inhoud:
- Medische video: 10 LEUKSTE PROEFJES!
- Sporten terwijl je tv kijkt, waarom niet? Laten we beginnen ...
- 1. Plank
- 2. Squat
- 3. wallemaal zitten
- 4. Yoga
Medische video: 10 LEUKSTE PROEFJES!
Urenlang tv kijken of ontspannen op de bank zitten, kan een meesterwapen zijn voor uw gezondheid. Een onderzoek wees uit dat het te lang duurt om tv te kijken en verhoogt het risico op diabetes type 2. Een andere studie van de American Heart Association Circulation stelt dat tv kijken na verloop van tijd het risico van longembolie met zich meebrengt, wat kan leiden tot de dood. Dit houdt verband met zitgewoontes die te lang zijn bij het kijken naar televisie. Probeer daarom te sporten terwijl je tv kijkt! Het hoeft niet zwaar of lastig te zijn, slechts een paar bewegingen lager.
Sporten terwijl je tv kijkt, waarom niet? Laten we beginnen ...
1. Plank
Tussen de advertenties van uw favoriete tv-programma's kunt u planken plaatsen die de spieren van uw armen, buik en benen kunnen versterken. Zelfs dit eenvoudige gebaar kan je helpen je houding te verbeteren en je maag plat te maken.
Aan het begin van het proberen, begin deze plankbeweging te doen wanneer de advertentie breekt. Je hoeft dus geen focus te verliezen en toch te kunnen kijken. Zorg er echter voor dat als elke advertentie breekt u deze zet moet doen.
2. Squat
Als je gewoonlijk een squat doet wanneer je in een sportles zit, maar deze keer kun je sporten terwijl je tv kijkt.
Squat bewegingen zijn niet moeilijk en genoeg om de dijen, kuiten, billen en buik sterker en sterker te maken. Squat wordt ook beschouwd als een mogelijkheid om de spijsvertering soepeler te maken.
Om het te proberen, kun je squatten 2-3 minuten doen. Deze beweging doet je ogen niet van het glazen scherm af draaien, dus je kunt nog steeds oefenen terwijl je tv kijkt.
3. wallemaal zitten
Nou, een andere makkelijke beweging is een muurzitting waarbij je op de muur moet leunen. Dus, sta eerst ongeveer een halve meter van de muur met je rug tegen de muur. Maak vervolgens een halve squat beweging met de positie van de voet gebogen om 90 graden te vormen en bevestig de achterkant aan de muur.
Houd je schouders, bovenrug en achterkant van het hoofd recht. Houd deze beweging maximaal 30 seconden vast. Als u bekend bent met deze beweging, kunt u de duur volgens het vermogen verhogen.
4. Yoga
Er zijn veel eenvoudige yogabewegingen die kunnen worden uitgevoerd terwijl je tv kijkt. Bijvoorbeeld deze cobra-beweging. Je kunt beginnen door met je gezicht naar beneden op de grond te liggen en je vingers onder je schouders te leggen. Strek dan je benen uit tot de toppen van je tenen de grond raken. Maak je bekken strakker en sluit je maag.
Druk de schouder omhoog door de duim en wijsvinger te duwen. Richt vervolgens uw borst naar voren en houd uw handen recht op de grond gericht en houd uw schouders vast zodat ze niet buigen. Doe deze beweging gedurende minimaal 30-60 seconden. Op deze manier kun je nog steeds tv kijken, maar het lichaam beweegt ook meer.
