inhoud:
- Medische video: Osteoporose - Wat is het en wanneer loop je een verhoogd risico?
- Risicofactoren voor osteoporose die niet kunnen worden beheerst
- Osteoporose risicofactoren die kunnen worden beheerd
- Behandeling voor osteoporose
Medische video: Osteoporose - Wat is het en wanneer loop je een verhoogd risico?
U maakt zich misschien zorgen over osteoporose. Als uw arts zegt dat u een hoog risico op osteoporose heeft, geeft dit aan dat u mogelijk een of meerdere risicofactoren heeft. U kunt uw osteoporose voorkomen of beheersen met risicobeheer.
Osteoporose is een ziekte waardoor uw botten zwak en broos worden. Dit gebeurt wanneer schade aan botweefsel sneller optreedt dan de productie van nieuwe botcellen. De meeste mensen weten niet dat ze osteoporose hebben totdat ze een lengteverlaging realiseren of totdat hun botten breken.
In de beginfase weet u misschien niet of u osteoporose heeft omdat er geen fysieke tekenen van de aandoening zijn. Maar nadat de botten zwak zijn geworden, kunt u zich bewust zijn van:
- rugpijn, die wordt veroorzaakt door een gebroken ruggengraat
- verminderde hoogte in de tijd
- gebogen lichaamshouding
- het optreden van breuken zelfs als gevolg van een kleine impact
Mensen met risicofactoren hebben meer kans op osteoporose. Er zijn factoren die niet kunnen worden gecontroleerd en de factoren die u kunt controleren. Goede preventie kan uw risico op osteoporose verminderen en uw conditie niet naar een hoger niveau tillen als u het al heeft.
Risicofactoren voor osteoporose die niet kunnen worden beheerst
leeftijd
Als je ouder bent dan 50, loop je een hoog risico. Op ongeveer 30 jaar oud, zal je lichaam bereiken wat de "piekmassa" van botdichtheid wordt genoemd. Sindsdien is de botproductie vertraagd, terwijl de oude botten blijven dalen. Op een gegeven moment zal de snelheid van botverval de snelheid van nieuwe botproductie overschrijden.
geslacht
Vrouwen hebben een hoger risico op osteoporose dan mannen. De International Osteoporosis Foundation schat dat osteoporose ongeveer 200 miljoen vrouwen wereldwijd treft. Zelfs op de leeftijd van 20 beginnen vrouwen hun botmassa te verliezen. In de leeftijd van 20 tot 80 jaar kunnen vrouwen ongeveer een derde van hun botdichtheid verliezen. In vergelijking met mannen verloren ze slechts een kwart van hun botdichtheid. Vrouwen vanaf 50 jaar zullen de menopauze ervaren. Dit veroorzaakt een tekort aan oestrogeen dat kan bijdragen aan verzwakking van de botten.
race
Aziatische etniciteit heeft een kleiner lichaamsframe en kleinere botten in vergelijking met andere etnische groepen. Dit maakt hun botmassa lager dan het gemiddelde in de hele wereld. Aziatische vrouwen hebben de neiging minder calcium te consumeren in hun dieet. Dit betekent gebrek aan melk, kaas en andere calciumrijke zuivelproducten.
Familiegeschiedenis
Het hebben van een familielid met osteoporose kan uw risico verhogen. Recent onderzoek heeft geprobeerd om bepaalde genen te identificeren die ervoor gezorgd hebben dat het onderzoek vond dat elke genetische variant een kleine toename in het risico op osteoporose is.
Natuurlijke lichaamsvorm
Een laag lichaamsgewicht of een kleine en dunne lichaamsvorm geeft meestal aan dat u minder botmassa heeft dan anderen. Dit betekent ook dat je de botmassa sneller verliest dan andere.
ongeval
Door gebroken botten kan het lichaam calcium verliezen en een afname van de lengte veroorzaken.
Osteoporose risicofactoren die kunnen worden beheerd
dieet
De gemakkelijkste manier om calcium en vitamine D aan het lichaam te geven, is door gezonde voeding te eten. Als u niet genoeg calcium en vitamine D krijgt, niet voldoende groenten en fruit eet of te veel eiwitten binnenkrijgt, kan natrium en cafeïne calciumgebrek veroorzaken.
Sportroutine
Niet genoeg bewegen of inactiviteit zal uw risico op osteoporose verhogen.
Roken en alcohol
Roken en alcohol hebben een direct effect op uw gezondheid. In een enquête onder rokers en niet-rokers, vergeleken met degenen die nooit gerookt hebben, meldden rokers dat het ervaren van pijnincidenten ongeveer 50% hoger was. Voor alcoholgebruikers heeft onderzoek aangetoond dat alcohol bij veel mensen spierkrampen en dunne skeletten kan veroorzaken.
Lichaamsgewicht
Hoe meer uw gewicht, hoe meer gewicht er op de gewrichten en botten wordt geplaatst. Obesitas kan verschillende musculoskeletale aandoeningen veroorzaken, zoals artrose, lage rugpijn, jicht en fibromyalgie.
Kantoormedewerkers
Wanneer u het grootste deel van uw tijd zit, verhoogt u het risico op osteoporose. Zitten maakt je niet alleen minder actief, maar veroorzaakt ook slechte houdings- en rugklachten. Je kunt het besturen door activiteiten te doen die de botbalans en de versterking verbeteren.
Gebruik van steroïden
Langdurig gebruik van corticosteroïden kan het proces van het herstel van botten verstoren. U kunt met uw arts overleggen om alternatieve behandelingen voor uw aandoening te vinden.
Behandeling voor osteoporose
Uw behandeling hangt af van uw risico op een fractuur in de komende 10 jaar. Deze informatie wordt verzameld uit uw botdichtheidstest. Als uw risico laag is, zal uw arts u adviseren om zich te concentreren op veranderingen in levensstijl en risicobeheersing. Dit omvat:
- Rook niet.
- Vermijd het drinken van overmatige alcohol.
- Actief: sommige sporten kun je doen wandelen, zwemmen.
- Voorkom vallen. Zorg ervoor dat uw huis en werkplek veilig zijn. Plaats het tapijt op een plaats waar u zou kunnen vallen. Je kunt ook een lage hak dragen met antislipzolen.
- Zorg voor een gezond gewicht. Zorg ervoor dat u niet te zwaar of zwaarlijvig bent. Dit kan stress veroorzaken op de botten en je kwetsbaarder maken voor blessures.
- Houd een gezond dieet aan met calcium en vitamine D. Uw dieet moet essentiële voedingsstoffen bevatten om sterke botten te maken. Dit zal het risico op fracturen helpen verminderen.
Wanneer het risico op botletsel hoger is, zullen artsen verschillende geneesmiddelen aanbevelen om botverlies te voorkomen en osteoporose te behandelen. Dit medicijn wordt een klasse bisfosfonaat genoemd. Deze medicijnen omvatten:
- Alendronaat (Fosamax ®)
- Risedronaat (Actonel ®, Atelvia ®)
- Ibandronate (Boniva ®)
- Asamzoledronic (Reclast ®)
Dit medicijn kan verschillende bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, buikpijn, slikmoeilijkheden en ontsteking van de slokdarm of slokdarmzweer. Deze bijwerkingen treden zelden op als het medicijn correct wordt gebruikt. Dit geneesmiddel wordt 's morgens op een lege maag ingenomen met alleen een glas water. U moet voorkomen dat u minstens 30 minuten gaat liggen om irritatie in de slokdarm te voorkomen. Bespreek met uw arts de juiste dosis.
