vermijden van uitdroging na het beoefenen van yoga, fles of tuimelaar gevuld met water bespaart u ook op plastic afval in vergelijking met het kopen van mineraalwater in een plastic fles. Wennen aan het drinken uit je eigen flesje is ook goed voor de algehele gezondheid, want het betekent dat je altijd onthoudt dat je je fles water moet bijvullen. Hoe vaker het de fles vult, hoe meer water in je lichaam wordt opgenomen. Het richten van 2 liter water per dag is niet langer een probleem. Stel je voor, yoga beoefenen helpt je ook om gewoontes te verbeteren die goed zijn voor je gezondheid!
Hopelijk kan de beschrijving van de ondersteunende uitrusting voor de bovenstaande oefening je beoefening van yoga niet minder opwindend maken dan het beoefenen van yoga in de studio!
** Dian Sonnerstedt is een professionele yoga-instructeur die actief verschillende soorten yoga van Hatha, Vinyasa, Yin en Prenatal Yoga onderwijst, zowel voor privélessen, op kantoren als in Ubud Yoga Centre, Bali. Dian is momenteel geregistreerd bij YogaAlliance.org en kan rechtstreeks worden gecontacteerd via haar Instagram-account, @diansonnerstedt.
LEES OOK:
- 7 Voordelen van prenatale yoga voor zwangere vrouwen
- 8 populairste soorten yoga: wat is het meest geschikt voor u?
- Beginner Yoga: waar te beginnen, ja?
