inhoud:
- Medische video: Burn-out - Symptomen en behandeling
- Oorzaken van slapeloosheid
- 1. Stress
- 2. Depressie
- 3. Drink cafeïne
- 4. Hormonale veranderingen
- 5. Drink alcohol
- 6. Ongepast voedsel
- Natuurlijke slaappillen om slapeloosheid te overwinnen
- 1. Kamille
- 2. Valeriaanwortel
- 3. Voedingsmiddelen die de productie van melatonine veroorzaken
- 4. Voedingsmiddelen die magnesium bevatten
- 5. Lavendel
- Apotheek slaappillen (vrij verkrijgbare medicijnen)
- Zijn er andere slaapmiddelen naast apotheek-slaappillen?
- Wat zijn de effecten van slaappillen die kunnen verschijnen?
- 1. Verhoogd risico op overlijden en ongevallen
- 2. Slaapstoornissen
- 3. Ontbrekend saldo
- Hoe werken medicijnen om te slapen?
- Neem deze gewoonte voor het slapengaan om het gebruik van medicijnen om te slapen te verminderen
- Speel geen spelletjes, dit is hoe je drugs veilig kunt inslapen
Medische video: Burn-out - Symptomen en behandeling
Voor degenen onder u die moeite hebben met slapen, kunt u erover denken om een apotheek-slaappil te proberen. Voordat u dit medicijn probeert, moet u echter begrijpen hoe elk medicijn werkt, waarom u moeite hebt met slapen, of zelfs de effecten van slaappillen die kunnen optreden. Medicijnen gebruiken om te slapen is niet zoals drinkwater, er zijn enkele dingen waar je op moet letten, zodat het medicijn veilig in het lichaam reageert. Als je nog steeds twijfelt, kun je natuurlijk ook natuurlijke slaappillen gebruiken. Bekijk alle beoordelingen over drugs om hieronder te slapen
Oorzaken van slapeloosheid
Er zijn veel oorzaken van slapeloosheid, van depressie die leidt tot slapeloosheid, stress, voedsel, tot de gezondheidstoestand van uw lichaam. Het volgende zijn de oorzaken van slaapstoornissen die kunnen optreden:
1. Stress
Stress kan je moeilijk maken om te slapen. De bijnier zal verschillende hormonen afgeven, namelijk het hormoon adrenaline en cortisol bij stress.
Dit hormoon heeft eigenschappen die je wakker houden en je erg slapeloosheid voelen, ook al heb je moeite om het te doen. Dus het beheren van stress is erg belangrijk, dus je maakt het niet moeilijk om te slapen.
Stress verlichten is bijna onmogelijk, maar hoe je jezelf confronteert met alle stress en stress van het helpen van je nacht rustiger, zodat je gemakkelijker kunt slapen. Stress zal u ertoe aanzetten slapeloosheid gemakkelijker te ervaren.
2. Depressie
Depressie is een psychische aandoening die van invloed kan zijn op de stemming, het uithoudingsvermogen, de eetlust, de concentratie en zelfs het slaappatroon. Depressieve mensen voelen zich vaak droevig en angstig.
Deze aandoening zorgt ervoor dat chemicaliën in de hersenen, namelijk serotonine, die de stemming, emoties en slaaptijd beïnvloeden onstabiel worden. Dit is dan wat je slapeloosheid of slapeloosheid doet ervaren.
3. Drink cafeïne
Cafeïne is een stof die lange tijd in de bloedbaan kan overleven. Min of meer kan 8-14 uur duren nadat je iets hebt gegeten of gedronken dat cafeïne bevat. Na 8-14 uur begint het nieuwe lichaam cafeïne in het bloed te filteren.
Het bestaan van cafeïne is wat je wakker houdt. Het is geen wonder dat sommige mensen die daarna koffie drinken, slapeloosheid worden. Er zijn zelfs mensen die al lang voor het slapengaan koffie drinken, zoals 's ochtends, maar' s nachts nog steeds slapeloosheid voelen.
4. Hormonale veranderingen
Voortplantingshormonen ondergaan veranderingen, vooral bij vrouwen tijdens de menstruatie, zwangerschap of bij het ingaan van de menopauze. Deze aandoening kan allemaal van invloed zijn op chemicaliën in de hersenen die de slaap beheersen.
Het ongemak of de pijn die vrouwen in deze fase voelen, maakt het ook moeilijker om te slapen dan daarvoor.
5. Drink alcohol
Het blijkt dat je door een hoog alcoholgehalte moeilijk slaapt. Gemeld op de WebMD-pagina, vermindert alcohol de slaaptijd in de REM-fase, het stadium waarin u het langzaamst bent. Alcohol verhoogt ook de fase van niet-REM-slaap, een slapeloze fase.
