inhoud:
- Medische video: 10 MANIEREN OM HET UIT TE MAKEN!
- Slaaptekort ontbrandt emoties
- Verschillende slaapproblemen die kunnen interfereren met romantiek
- 1. Slaaptijd is anders
- 2. Slaap snurken
- 3. Slapeloosheid
- 4. Rusteloze benen syndroom
- 5. Slaapapneu
- 6. Verschillende instellingen voor kamertemperatuur
- 7. Bedtijdgewoonten
Medische video: 10 MANIEREN OM HET UIT TE MAKEN!
Slapende snurken of andere slaapproblemen kunnen het delen van verhalen na het werk gemakkelijker maken dan wanneer je 's nachts een bed met je partner moet delen. Michael Breus, Ph.D., een klinisch psycholoog van The American Academy of Sleep Medicine, onthulde aan Women Health dat slaapstoornissen een van de oorzaken zijn van onbewust binnenlands conflict. Inderdaad, wat zijn de slaapproblemen die romantiek in gevaar kunnen brengen en hoe ze te overwinnen? Psstt ... Lees de volgende review, hè!
Slaaptekort ontbrandt emoties
In feite is bewezen dat mensen die niet slapen, gemakkelijker emotioneel zijn. Slaapdeprivatie veroorzaakt mistige gedachten die het voor u moeilijk maken om u te concentreren, te concentreren en beslissingen te nemen. Daarom zorgen ongecontroleerde emoties er ook vaak voor dat iemand handelt zonder te denken iets slechts te doen zonder het te willen doen.
Dit is bewezen door een team van onderzoekers van de Universiteit van Californië die 80 harmonieuze getrouwde stellen hebben waargenomen. Ze melden dat mensen die 's nachts niet slapen, de volgende dag hun partners niet respecteren. Als het ononderbroken wordt gelaten, zal dit na verloop van tijd leiden tot conflicten die de harmonie van het huishouden langzaam aantasten.
Verschillende slaapproblemen die kunnen interfereren met romantiek
De volgende zijn enkele slaapproblemen die uw liefdesrelatie en uw partner kunnen verstoren.
1. Slaaptijd is anders
Het hebben van hetzelfde slaappatroon met een partner, zowel wanneer je wilt slapen en wakker worden, is niet eenvoudig. U kunt zich gestoord voelen door het geluid van het alarm van de partner, vooral als hij onmiddellijk de kamerverlichting inschakelt en zich klaarmaakt om te bewegen. Dit simpele ding kan je humeur echt verpesten als je 's morgens verwelkomt.
Praat dus met je partner om te proberen dezelfde tijd te hebben om te slapen en wakker te worden. Maar als het niet mogelijk is, moet u een afspraak maken om het alarm onmiddellijk uit te schakelen om het comfort van het slapen met elkaar niet te verstoren.
2. Slaap snurken
Niet een paar mensen klagen dat ze niet kunnen slapen omdat ze 's nachts het geluid van het snurken van hun partner horen. Misschien beseft je partner niet dat hij in deze periode gesnurkt heeft, ook al ben je erg gestoord door dit ene slaapprobleem.
Rustig maar, er zijn verschillende manieren om te helpen de gewoonte te overwinnen van stellen die 'hobby' zijn door te slapen met snurken. De truc is om de slaaphouding van het paar opzij te veranderen, een kussen te gebruiken dat vrij hoog is, om hulp te gebruiken witte ruis om een comfortabelere slaapsfeer te creëren.
3. Slapeloosheid
Problemen met slapen 's nachts kan heel vaak voorkomen als je door werkproblemen wordt getroffen door zware stress. Als dit slaapprobleem echter minstens drie keer per week optreedt, kunt u slapeloosheid ervaren.
Wanneer een persoon een slaapstoornis ervaart, zal zijn emotionele toestand ook worden verstoord. Omdat mensen die niet kunnen slapen meer prikkelbaar worden en de neiging hebben zich terug te trekken van mensen. Heeft niet alleen een impact op zichzelf, het kan ook de stemming van een partner chaotisch maken.
Als je partner slapeloosheid heeft, probeer hem dan regelmatig te laten bewegen. Omdat een onderzoek aantoont dat mensen die zelden sporten meer vatbaar zijn voor slapeloosheid. Nodig uw partner ook uit om vroeg te slapen om slapeloosheid te verminderen.
