inhoud:
- Medische video: Mogelijke symptomen van een maagzweer
- Blijkbaar is stress besmettelijk van andere mensen. Hoe komt het?
- Wil je niet gestrest raken? Hier zijn tips die kunnen worden gedaan
- 1. Vermijd negatieve effecten
- 2. Zoek een rustigere atmosfeer
- 3. Haal diep adem
- 4. Deel uw hart met de naaste persoon
- 5. Schrijf op papier
Medische video: Mogelijke symptomen van een maagzweer
Stress kan op elk moment komen, zelfs zonder dat u het beseft, misschien veroorzaakt door problemen met familie, echtgeno (o) t (e), werk, financiën of omdat u vastzit in het verkeer op de weg. Kleine dingen die eigenlijk triviaal zijn, kunnen je gemakkelijk bekritiseren. Uniek is dat de stress die je ervaart veroorzaakt kan zijn door de invloed van anderen. Ja, hij zei dat stress besmettelijk is, maar is het waar? Dit is de uitleg volgens deskundigen.
Blijkbaar is stress besmettelijk van andere mensen. Hoe komt het?
De meeste mensen denken dat stress in zichzelf ontstaat door het antwoord van het lichaam op het probleem. Natuurlijk zal iedereen verschillende antwoorden hebben. Het hangt allemaal af van hoe je naar een probleem kijkt dat stress kan veroorzaken en hoe je ermee om kunt gaan.
Misschien heb je het zelf ontmoet of ervaren, wanneer iemand paniek en angst voelt, dan zul je hem vragen niet in paniek te raken omdat het je geest kan beïnvloeden.
Dat is waarom, zonder dat je je realiseert dat de feitelijke stress die je tot nu toe hebt ervaren, niet door jezelf veroorzaakt wordt, maar door de invloed van andere mensen in de buurt. Ja, het blijkt dat stress van de ene persoon op de andere wordt overgedragen.
Geciteerd uit de pagina Psychology Today, onderzocht een studie in het Journal of Social Science and Medicine de relatie van stress ervaren door school leraren en hun invloed op studenten, en vice versa.
De resultaten toonden aan dat leraren die vermoeidheid ervaarden om stress te veroorzaken, een toename in cortisol (stresshormoon) niveaus in de lichamen van de studenten veroorzaakten. Ten slotte wordt stress overgedragen naar studenten of omgekeerd.
Deze bevinding wordt versterkt door een andere studie gepubliceerd in de Journal of Nature Neuroscience, door experimenten uit te voeren met een paar muizen, waarvan er één stress ervaart. Wanneer deze gestreste muizen worden gecombineerd met andere muizen die geen stress ervaren, is er een overdracht van chemische stresssignalen van het ene dier naar het andere.
Deze aandoening veroorzaakt dan het ontstaan van stress bij personen die "stress-effecten" krijgen van andere individuen. In feite kan een persoon in eerste instantie helemaal geen symptomen ervaren.
Wil je niet gestrest raken? Hier zijn tips die kunnen worden gedaan
Hoewel 'transmissie' van stress gemakkelijk voor jou lijkt te zijn, zijn er nog steeds verschillende strategieën die dit kunnen voorkomen, zoals:
1. Vermijd negatieve effecten
Volgens Dr. Uma Naidoo, directeur van de psychiatrie en voeding van het Massachusetts General Hospital, dat iedereen een neuraal mechanisme heeft dat gemakkelijk de emoties van anderen nabootst. Dus, probeer te voorkomen dat deze zenuwen naar je hersenen gaan.
De truc is om je iets voor te stellen dat je leuk vindt, zodat het je laat lachen of lachen voordat je een situatie binnengaat die je zou kunnen beklemtonen.
In essentie, zoveel mogelijk om altijd positieve emoties van binnenuit te verzamelen, zodat je positieve dingen kunt uitstralen naar andere mensen. Ten slotte krijg je ook een positieve reactie tijdens het proces van interactie met anderen.
2. Zoek een rustigere atmosfeer
Als je ergens bent met een atmosfeer waardoor je je in paniek of angstig voelt, zou je een tijdje een andere plek met een veel kalmere atmosfeer moeten vinden.
Omdat, de auteur van het boek The Empathy Survival Guide, stelt dat hoe meer je afstand neemt van negatieve bronnen die stress veroorzaken, hoe minder transmissie er zal zijn.
Het is gemakkelijk dat je hebt gemerkt dat er mensen zijn die liever wegblijven van situaties die hun concentratie kunnen verstoren. Dit is zodat zijn geest niet "besmet" is met dingen die stress veroorzaken.
3. Haal diep adem
Wanneer stress ons lichaam raakt, zal de ademhaling automatisch sneller racen. Om deze reden raadt Sherry Corrnier, PhD, een psycholoog en een stress-adviseur je aan om diep adem te halen om jezelf kalm te maken. Omdat volgens hem ademhaling die langer en langzamer wordt gereguleerd, de stressrespons in het lichaam kan beïnvloeden.
4. Deel uw hart met de naaste persoon
Evenzo kan stress besmettelijk zijn, positieve ondersteuning om stress van anderen te verlichten is hetzelfde. Wanneer je denkt dat je geest begint te rotzooien met angst, paniek en zelfs stress - probeer dan uit te drukken wat je voor anderen voelt.
Positieve steun en respons die aan u is gegeven, zou de stress die u ervaart, kunnen verbeteren. Zorg er echter voor dat je je gevoelens ventileert naar de naaste persoon die je vertrouwt.
5. Schrijf op papier
Als je het niet prettig vindt om iets met andere mensen uit te gieten, kun je andere keuzes maken door te schrijven over alles wat je op een vel papier of je favoriete notitieblok voelt.
Het is net als iemand anders vertellen, alleen deze keer dat je een stuk papier vertelt. Het doel is zeker om je te helpen beter met emoties om te gaan.