Op die manier wordt uw slaapkwaliteit verstoord. Sommige mensen ervaren slapeloosheid omdat het heel gemakkelijk is om wakker te worden.
6. Ongepast voedsel
Het blijkt dat voedsel het ook moeilijk kan maken om te slapen, vooral het voedsel dat je eet voordat je naar bed gaat. Te veel eten of te weinig kan uw slaap verstoren.
Bovendien kan het diner dat te dicht bij de bedtijd ligt je ongemakkelijk laten voelen. Omdat er een stijging (reflux) van voedsel van de maag naar de slokdarm kan zijn. Hierdoor voelt het alsof er een gevoel van verbranding, pijn of hoesten is voordat u naar bed gaat.
Als dat het geval is, zal het u zeker moeilijker maken om te slapen en de rusttijd die u zou moeten verminderen.
Natuurlijke slaappillen om slapeloosheid te overwinnen
In plaats van medicijnen direct te gebruiken om medisch te slapen, kun je eerst natuurlijke slaappillen proberen. U moet weten dat geneesmiddelen op basis van chemicaliën bijwerkingen hebben die uw lichaam beïnvloeden. Probeer dus eerst enkele natuurlijke remedies. Hier zijn enkele natuurlijke slaappillen die je kunt gebruiken bij slapeloosheid:
1. Kamille
Kamille is een van de natuurlijke slaappillen die je gemakkelijk kunt gebruiken en vinden. Omdat kamille op de markt algemeen verkrijgbaar is in de vorm van thee, extracten of topicale zalven.
U kunt kamille voor het slapen gaan gebruiken om de slapeloosheid of slapeloosheid die u ervaart te overwinnen.
2. Valeriaanwortel
Valeriaanwortel, een originele kruidenplant uit continentaal Europa, kan ook uw natuurlijke slaapmiddel zijn. Sommige deskundigen zeggen dat het consumeren van 300 - 900 mg valeriaanwortel voor het slapengaan sneller slaperigheid kan veroorzaken, terwijl valeriaan ook de kwaliteit van uw slaap verbetert.
Gerapporteerd in het American Journal of Medicine in 2015, is de inname van valeriaan op korte termijn nog steeds relatief veilig en zelden hebben deelnemers aan dit onderzoek geklaagd over ernstige bijwerkingen.
3. Voedingsmiddelen die de productie van melatonine veroorzaken
Voedsel dat de melatonineproductie kan activeren, zoals amandelen, walnoten, melk, kaas, yoghurt, kersen, sla en tonijn, kan uw natuurlijke slaapmiddel zijn, zodat u geen slaapproblemen hebt. Toenemende niveaus van melatonine in de hersenen kunnen u in slaap versnellen.
4. Voedingsmiddelen die magnesium bevatten
Magnesium is een belangrijk mineraal in het lichaam dat de hersenen en het hart helpt te functioneren. Bovendien hebben magnesiummineralen een ontspannend effect dat uw biologische klok, inclusief uw slaapuren, kan reguleren.
Ondertussen hebben andere studies gevonden dat mensen die magnesiumgehaltes missen, de neiging hebben om slaapstoornissen zoals slapeloosheid te ervaren.
Magnesium is een natuurlijk slaapmiddel dat gemakkelijk te vinden is in noten, avocado's, melk, spinazie, broccoli, mosterdgroen en vis.
5. Lavendel
Deze prachtige paarse bloem heeft een uniek en rustgevend aroma. Het is geen verrassing dat lavendel veel wordt gebruikt als aromatherapie om het lichaam te kalmeren terwijl het de slaap versnelt. Zelfs sommige onthullen dat het kussen van de geur van lavendel 30 minuten voordat je naar bed gaat, kan helpen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren.
Daarom kan een natuurlijke slaappil een praktische keuze zijn die in uw kamer wordt geplaatst. Het inhaleren van de geur van lavendeltherapie in de kamer brengt ook je slaapkamer tot leven.
Apotheek slaappillen (vrij verkrijgbare medicijnen)
Als natuurlijke slaappillen niet werken, kunt u medicijnen gebruiken die u slaperig maken zonder een doktersrecept. Hoewel het zonder recept verkrijgbaar is, mag het medicijn om uit deze apotheek te slapen niet gedurende lange periodes en overmatige doses worden gebruikt.