Als je alles hebt gedaan, maar nog steeds niet succesvol bent, vraag dan om hulp van een hulpverlener of therapeut om je partner te helpen uit slaapstoornissen te geraken.
4. Rusteloze benen syndroom
Rusteloze benen syndroom of rustelozebenensyndroom (RLS) is een nerveuze aandoening waardoor een persoon zijn benen ongecontroleerd kan bewegen. Deze toestand verslechtert meestal tijdens de middag en avond.
Wanneer het 's nachts gebeurt, zal deze ziekte gewoonlijk slaapgebruikers en hun partners storen. Omdat maar liefst 80 procent van de mensen met RLS vaak per ongeluk mensen schoppen die ernaast slapen. Wees dus niet verrast als het comfort van de slaap van uw partner wordt bedreigd.
Als uw partner RLS heeft, raadpleeg dan onmiddellijk een arts om medische hulp te krijgen. Uw arts kan bepaalde medicijnen voorschrijven die de dopaminegehalten kunnen verhogen om de trapreflex tijdens de slaap te verlichten. Zorg altijd voor een gezonde levensstijl, zoals het verminderen van cafeïne en roken, regelmatige lichaamsbeweging en massage in de benen om de symptomen van RLS te verminderen.
5. Slaapapneu
Niet alleen snurken of snurken, obstructieve slaapapneupatiënten worden vaak plotseling wakker tijdens het slapen omdat ze stoppen met ademen. Slaapapneu is van invloed op mensen, en vaak krijgen hun partners niet genoeg rust.
Slaapapneu kan het risico op chronische ziekten verhogen, zoals diabetes, cardiovasculaire problemen en obesitas. In feite kunnen mensen die slaapapneu ervaren ook erectiestoornissen ervaren.
Maar maak je geen zorgen eerst. Op basis van een onderzoek onder 80 mannen met erectiestoornissen en slaapapneu kan behandeling met CPAP gedurende minstens drie maanden helpen het niveau van erectiestoornissen bij mannen te verminderen en hun slaapkwaliteit te verbeteren.
6. Verschillende instellingen voor kamertemperatuur
Hoewel triviaal, kan het debat over de ideale slaapkamertemperatuur een doorn in uw deken en partner zijn. Misschien voelt u zich meer op uw gemak bij een warme kamertemperatuur, terwijl uw partner de voorkeur geeft aan koude temperaturen om goed te slapen. Dan vechten misschien niet zelden jij en de man vaak met elkaar afgelegen AC.
Dit moet goed worden gecompromitteerd. Je wilt zeker niet elke nacht een beetje rillend doorbrengen, net als je partner die 's nachts niet wil zweten door de hitte.
De beste oplossing om dit te ondervangen is om de kamertemperatuur samen aan te passen. Uit onderzoek blijkt dat de beste kamertemperatuur voor slaap 18-22 graden Celsius is. Dit temperatuurbereik is koel omdat het precies in het midden ligt tussen warm en koud.
Als je partner het nog steeds koud heeft met deze temperatuur, geef hem dan een dikkere deken of vraag hem dikke sokken te gebruiken tijdens de slaap om zijn voeten warm te houden. Als je het warm hebt, gebruik dan een dunne deken en overweeg een zachte nachtjapon te gebruiken en het zweet te absorberen. Zodoende kunnen jij en je partner goed slapen zonder elkaar te hoeven storen.
7. Bedtijdgewoonten
Iedereen heeft vóór het slapengaan zeker andere gewoontes. Sommigen kiezen ervoor om tv te kijken totdat ze in slaap vallen, lichten aan of uit zetten of met huisdieren slapen.
Wees voorzichtig, verschillende slaapgewoonten kunnen conflicten met elkaar veroorzaken. Het tv-geluid kan bijvoorbeeld je partner helpen om sneller te slapen, terwijl je stilte nodig hebt om goed te kunnen slapen.
Relax, elk slaapprobleem heeft zijn eigen oplossing. Probeer te installeren timer automatisch op tv en meteen slapen. Merk opnieuw op of je partner erin slaagde te slapen, ook al was de tv uitgeschakeld. Als het tv-geluid nog steeds in de kamer echoot, probeer dan oordopjes (oordopje) om u te helpen slapen.
