inhoud:
- Medische video: Masseuse gaat voor happy ending! | Mensenkennis
- Wat te doen als je 's nachts honger hebt?
Medische video: Masseuse gaat voor happy ending! | Mensenkennis
Het is normaal dat zwangere vrouwen de hele dag honger hebben, ongeacht hoeveel of hoe vaak voedsel in hun mond komt.
Eigenlijk hebben zwangere vrouwen de eerste zes maanden geen extra calorie-inname nodig omdat het lichaam efficiënter wordt in het delen en vrijgeven van energie. Maar wanneer de baarmoeder de laatste drie maanden oud is, heeft de nieuwe moeder nog eens 200 calorieën per dag nodig.
Omdat het lichaam harder werkt bij het omzetten van calorie-inname in energie, wees niet verbaasd als je 's nachts wakker wordt van de honger. Misselijkheid als gevolg van een lege maag gaat ook vaak gepaard met deze honger.
Wat te doen als je 's nachts honger hebt?
In plaats van je hongerig te laten slapen, probeer dan wat snacks te nemen. Zorg ervoor dat de koelkast en de kast gevuld zijn met gezonde snacks en dat ze gemakkelijk kunnen worden geserveerd, bijvoorbeeld:
- Een toastje of volkoren brood
- Verse groenten en fruit
- Gekookte eieren
- kaas
- Gedroogd fruit
Diegenen onder jullie die 's nachts de neiging hebben om spijsverteringsproblemen te hebben, vermijd het nuttigen van fruit dat zuur smaakt voordat het naar bed gaat.
Kies voor de lunch volkoren of bruine rijst in plaats van wit brood of witte rijst. Voedingsmiddelen die hele granen bevatten, vullen meer en hebben meer vezels om constipatie te voorkomen. Vermijd het consumeren van vet of pittig voedsel en snoep. Omdat pittig voedsel spijsverteringsstoornissen kan veroorzaken, terwijl snoepjes niet verzadigen.
Als honger middernacht is, kies dan voor gezond voedsel dat de honger kan stillen. Probeer melk, kruidenthee, een kom ontbijtgranen met melk, toast met pindakaas of wat koekjes met kaas te drinken.
Sommige voedingsmiddelen bevatten natuurlijke aminozuren die slaperigheid veroorzaken die tryptofaan wordt genoemd. Tryptofaan kan worden gevonden in kalkoen, banaan en bepaalde soorten vis. Laat u echter niet verleiden om tryptofaan supplementen in te nemen, want dit is niet veilig voor zwangerschap.
LEES OOK:
- Koffie drinken terwijl u zwanger bent, is er enige invloed op uw foetus?
- Eet ze als ze zwanger is, mag of niet?
- Wat is de limiet voor het verhogen van het gewicht wanneer zwanger?