Deze apotheek-slaappil kan slechts in een korte periode van ongeveer 7 dagen worden gebruikt. Lees de aanbevelingen van het gebruik van dit apotheek-slaapgeneesmiddel voordat u het gebruikt en volg de instructies goed. Want als dit medicijn niet slaappillen is, kan het de stofwisseling en uw levensstijl van uw lichaam veranderen.
Apotheken die u kunt krijgen zijn:
- Diphenhydramine (met de merknaam Nytol apotheek slaappillen, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
- Doxylamine (met Unisom apotheek slapende naam merknaam, nacht, slaapstand)
Sommige van deze slaappillen hebben antihistaminica met paracetamol pijnverlichting. De inhoud van deze antihistaminica biedt verschillende soorten bijwerkingen van slaappillen waarvan u op de hoogte moet zijn.
Zijn er andere slaapmiddelen naast apotheek-slaappillen?
Naast de apotheek-slaappillen die u zonder recept koopt, zijn er verschillende slaappillen die door een arts zijn voorgeschreven. Over het algemeen gebruiken artsen slaappillen met GABA-pillen.
Deze pil werkt op GABA-receptoren in de hersenen die slaperigheid beheersen en ontspannen. Geneesmiddelen die behoren tot het GABA-medicijn zijn:
- Ambien (zolpidemtartraat)
- Ambien CR (zolpidemtartraat)
- Lunesta (eszopiclone)
- Sonata (zaleplon)
Geneesmiddelen die werken op GABA-receptoren in de hersenen hebben geen invloed op alle receptoren, daarom worden slaapmiddelen van dit type als veiliger beschouwd dan benzodiazepine-slaappillen, namelijk slaappillen die al lang geleden bestaan.
Deze GABA-slaappillen hebben ook minder bijwerkingen. Bij de meeste mensen die deze slaappillen gebruiken, wordt GABA sneller in het lichaam verwerkt, zodat 's ochtends als je wakker wordt het effect niet al te zichtbaar is.
Daarnaast zijn er ook de nieuwste slaappillen die worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Dit geneesmiddel is Ramelteon (Rozerm). Ramelteon zal de biologische klok van het lichaam, inclusief de slaapcyclus, rechtstreeks beïnvloeden en een persoon wakker maken.
De waakcyclus van een persoon wordt bestuurd door een deel van de hersenen dat de hypothalamus wordt genoemd. Ramelton zal de melatoninereceptor in dit deel van de hypothalamus binden om u aan te moedigen snel in slaap te vallen.
Omdat dit Ramelton-effect zich slechts in één deel van de hersenen voordoet, heeft dit slaapmiddel weinig bijwerkingen in vergelijking met andere geneesmiddelen die vaker voorkomen in sommige delen van de hersenen.
Maar dit betekent niet dat er helemaal geen afhankelijkheid is, afhankelijkheid kan nog steeds optreden op dit medicijn, maar de ernst ervan is meestal lager.
Wat zijn de effecten van slaappillen die kunnen verschijnen?
Het effect van apotheek-slaappillen met de meest voorkomende antihistaminica veroorzaakt hoofdpijn en vergeetachtigheid. Bovendien zullen de effecten van apotheek-slaappillen die antihistaminica bevatten bij gebruik in doses en de verkeerde tijdsperiode leiden tot:
- Slaperigheid de volgende dag
- Laat gebruikers voelen dat er onregelmatigheden in zijn leven zijn
- constipatie
- Moeilijk urineren (moeilijk te plassen)
- Droge mond en keel
- misselijkheid
Daarom, ook al is het medicijn om uit een apotheek te slapen vrij te koop, moet je heel voorzichtig zijn met de effecten van deze slaappil.
Niet alleen slaappillen die antihistaminica bevatten die bijwerkingen veroorzaken, het algehele effect van andere slaappillen kan ook optreden als zonder de controle van de arts. De volgende zijn de effecten van andere slaappillen:
1. Verhoogd risico op overlijden en ongevallen
Het nemen van een apotheek-slaappil of slaappillen op basis van het recept van een arts maakt het lichaam bekend met de medicijnreactie voordat hij naar bed gaat. Als u meer dan de aanbevolen dosering slaaptabletten inneemt, zal dit druk op de luchtwegen veroorzaken en een risico op overlijden veroorzaken. Dit is het gevaarlijkste effect van slaappillen.
De effecten van slaperigheid op slaappillen moeten ook in overweging worden genomen als u gaat rijden. Omdat het effect van slaperigheid de volgende dag na het slikken van slaapmiddelen het risico op verkeersongevallen verhoogt.
2. Slaapstoornissen
Het effect van andere medicijnen op de slaap is om verschillende stoornissen in uw slaap te veroorzaken, zoals delier, of slaap tijdens het lopen.
