inhoud:
- Medische video: 8 Voedingstips om je Vruchtbaarheid te verhogen
- Problemen hebben met zwanger worden terwijl je afslankt
- Verhoog de kans op zwangerschap als je te licht bent
Medische video: 8 Voedingstips om je Vruchtbaarheid te verhogen
Onregelmatige diëten, gezondheidsproblemen en te zware lichaamsbeweging kunnen ervoor zorgen dat u te licht wordt. Anorexia en boulimia nervosa zijn eetstoornissen die vaak gepaard gaan met een gebrek aan gewicht. Een te laag gewicht kan vermoeidheid, osteoporose en onregelmatige menstruatiecycli veroorzaken als het niet goed wordt behandeld. Er kan worden gezegd dat je te licht bent als je body mass index (BMI) minder dan 18,5 is.
Problemen hebben met zwanger worden terwijl je afslankt
De hoeveelheid vet in het lichaam kan uw vruchtbaarheid beïnvloeden. Een laag gewicht resulteert vaak in onregelmatige menstruatiecycli. Als u uw menstruatiecyclus mist (geen menstruatie), zal uw eierstok het ei in elke cyclus niet afgeven.
Om een normale (normale) menstruatiecyclus te krijgen en in staat te zijn om te ovuleren, moet je tenminste lichaamsvet van 22% hebben. Natuurlijk is het niet eenvoudig om de hoeveelheid vet in het lichaam te kennen. De eenvoudigste manier om antwoord te krijgen op de vraag "is ons gewicht gezond (ideaal) voor onze lengte?", Is door het meten van de body mass index of BMI.
Een onderzoek toonde aan dat vrouwen met BMI tussen 20-25 een grotere kans hadden om zwanger te worden in vergelijking met vrouwen met een BMI onder of boven dat bereik.
Zelfs als je menstruatiecyclus normaal is, heb je nog steeds een bepaalde hoeveelheid lichaamsvet nodig in een score, zodat je kunt ovuleren.
Als uw lichaamsvet te laag is, kan het de stroom van hormonen van de hersenen naar de hypofyse verstoren. Als gevolg hiervan kan het signaal dat de hypofyse naar de eierstok stuurt om het ei vrij te geven, niet worden overgedragen. Dus ook al heb je veel gezonde eieren, deze cellen blijven in de eierstok.
Verhoog de kans op zwangerschap als je te licht bent
Als u te licht bent met onregelmatige menstruatiecycli, zelfs helemaal geen menstruatie, raadpleeg dan uw arts. Nadat u weet wat er met u is gebeurd, kan uw arts een diëtist of voedingsdeskundige raadplegen om u te helpen een dieet te volgen dat beter geschikt is voor calorieën, of naar een vruchtbaarheidsspecialist die zal controleren of u een onbekende gezondheidstoestand hebt, zoals een klier schildklier die uw menstruatiecyclus beïnvloedt.
Als u alleen maar aankomt, doe dit dan geleidelijk door regelmatig te eten en door gezonde snacks te mengen. Gebruik een voedseldagboek (eten dagboek) om u te helpen bij het beheren van de extra calorieën die moeten worden toegevoegd.
Er zijn nog vele andere redenen, natuurlijk goed, om je gewicht op het ideale niveau te brengen voordat je zwanger probeert te worden. Als u een zwangerschap start terwijl uw lichaamsgewicht nog steeds laag is, is het risico om een baby te krijgen met een laag gewicht ook groter. Er zijn aanwijzingen dat baby's met een laag gewicht een groter risico op obesitas, hartaandoeningen en bloeddruk hebben en diabetes later in het leven.
Ongeacht het gewicht, als u probeert zwanger te raken, eet dan gezond en gevarieerd voedsel, bijvoorbeeld:
- groenten en fruit
- eiwit (vlees, vis, eieren, zaden)
- zuivelproducten
- ijzerhoudend voedsel (rood vlees, volle granen, groene groenten, ontbijtgranen)
- volkorenproducten en vezels (granen, pasta, brood)
Neem supplementen die foliumzuur bevatten.
Als u problemen heeft met het verkrijgen van gewicht of als u een medische behandeling voor een eetstoornis nodig heeft, neem dan contact op met uw arts voor verder overleg.
