inhoud:
Medische video: Teens React to Bullying (Amanda Todd)
Bloedarmoede betekent dat bloed niet genoeg rode bloedcellen heeft. Deze cellen vervoeren zuurstof uit de longen door het hele lichaam. Er zijn veel soorten bloedarmoede en bloedarmoede door ijzertekort is een van de meest voorkomende; deze aandoening treedt op wanneer het lichaam niet genoeg ijzer heeft om rode bloedcellen aan te maken.
Wat is het verband tussen ijzer en rode bloedcellen? In elke rode bloedcel bevindt zich een eiwit genaamd hemoglobine dat zuurstof naar elke cel in uw lichaam transporteert. Zuurstof is een belangrijke energiebron voor elke cel.
IJzer maakt deel uit van hemoglobine. Het grootste deel van het ijzer in het lichaam bevindt zich in hemoglobine (en soortgelijke eiwitten in de spier genaamd myoglobine).
IJzer komt ons lichaam binnen van voedsel en verlaat het lichaam vooral wanneer we bloeden. Bloeden veroorzaakt verlies van rode bloedcellen en veel ijzer. Dat is de reden waarom tienermeisjes erg vatbaar zijn voor bloedarmoede door ijzertekort: ze zijn begonnen met maandelijkse menstruatiebloedingen. Elke maand verliezen ze bloed en ijzer. Als een jonge vrouw niet genoeg ijzerrijk voedsel eet, zal ze geleidelijk aan ijzertekort krijgen.
Symptomen van bloedarmoede door ijzertekort zijn meestal niet duidelijk, behalve bij ernstige of langdurige problemen. Als dat gebeurt, kunnen de symptomen zijn: bleke huid, vermoeidheid, duizeligheid, lichte kop, hoofdpijn of oorsuizen. Deze voorwaarde wordt gediagnosticeerd door een bloedtest.
IJzergebreksanemie wordt meestal behandeld met ijzersupplementen, die enkele maanden worden ingenomen. De arts zal een verdere bloedtest doen om te verzekeren dat de bloedarmoede is verdwenen of op zijn minst is verbeterd.
IJzer kan het best worden geabsorbeerd tussen maaltijden. Neem halverwege de ochtend ijzersupplementen, tussen ontbijt en lunch, of in de middag, tussen lunch en diner.
Vitamine C maakt het makkelijker voor het lichaam om ijzer te absorberen. Maar calcium maakt het moeilijker, deze supplementen mogen niet met melk worden ingenomen. Dit supplement kan goed werken als het wordt ingenomen met voedingsmiddelen of dranken met veel vitamine C, zoals fruit, groenten en sinaasappelsap.
Gebruik ijzersupplementen niet meer dan de aanbevolen dosering, omdat hoge doses gevaarlijk kunnen zijn. Sommige mensen zijn gevoelig voor overmatig ijzer.
Je moet ook proberen de hoeveelheid ijzerrijk voedsel in je dieet te verhogen. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- mager vlees, gevogelte en vis
- met ijzer verrijkte granen, brood en pasta
- gedroogd fruit (abrikozen, rozijnen, pruimen)
- groene bladgroenten (spinazie, boerenkool, boerenkool)
- volle granen (bruine rijst, tarwe, zemelenmuffins)
- bonen, erwten en bonen
- ei
Tienermeisjes die menstrueren, kunnen helpen bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen door multivitaminen met ijzer te nemen. De dagelijkse aanbeveling voor ijzerconsumptie is acht milligram (mg) per dag voor vrouwen van 9 tot 13 jaar en 15 mg per dag voor vrouwen van 14 tot 18 jaar.
IJzertekort bij adolescente meisjes is gebruikelijk, gemakkelijk te diagnosticeren en gemakkelijk te behandelen.
