Waarom uw kind snacks moet eten

inhoud:

Medische video: Dit is waarom je die midnight snack moet laten staan tot het ontbijt | NOS op 3
Waarom hebben kinderen snacks nodig?
Wanneer moeten kinderen snacks eten?
Hoe zit het met gezonde snacks voor kinderen?

Medische video: Dit is waarom je die midnight snack moet laten staan tot het ontbijt | NOS op 3

Snacks, snacks of snacks zijn identiek aan negatieve veronderstellingen. Veel mensen denken dat snacks zoet, olieachtig, vet, zout zijn en schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben. Snacks zijn echter niet altijd slecht voor de gezondheid. In plaats daarvan zijn snacks nodig om aan uw behoeften te voldoen, inclusief uw kind.

Kinderen zijn een periode waarin individuen zich in snelle groei en ontwikkeling bevinden. In deze periode zijn er veel veranderingen geweest, dus het is niet verrassend dat de voedingsbehoeften van het kind toenemen. Om de voeding te vervullen, hebben kinderen extra voedsel nodig, wat een snack is.

Waarom hebben kinderen snacks nodig?

Alle kinderen zullen van snacks houden. Zelfs het eten van snacks wordt door kinderen gewacht. Ja, snacks zijn meestal aantrekkelijker voor kinderen dan het hoofdgerecht. De heerlijke smaak in kleine porties maakt het kind na het eten tevreden.

In aanvulling op de vele negatieve meningen die zijn bedoeld voor snacks. Snack lijkt een belangrijke rol te spelen bij het voldoen aan de behoeften van uw kind. Enkele redenen waarom kinderen snacks nodig hebben, zijn:

De maag van het kind is nog steeds klein, niet als de maag van een volwassene die in één maaltijd veel voedsel kan verwerken. Daarom wordt kinderen geadviseerd om kleine porties te eten, maar vaak. Als het kind slechts 3 keer per dag als een volwassene eet, kan aan de behoeften van het kind niet worden voldaan.
Snack zorgt voor energie en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te groeien en zich te ontwikkelen, en om de gezondheid van kinderen te helpen behouden. Snack helpt peuters aan hun behoeften te voldoen, omdat peuters meestal niet veel kunnen eten, vooral als ze eten terwijl ze zitten, voelen peuters zich over het algemeen niet thuis als je te lang moet zitten.
Het tussendoortje dient om te voorkomen dat het kind tussen de maaltijden door honger krijgt, zodat het kind niet te veel eet tijdens de hoofdmaaltijd. Dit kan kinderen helpen om voedselporties te meten en te voorkomen dat kinderen te veel eten vanwege emotionele factoren. Snacks kunnen ook voorkomen dat kinderen zich vervelen.
Snacks kunnen ook een gelegenheid zijn om kinderen nieuw voedsel aan te bieden.
Regelmatige tussentijden kunnen kinderen ook helpen om vroegtijdig gezond te eten.

Wanneer moeten kinderen snacks eten?

Dit is waar je op moet letten. Onregelmatige snacktijden kunnen gewichtstoename veroorzaken en uiteindelijk leiden tot obesitas. Bovendien heeft de tijd om snacks te eten die niet beperkt zijn tot het kind zich echt vol voelt, ook een negatieve invloed op het kind. Dit kan de eetlust van het kind verstoren bij het eten van het hoofdvoedsel en kan ook de honger en verzadiging van het kind verstoren.

Daarom, om de voordelen van snacks te krijgen, moet u als ouder de limieten van snacks kennen. Kinderen moeten zoveel als 5-6 keer per dag eten, wat uit 3 hoofdmaaltijden en 2-3 snackmaaltijden bestaat. Voorlopig moeten kinderen meestal om de 3-4 uur eten. Als u ervoor zorgt dat kinderen regelmatig snacks en hoofdmaaltijden eten, zullen gezonde eetgewoonten zich langzaam vormen bij kinderen en kunnen kinderen overmatige gewichtstoename vermijden.

Een goed moment voor jou om snacks aan te bieden voor kinderen is een paar uur nadat hij de hoofdmaaltijd heeft voltooid en ongeveer 1-2 uur voor de volgende hoofdmaaltijd. Het uitstellen van de snacktijd een paar uur na de hoofdmaaltijd kan voorkomen dat het kind weigert om de volgende hoofdmaaltijd te eten en voorkomt ook dat het kind meer snacks wil eten. Daarom moet u goed plannen en plannen wanneer de snacktijd en de hoofdmaaltijd van uw kind zijn. Wat daarnaast net zo belangrijk is, is de hoeveelheid snacks die u aan kinderen verstrekt, geen buitensporige bedragen.

Hoe zit het met gezonde snacks voor kinderen?

Hier volgen enkele tips voor het verstrekken van gezonde snacks voor uw kind:

Je zou het niet moeten geven junk food als tussendoortje voor een kind. Voorbeelden zijn zoet gebak, snoep of chips. Je kunt maar beter zorgen voor gezondere snacks, zoals fruit.
Zorg voor snacks met veel vezels. Kinderen hebben vezels nodig om de spijsvertering te bevorderen. Daarnaast maken vezelachtige voedingsmiddelen kinderen ook langer vol.
Je moet creatief zijn in het bedienen van kinderhapjes. Meng de juiste voedingsingrediënten, je kunt bijvoorbeeld fruit met yoghurt serveren. Dit zal ook de voedingswaarde verhogen. Bovendien kunnen kleurrijke voedselmixen kinderen ook interesseren om het te eten.
Bied kinderen ongebruikelijke snacks aan, zoals avocado, ananas, kiwi en anderen. Dit kan ook uw kans zijn om nieuw voedsel aan kinderen aan te bieden.
Kindermenu's voor het ontbijt, zoals ontbijtgranen met melk, kunnen ook 's middags of' s avonds kindersnacks zijn. Dien echter in een andere vorm, gemengd met bijvoorbeeld gedroogde vruchten of bonen.
Zoet voedsel kan ook een optie zijn voor snacks, maar wees niet te zoet. Pudding met gemengde vruchten of smoothies kan ook een optie zijn.

LEES OOK