3. Ontbrekend saldo
Andere bijwerkingen zijn afstomping van de sensoren van het zenuwstelsel in de benen. Hoewel de werkende voet belangrijk is om het lichaam te ondersteunen en het lichaam in evenwicht te houden.
Zodat de effecten van apotheek slaappillen of andere slaappillen u gemakkelijker kunnen laten vallen. Het effect van dit medicijn is groter voor ouderen die slaappillen nemen.
Hoe werken medicijnen om te slapen?
Over het algemeen zijn er twee soorten medicijnen om te slapen, de eerste is een milde slaappil, die slaperigheid geeft. De tweede is een krachtige slaappil die speciaal is gemaakt als hulpmiddel, zodat mensen die moeite hebben met slapen veel gemakkelijker in slaap kunnen vallen.
Hoe dit medicijn in slaap valt, heeft grote invloed op het werk van de hersenen om slaperigheid te veroorzaken.
Hoe het medicijn voor een lichte slaap werkt, maakt je niet direct slaperig. Deze slaperigheid zal verschijnen nadat het medicijn is gedronken en verteerd in het lichaam. Deze slaperige reactie is een bijwerking van een medicijnreactie in het lichaam.
Ondertussen is de manier waarop de zware categorie slaapgeneesmiddelen werkt, het beïnvloeden van de GABA-receptor (gamma-aminoboterzuur) in de hersenen die verantwoordelijk is voor het remmen van de werking van het zenuwstelsel.
De remming van de functie van het zenuwstelsel zal slaperigheid of een gevoel van ontspanning in het lichaam stimuleren, zodat mensen die het medicijn nemen om te slapen, slaperig zijn. Dit type medicijn helpt een persoon sneller te slapen in vergelijking met milde drugs.
Neem deze gewoonte voor het slapengaan om het gebruik van medicijnen om te slapen te verminderen
Het gebruik van medicijnen voor de slaap is niet de enige manier om de slapeloosheid die je ervaart te overwinnen. Hier zijn enkele goede slaapgewoonten zodat je geen slapeloosheid ervaart:
- Drink geen cafeïne
- Vermijd 3 uur voordat je naar bed gaat alcohol en nicotine
- Gebruik de slaapkamer alleen om uit te rusten, zodat u niet snel gestoord wordt en aan veel dingen denkt
- Train regelmatig, eindig een paar uur voordat je naar bed gaat
- Maak uw maaltijd ten minste 2-3 uur voordat u naar bed gaat klaar
- Creëer een stille slaapomgeving tegen lawaai, licht dat te opvallend is en extreme temperaturen (te koud of te warm)
Speel geen spelletjes, dit is hoe je drugs veilig kunt inslapen
Alle slaapmiddelen kunnen verslaafd zijn en bijwerkingen die zeer waarschijnlijk de normale conditie van uw lichaam verstoren.
Wanneer je drugs gaat gebruiken om te slapen, gebruik ze dan niet meer, dit maakt je angstig en het wordt moeilijk om te slapen, hoewel je het echt niet meer nodig hebt, maar de psychische wil het nog steeds.
Als dit gevoel van afhankelijkheid erger wordt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Vooral als je drugs hebt gebruikt om lang te slapen, stop dan nooit plotseling.
Ontmoet uw arts om te stoppen met het gebruik van medicijnen om te slapen en de effecten van slaappillen te verminderen.
Je kunt dus geen drugs gebruiken om zorgeloos te slapen. Hier zijn dingen waar je op moet letten bij het nemen van slaappillen:
- Besteed aandacht aan eventuele bijwerkingen die optreden, noteer en rapporteer alle bijwerkingen die u bij de arts voelt.
- Voeg geen pillen toe, verminder of pas het aantal pillen niet aan zonder advies van uw arts. Omdat overmatige doses u de volgende dag trillen en nervositeit kunnen veroorzaken.
- Meng het gebruik van medicijnen om te slapen niet op doktersrecept met medicatie uit de winkel.
- Beweeg niet na het nuttigen van drugs, zoals autorijden, eten of het bedienen van zware apparatuur.
- Medicijnen worden 20 tot 30 minuten voor het naar bed gaan geconsumeerd.
- Meng geen drugs in slaap met alcohol of andere sedativa.
- Als u zonder medicatie van een arts de laagste dosis moet gebruiken. Bekijk daarna de effecten van de slaappillen die u achteraf drinkt.
- Het gebruik van medicijnen voor een veilige slaap is wanneer u ten minste 7-8 uur per dag slaapt. Als dat niet het geval is, zult u de volgende dag erg zware slaperigheid voelen.
