inhoud:
- Medische video: Tot 3 UUR 's nachts WERKEN in de supermarkt!?!? - Nordin's Lifestyle Vlog #28
- Menselijke lichaam cyclus
- 1. Om 12.00-20.00 uur vindt het verteringsproces plaats
- 2. Van 8.00 tot 4.00 uur vindt het absorptieproces plaats
- 3. Van 4:00 tot 12:00 vindt er een verwijderingsproces plaats
- Wat zijn de gevolgen als onze lichaamsbewegingen worden omgekeerd?
- 1. Slaapstoornissen
- 2. Risico's voor diabetes type 2
- 3. Langdurige obesitas
- 4. Verhoogt het risico op hartziekten
- Wat is de impact op vrouwen?
- Hoe voorkom je de schadelijke effecten van nachtwerk?
Medische video: Tot 3 UUR 's nachts WERKEN in de supermarkt!?!? - Nordin's Lifestyle Vlog #28
'S Nachts werken heeft zeker veel negatieve effecten. Maar soms vereist werk dat we 's nachts werken, vooral als uw beroep een piloot, beveiligingsbeambte, ziekenhuispersoneel, 24-uurs winkelier, werknemers in bars en cafés is die' s nachts geopend zijn, enzovoort. Voor degenen die 's nachts werken, zullen ze natuurlijk geen tijd hebben om te rusten. Hoewel sommigen van hen 's middags 6-8 uur slapen en het gevoel hebben dat ze normaal hebben geleefd, maar dit zal zeker niet normaal zijn voor hun lichaam.
Menselijke lichaam cyclus
Bij het besturen van het systeem zal het menselijk lichaam vanzelfsprekend volgens de cyclus werken. Gebaseerd op een uitgebreide studie van de fysiologische cyclus, bestaat het spijsverteringsproces uit drie cycli gebaseerd op drie lichaamsfuncties, namelijk het absorberen van voedselextracten, het verteren van voedsel en het verwijderen van voedselverspilling. Hoewel alle drie de functies tegelijkertijd werken, zal elk van hen op een bepaald moment gedurende acht uur intensief werken.
1. Om 12.00-20.00 uur vindt het verteringsproces plaats
Gedurende deze cyclus is het een goed moment om de maag te vullen met vast voedsel. Als in deze cyclus je maag niet wordt gevuld, zul je je erg hongerig voelen.
2. Van 8.00 tot 4.00 uur vindt het absorptieproces plaats
Gedurende deze cyclus is er een proces van absorptie van de meeste verteerbare voedselstoffen en de verdeling van voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam. Daarom kan te laat slapen of laat in de nacht eten de energievoorziening verminderen die nodig is voor het absorptieproces. Belemmeringen voor één cyclus kunnen de volgende cyclus verstoren.
3. Van 4:00 tot 12:00 vindt er een verwijderingsproces plaats
In dit stadium zal veel pulp worden vrijgegeven, zodat veel mensen het gevoel hebben dat ze 's morgens geen eetlust hebben. Dit is heel natuurlijk, omdat het lichaam een cyclus van verwijdering ervaart. Het lichaam heeft niet echt vast voedsel nodig zoals rijst en vlees dat in deze tijd moeilijk te verteren is, maar door voedsel te eten dat moeilijk te verteren is, zal het lichaam geen energie hebben voor het verwijderingsproces.
Wat zijn de gevolgen als onze lichaamsbewegingen worden omgekeerd?
werkverschuiving's nachts laat onze lichaamsbeweging de normale cyclus niet volgen. Wat moet de tijd zijn voor het lichaam om te rusten en voedsel te absorberen van 20:00 tot 04:00, in plaats daarvan gebruiken we het voor activiteiten en zelfs eten. Omgekeerd slapen we in uren wanneer het lichaam de verwijdering of de spijsvertering zou moeten doen.
Wat is het effect op het lichaam?
1. Slaapstoornissen
Ongeveer 10% van de werknemers die 's nachts werken, hebben slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid, overmatige slaperigheid en moeite met wakker blijven op het werk. Dr. Charles Samuels, medisch directeur van het Centrum voor slaap en menselijke prestaties in Calgary, verklaarde dat arbeidersverschuiving is de persoon die het recht heeft om te slapen beroofd. Hoewel ze hun slaapplanning kunnen wijzigen in de ochtend of de middag, zal het nog steeds erg moeilijk zijn omdat het tegen de lichaamsklok is.
2. Risico's voor diabetes type 2
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Occupational & Environmental Medicine voor 226.652 deelnemers, hadden diegenen die 's nachts werkten een risico van 1,09 keer meer diabetes. Vervolgens laat de volgende studie in het tijdschrift PLoS Medicine zien dat werknemers werktijd hebben verschuiving risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, het wordt veroorzaakt door het effect van het veranderen van de tijd op insuline-activiteit, wat een verhoging van de bloedsuikerspiegel in het lichaam veroorzaakt.
3. Langdurige obesitas
Te lang slapen of slapen niet volgens de lichaamsklok veroorzaakt obesitas, zoals geproduceerd door onderzoek in Bringham and Women's Hospital. Omdat nachtarbeiders het vaak moeilijk hebben om de hele dag te slapen, worden ze geconfronteerd met twee circadiane stoornissen als gevolg van werken in de nacht en gebrek aan slaap gedurende de dag. Obesitas treedt op vanwege een afname van leptine (een hormoon dat het lichaamsgewicht reguleert) en kan leiden tot een verdubbeling van de eetlust die wordt verdubbeld terwijl de bloedsuikerspiegel wordt verhoogd als gevolg van veranderingen in de insulineactiviteit.
4. Verhoogt het risico op hartziekten
'S Nachts werken kan het risico op hartziekten verhogen, op basis van onderzoek dat is gepubliceerd in het British Medical Journal. De studie omvatte 34 onderzoeken en de resultaten toonden aan dat werknemers die 's nachts werkten een 7% risico hadden op een hartaanval, 1,6% ischemische beroerte en 7,3% coronaire hartziekte.
Wat is de impact op vrouwen?
Een onderzoek uit Denemarken wees uit dat degenen die 's nachts werkten een risico op miskraam hadden van 85% hoger dan normale werknemers. Sterker nog, een onderzoek uit 2010 in Italië toonde een verband tussen werkverschuivingrisico van vroege geboorte en laag geboortegewicht.
Volgens gegevens verzameld van de US Nurses Health Study met 240.000 verpleegkundigen en waargenomen voor 30 jaar, shows, vrouwen die werkenverschuiving nacht gedurende meerdere jaren heeft een hoger risico op het ontwikkelen van borstkanker, darmkanker en kankerendometrium.
Hoe voorkom je de schadelijke effecten van nachtwerk?
Als u zwanger bent, let dan op de adequaatheid van uw slaap en gewicht. Vraag om hulp van experts als je minder slaapt of moeite hebt met slapen. En, als u voor meerdere jaren 's nachts werkt, praat dan met uw arts over de mogelijkheid om melatoninesupplementen te nemen. Deze supplementen zijn meestal veilig, maar vrij complex en je hebt de begeleiding nodig van een expert om ze te gebruiken.
LEES OOK:
- 5 gevaren van overmatig werken voor uw gezondheid
- 9 verkeerde mythes over diabetes type 2
- Waarom werken mijn bloeddrukmedicijnen niet?
