inhoud:
- Medische video: EMOTIES: Wanneer leidt woede ook echt tot agressief gedrag?
- Woede is geen slechte emotie
- Enkele tips voor het beheersen van je woede
- Kalmeer je woede
- Vermijd mensen, plaatsen en situaties die je boos maken
- Oefen het vermogen om te ontspannen
Medische video: EMOTIES: Wanneer leidt woede ook echt tot agressief gedrag?
Woede is een normale en gezonde emotie. Maar wanneer uw woede uit de hand loopt, kunt u in de problemen komen, en het kan zelfs uw relaties, uw gezondheid en uw geest beschadigen. Hoewel het misschien moeilijk is om je emoties onder controle te houden, zijn er enkele eenvoudige manieren die je kunnen helpen. We kunnen u helpen uw boosheid te begrijpen en u enkele tips geven over het beheren van uw emoties.
Woede is geen slechte emotie
Woede is geen slechte emotie. Als u vervolgd bent of zich gekwetst voelt, zijn gevoelens van woede gezond en normaal. Wat je met je woede doet, is wat problemen veroorzaakt, niet woede zelf, omdat je jezelf of anderen pijn kunt doen als je boos bent.
Als je een slecht humeur hebt, kun je leren je emoties te uiten zonder anderen pijn te doen. Als je dat kunt doen, zul je je niet alleen beter voelen, maar anderen kunnen je ook leuker vinden. Het correct uiten van woede kan je ook helpen betere relaties op te bouwen, je doelen te bereiken en je leven gezonder en bevredigender te maken. Hoe meer je oefent in het beheersen van je boosheid, hoe gemakkelijker het is om de kunst van het beheersen van woede onder de knie te krijgen.
Enkele tips voor het beheersen van je woede
Kalmeer je woede
Als je hart sneller klopt en je ademhaling sneller gaat, of als je gespannen op je schouders voelt of je vuisten balst, dan krijg je tekenen van woede. Dit is de tijd voor jou om een aantal technieken te oefenen om boosheid te beheersen.
U kunt diep ademhalen om de spanning in uw lichaam te kalmeren en uw hartslag te vertragen. Lopen rond de buurt in de buurt van waar je bent kan ook helpen. Een andere manier is om langzaam tot tien te tellen, focus op het tellen om je rationele geest mee te laten gaan met je gevoelens. Begin opnieuw te tellen als de eerste poging niet werkt. Eenmaal rustig, wordt je geest helderder en kun je de situatie beter inschatten.
Vermijd mensen, plaatsen en situaties die je boos maken
Identificeer activiteiten, tijd, mensen, plaatsen of situaties die gevoelens van aanstoot of boosheid op je losmaken en maak plannen om ze te vermijden. Als je altijd ruzie ervaart met bepaalde groepen vrienden, moet je vermijden om met hen mee te gaan. Als de werkuren u onder druk zetten, probeer dan vroeg te werken. Bedenk manieren om dingen en situaties te vermijden die uw bloed laten koken.
Oefen het vermogen om te ontspannen
Wanneer je woede toeneemt, probeer je te ontspannen. Oefen met ademhalen, stel je kalme situaties voor, of herhaal kalmerende woorden om jezelf te verzoenen. Je zou een woedebeheersingsklasse kunnen uitproberen om te leren hoe je je boosheid kunt verlichten.
Als je weet wat je boosheid veroorzaakt en een manier hebt om woede onder controle te houden, zal je leven veel gemakkelijker zijn. Als u zich nog steeds overweldigd voelt, raadpleeg dan een psycholoog of een andere erkende deskundige in de geestelijke gezondheidszorg om u te helpen.
LEES OOK:
- Herkennen van huiselijk geweld in uw huishouden
- Alles wat u moet weten over depressie
- Geconfronteerd met emotionele veranderingen als gevolg van een beroerte
