inhoud:
- Medische video: 10 tekenen dat je longen het op gaan geven
- Oefen ademhalingstechnieken
- Verander levensstijlgewoonten
- Regelmatige oefening
- Gebruik de juiste soort voedsel
Medische video: 10 tekenen dat je longen het op gaan geven
Velen van ons zijn gewoon dankbaar voor het plezier van de ingeademde lucht bij kortademigheid. Kortademigheid is het meest voorkomende symptoom van longkanker. Dagelijks leven als een longkankerpatiënt is zeker niet gemakkelijk, vooral omdat ze elke dag moeten vechten om vrijuit te ademen. Hier zijn enkele tips die kunnen worden gedaan om kortademigheid te verlichten voor mensen met longkanker.
Oefen ademhalingstechnieken
Ademhalingsoefeningen kunnen de longspieren versterken. Onder de verschillende soorten ademhalingsoefeningen die ademhalingsritmes kunnen beheersen, zijn de meest populaire oefeningen samengeknepen lipademhaling. Deze oefening kan op elk moment worden gedaan, zelfs wanneer de patiënt plotselinge kortademigheid ervaart. Afgezien van het vertragen van het ademritme, is het ook bewezen dat deze oefening stress vermindert. Hieronder volgen de stappen om te oefenen samengeknepen lipademhaling:
- Adem in door de neus en verwijder het voorzichtig door de samengeknepen mond.
- Zit comfortabel, ontspan schouder- en nekspieren.
- Sluit de twee lippen, behalve het midden. Mondposities zijn vergelijkbaar met wanneer je gaat fluiten.
- Adem twee seconden lang door de neus.
- Adem langzaam uit tot je vier bent.
- Herhaal de trek- en uitademingsbewegingen gedurende 10 minuten.
Voer de bovenstaande oefening uit wanneer u maar kortademig bent. Je zult je na een paar minuten later beter voelen.
Verander levensstijlgewoonten
Er zijn talloze redenen waarom je moet stoppen met roken. Een van de belangrijkste redenen is dat je makkelijker kunt ademen. Een roker met longkanker wordt aanbevolen om te stoppen met roken om zijn gezondheid te herstellen. Als u geen roker bent, wordt u aangemoedigd om blootstelling aan tweedehands rook uit de omgeving om u heen te vermijden, zowel familie als familieleden die roken. Passief roken kan ook je longaandoening verergeren.
Omdat het een zeer belangrijke rol speelt, moet schone lucht worden gehandhaafd. U kunt schone lucht creëren door de vloer en de plank stofvrij te houden. Je kunt ook gebruiken luchtbevochtiger om de luchtvochtigheid te handhaven. Vermijd luchtverfrisser of zwabbervloeistof met synthetische geur. De reden is dat deze chemicaliën met lucht kunnen worden gemengd, door patiënten kunnen worden ingeademd en kortademigheid kunnen veroorzaken. Gebruik een neusmasker wanneer u buiten het huis reist om vervuiling en stof te vermijden dat kortademigheid veroorzaakt.
Regelmatige oefening
Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedtoevoer naar de longen vergroten, zodat er meer zuurstof in het bloed zit. Maar om de veiligheid te garanderen, moet u uw arts raadplegen voordat u besluit om te oefenen. Begin drie keer per week met lichte oefeningen gedurende 15 minuten en verhoog langzaam de frequentie van oefenen als je kunt. Remember! Forceer het lichaam niet te hard om te oefenen.
Gebruik de juiste soort voedsel
Voedsel blijkt ook invloed te hebben op onze ademhalingspatronen. Sommige soorten voedsel kunnen bijvoorbeeld winderigheid, uitzetting veroorzaken en uiteindelijk het longgebied onderdrukken. Als gevolg hiervan kunnen de longen tijdens het ademen niet optimaal uitzetten om voldoende zuurstof te krijgen. Sommige voedingsmiddelen die winderigheid kunnen veroorzaken zijn melk, peulvruchten, kool en broccoli. Vergeet niet om voldoende water te blijven verbruiken om de luchtstroom te bevochtigen.
Kortademigheid kan worden overwonnen door veranderingen in levensstijl, goede voeding en verschillende andere eenvoudige stappen die alleen thuis kunnen worden uitgevoerd. Als u nog steeds ademhalingsproblemen heeft, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor verdere behandeling.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
