inhoud:
- Medische video: How to Treat Asthma with a Low Salt Diet
- 1. Zeg nee tegen sigaretten
- 2. Vermijd stress
- 3. Wees verstandig
- 4. Vermijd pijn
- 5. Veranderingen in voedsel
Medische video: How to Treat Asthma with a Low Salt Diet
Astma is een aandoening waarbij er obstakels zijn voor de passage van lucht in de longen. Dit bemoeilijkt de ademhaling en veroorzaakt kort hoesten, hijgen en ademen.
Als u uw astma-aanval wilt verminderen, moet u een aantal van deze dingen overwegen:
1. Zeg nee tegen sigaretten
Elk type sigaret kan uw longen irriteren, vooral als u astma heeft. In feite staat roken bekend als een trigger voor astma dat je moet vermijden om te voorkomen dat je astma terugkeert. Astma symptomen zoals hoesten en piepende ademhaling worden ernstig bij het omgaan met sigaretten.
- Als u rookt, stop dan onmiddellijk.
- Vermijd sigarettenrook.
- Laat andere mensen niet roken in uw huis of auto.
- Vermijd openbare plaatsen waar roken is toegestaan.
- Verblijf in een hotel dat rookvrij is tijdens het reizen.
- Zorg ervoor dat uw keuken een uitlaat of schoorsteen heeft om de rook van het koken te verwijderen.
- Minimaliseer blootstelling aan andere rookbronnen zoals kaarsen, vuur en vuurwerk.
2. Vermijd stress
Wanneer mensen gestrest zijn, wordt hun ademhaling meestal snel en oppervlakkig. Dit veroorzaakt een blokkering van de luchtwegen die kan leiden tot een astma-aanval. Bovendien kan stress het immuunsysteem verzwakken, waardoor u kwetsbaarder bent voor astma-aanvallen en infecties. Om je stressvrij te houden:
- Diepe ademhalingsoefeningen om te kalmeren tijdens stressvolle situaties.
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging of doe aan meditatie en yoga om stress te verlichten. Je kunt ook je hobby doen om stress te verminderen.
- Slaap regelmatig, omdat een gebrek aan slaap stress kan veroorzaken.
- Vermijd stress door het tijdmanagement te verbeteren en alles correct te beheren.
- Zoek hulp als je niet met je eigen stress om kunt gaan.
- Gebruik tijd om plezier te hebben met je familie en vrienden.
3. Wees verstandig
Veel mensen lijden door inspanning geïnduceerde astma(EIA), waarbij astma wordt veroorzaakt door inspannende of voortdurende lichaamsbeweging of fysieke activiteit. Je moet oefeningen echter niet behandelen als een trigger die moet worden vermeden. Lichamelijke activiteit is erg belangrijk, zelfs voor mensen met astma. In feite kan regelmatige lichaamsbeweging uw hart en longen versterken, wat astmasymptomen kan helpen verminderen.
- Probeer yoga, fietsen, stevig wandelen, zware lichaamsbeweging en sporten zoals golf, honkbal, zwemmen, gymnastiek, tennis en andere racketsporten met een beetje beweging en veel pauzes.
- Verminder het risico op MEB door te vermijden dat u aan zeer koude of zeer hete lucht traint. Als je buiten beweegt, gebruik dan een masker of sjaal om je mond.
- Zorg ervoor dat je tijdens het sporten door je neus ademt.
- Voordat je aan een oefening begint, begin je met het opwarmen.
- Raadpleeg uw arts voordat u lichaamsbeweging of lichaamsbeweging uitvoert.
4. Vermijd pijn
Luchtweginfecties zoals koorts, griep, infecties van de sinussen zijn veel voorkomende oorzaken van astmasymptomen die tot astma-aanvallen leiden. Maagzuur kan ook de luchtwegen beschadigen die de longen aantasten en astmasymptomen verergeren.
Als pijn een van de oorzaken van uw astma is, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts. Passende en tijdige behandeling kan de duur en intensiteit van uw pijn helpen verminderen. Zorg tegelijkertijd voor jezelf tijdens het koude en griepseizoen.
Je kunt ook een jaarlijkse griepprik gebruiken. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat mensen ouder dan 6 jaar met astma jaarlijks een griepprik krijgen om te helpen beschermen tegen griepvirussen.
5. Veranderingen in voedsel
Gezond eten is belangrijk voor iedereen, ook voor mensen met astma. Voedingsmiddelen met veel vitamine C en E, bèta-caroteen, flavonoïden, magnesium, selenium en omega-3-vetzuren zijn goed voor mensen die aan astma lijden.
- Eet vers en biologisch fruit en groenten.
- Eet voedingsmiddelen met omega-3 vetzuren zoals zalm, tonijn, lijnzaad en anderen.
- Met inbegrip van kruiden en kruiden zoals rozemarijn, salie, oregano, gember en kurkuma in uw voedsel.
- Vermijd voedsel dat is verwerkt en verpakt met kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen.
- Vermijd melk en preparaten als u allergisch bent voor melkeiwitten of als u lactose-intolerantie heeft.
Vermijd voedsel dat zwaar en vet is, omdat ze de ontsteking in de luchtwegen kunnen verhogen en het werk van de behandeling van astma kunnen belemmeren.
