inhoud:
Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
Wanneer u op vakantie gaat of bepaalde speciale evenementen bezoekt, ervaart u meestal een dilemma wanneer zoete gerechten worden geserveerd. Diabetici zullen het moeilijk vinden om overal zoet voedsel te eten, zoals verjaardagstaarten, thanksgiving cakes, ijs en snoep.
Tijdens de vakantie, als je je favoriete dessert wilt eten, ontspan je gewoon, omdat je mag. Het is echter belangrijk om zoete voedingsmiddelen in kleine porties te eten. Als u bovendien zoet voedsel gedeeltelijk wilt bedekken, moet u het portie voedsel dat op dat moment koolhydraten bevat, in uw hoofdmaaltijd verminderen.
Bijvoorbeeld, als u een stuk taart wilt eten na het eten, verlaag dan het gedeelte van uw rijst terwijl u het hoofdvoedsel eet.
Tips voor zoet voedsel tijdens de vakantie
- Bepaal wanneer en hoeveel u zult eten en hoe u de verleiding zult overwinnen.
- Deel een deel van het dessert met een andere persoon en verminder de hoeveelheid calorieën door geen roomboter te eten.
- Kies gezonder zoet voedsel zoals fruit of suikervrije pudding.
- En als u besluit zoete voedingsmiddelen te eten, vergeet dan niet om andere koolhydraten in uw dieet te snijden om de normale bloedglucosewaarden te handhaven.
Herzie recepten
Er zijn manieren om veel dessertrecepten te herzien, zodat ze gezonder zijn en toch heerlijk smaken. Je kunt suiker in voedselrecepten vervangen door suikervervangers. Je kunt ook proberen om suiker te verminderen en het gebruik van kaneel, nootmuskaat, vanille en andere kruiden die heerlijk zijn en ook functioneren om een heerlijke smaak te geven, te vergroten.
