inhoud:
- Medische video: Zwangerschap van week tot week
- Het risico om op je buik te slapen tijdens de zwangerschap
- 1. Kortademigheid
- 2. Geplette foetus
- 3. Aandoeningen van de foetus
- Wat dacht je dan van een goede slaaphouding tijdens de zwangerschap?
- Andere tips zodat zwangere vrouwen comfortabel slapen:
Medische video: Zwangerschap van week tot week
Niet alle zwangere vrouwen kunnen goed slapen in een comfortabele en veilige slaaphouding. Helaas wanneer zwanger. de slaaphouding kan niet zo vrij zijn als je niet zwanger bent. In feite is de positie van de slaap een zorg voor zwangere vrouwen. Wat gebeurt er echter als je tijdens je zwangerschap op je buik slaapt?
Het risico om op je buik te slapen tijdens de zwangerschap
1. Kortademigheid
Slapen op je buik tijdens de zwangerschap zal ervoor zorgen dat je je moeilijker voelt om te ademen, in plaats van te slapen op je rug of zijwaarts. Dat gebeurt omdat je maag de neiging heeft om naar beneden te duwen en je darmen, longen en andere organen samen te brengen. Slapen op je buik wordt niet aanbevolen voor zwangerschap, ouderdom of jonge leeftijd.
2. Geplette foetus
Wanneer u op uw maag slaapt, drukt uw maag op dat uw baarmoeder zich ontwikkelt, zodat u druk op die positie krijgt. Deze druk geeft aan dat uw foetus in gevaar en veiligheid dreigt te komen.
3. Aandoeningen van de foetus
Voeding en zuurstofinname worden tijdens de zwangerschap niet gekanaliseerd met een slaaphouding op uw maag. Het bloed dat zuurstof naar de aderen van een zwangere vrouw stroomt zal stagneren en kan zelfs een miskraam achteraf ervaren.
Wat dacht je dan van een goede slaaphouding tijdens de zwangerschap?
- Plaats een kussen onder je buik en tussen je knieën. Het zou beter zijn als u specifiek een zwangerschapskussen zou kopen. Plaats het kussen onder uw lichaam om u op uw liggende kant te houden. De positie van het kussen kan ook voorkomen dat u zich pijnlijk en pijnlijk voelt vanwege een vergrote maag
- Als u niet comfortabel slaapt vanwege de zweer, plaats dan een paar boeken of kleine kussens onder het hoofdkussen. Deze positie helpt het maagzuur uit je maag te verwijderen. Deze slaappositie voorkomt ook dat maagzuurenzymen zich naar de slokdarm verspreiden.
- Slaapstand zijwaarts naar links is het beste tijdens de zwangerschap. Met deze positie,Je krijgt bloedstroming en maximale voeding naar de placenta door de aanwezigheid van grote aderen (inferieure vena cava) in het rechterachtergedeelte van svina dat de bloedstroom naar het onderlichaam van het hart terugbrengt. Deze slaappositie kan de nieren ook helpen bij het verwijderen van de resterende producten en vloeistoffen uit het lichaam van zwangere vrouwen, zodat het het optreden van zwelling in de benen, enkels en handen kan verminderen.
Andere tips zodat zwangere vrouwen comfortabel slapen:
- Gebruik kleding die los zit, niet te heet en zacht is voor de huid. Vermijd het dragen van te strakke kleding omdat dit ertoe kan leiden dat het lichaam minder mobiel wordt.
- Eet 's nachts geen pittig eten. Pittig eten is een voedsel dat gevaarlijk is voor zwangere vrouwen, gevreesd om diarree te krijgen en altijd 's nachts wakker wordt, zodat het de slaap overdag verstoort.
- Probeer te ontspannen tijdens de zwangerschap en gooi de stress van de geest weg. Een ontspannen en ontspannen geest kan 's nachts de slaapkwaliteit verbeteren.
- Pas de voedingsinname aan tijdens de zwangerschap. Levensmiddelen die veel koolhydraten en veel eiwitten bevatten, kunnen het lichaam troosten. Bovendien kan dit voedsel ook de bloedsuikerspiegel verhogen, zodat het de slaap comfortabeler kan maken.
- Voordat je naar bed gaat, drink een glas warme melk, dit kan een manier zijn om comfortabel te blijven tijdens het slapen. Als u misselijkheid en braken ondervindt, vermijd dan voedingsmiddelen die de oorzaak kunnen zijn.
