inhoud:
Medische video: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters
De tijd om te beginnen met lesgeven en leren in Indonesië behoort tot de vroegste ter wereld. Schoolkinderen in DKI Jakarta moeten bijvoorbeeld om 18.30 uur naar school.
De uren van toelating tot scholen die als onderdeel hiervan worden beoordeeld, zijn ongetwijfeld overspoeld met vernietigende kritiek van verschillende lokale onderwijsinstellingen. Melden van okezone, Forum Guru Deliberation Jakarta (FMGJ) zei dat de uren van schoolgaande aanwezigheid die te vroeg waren, de rechten van kinderen schonden. Ook leertijd verhoogt het risico op indigestie omdat de meeste schoolkinderen lange tijd geen tijd hebben om te eten.
Bovendien verstoort het patroon van schoolinvoer dat kinderen dwingt om laat te slapen en 's morgens vroeg wakker te worden de kwaliteit van hun slaap. Niet een paar studies hebben aangetoond dat gebrek aan slaap de fysieke en mentale gezondheid van schoolkinderen negatief zal beïnvloeden.
Wat is de impact als schoolkinderen minder slapen?
Schoolkinderen moeten zo goed mogelijk leren. Maar er is één ding dat even belangrijk is maar vaak over het hoofd gezien: slaap.
Slaap is een van de behoeften van de kinderen. Slaap ondersteunt een hersenproces dat erg belangrijk is om te leren, geheugen te bewaren en emoties te reguleren. 'S Nachts beoordeelt het brein de informatie die gedurende de hele dag is verkregen en versterkt deze. Hierdoor is de informatie die ze de hele dag in de klas krijgen gemakkelijker te onthouden.
Slapen overslaan kan erg gevaarlijk zijn. In de loop van de tijd kan dit patroon van "laat naar bed gaan, 's morgens vroeg wakker worden", een aantal gezondheidsrisico's veroorzaken.
Tieners die geen slaap hebben, zijn ook meer kans om nonchalant, impulsief, hyperactief en tegengesteld te zijn, dus het is niet langer nieuw nieuws dat tieners die niet genoeg slaap krijgen, niet prominent aanwezig zijn in academische en gedragsgebieden. Kinderen die geen slaap hebben, vallen tijdens lessen meer in slaap tijdens de les.
Bovendien wordt slaapgebrek in de toekomst ook geassocieerd met een verhoogd risico op hoog cholesterol en obesitas. Eén studie toonde aan dat de kortetermijneffecten van slaaptekort, zoals verkoudheid, griep en indigestie, vaker voorkomen wanneer kinderen minder dan zeven uur slapen.
Een studie in het Journal of Youth and Adolescence in 2015, gemeld door Huffington Post, ontdekte dat tieners die gemiddeld zes uur per nacht sliepen naar verluidt drie keer meer kans hadden om aan een depressie te lijden. Slaaptekort verhoogt ook het risico op zelfmoordpogingen met 58 procent.
Eén studie toonde aan dat als schoolkinderen meer laat slapen gedurende 10 minuten, er een verhoogd risico is van 6 procent voor diegenen die in de afgelopen maand alcohol of marihuana consumeerden. Gebrek aan slaap verhoogt ook het risico dat schoolkinderen afhankelijk worden van anti-angst medicijnen en slaappillen. Later, veroorzaken de gevolgen van het misbruik van deze drugs kinderen om meer zenuwachtig te worden en moeilijkheid te hebben slapend.
Wanneer is de ideale schooltijd voor schoolgaande kinderen?
Onderwijswaarnemer Doni Koesoema, werd gemeld van Nieuws één, de studietijd van de Indonesische studenten te lang inschatten. In Curriculum 2013 starten schoolkinderen in Indonesië gemiddeld om 6:30 en 07:00 uur naar school en eindigen ze om 15:00 uur.
Na school kunnen ze zich bezighouden met een reeks extracurriculaire activiteiten, zoals sportclubs of bijlessen hier en daar, zodat ze 's avonds laat naar huis kunnen gaan. Ironisch genoeg bleek de waarde van Indonesische kinderen na meer dan 8 uur non-stop leren nog steeds lager te zijn dan die van Singapore-studenten, die in feite slechts 5 uur studeerden.
De American Academy of Pediatrics benadrukt dat elke school de uren uitstelt van het starten van leeractiviteiten voor kinderen, met name tieners, omdat de effecten beter zijn voor hun mentale en fysieke gezondheid. Dus, wanneer is de meest ideale instaptijd voor schoolgaande kinderen op school gezien vanaf de duur van de slaap?
Lagere school (6-12 jaar)
De duur van de slaap die nodig is voor kinderen van de basisschoolleeftijd (6-13 jaar) is ongeveer 9-11 uur per dag. Als de nachtrust van het kind om 20.00 uur wordt gegeneraliseerd, betekent dit dat ze vroeg moeten opstaan rond 6.15 - 18.30 uur.
En rekening houdend met de tijdsduur die het kind bereidt (zonder gehaast te moeten worden of door ouders geroepen) en ontbijt, moeten de uren van toelating tot basisschoolkinderen in Jakarta die om 6.30 uur waren, worden verplaatst naar 7.30 uur in de ochtend. Hetzelfde werd verklaard door Retno Listyarti, secretaris-generaal van de Federatie van Indonesische lerarenvakbonden (FSGI), geciteerd uit ouderschap.
Middle School (13-18 jaar)
Iets anders dan basisschoolkinderen, de neiging van middelbare en middelbare schoolkinderen om 's avonds laat te slapen, afgezien van de stapel huiswerk maar ook als gevolg van hormonale onrust tijdens de puberteit. De interne klok van het lichaam, genoemd circadiaans ritme, kan bij adolescenten enigszins verschuiven als ze in de puberteit zijn, zei Judith Owens, MD, MPH, directeur van het Centrum voor kinderziektes in het Boston Children's Hospital, gemeld door WebMD. Door de circadiane klokverschuiving van het lichaam beginnen de hersenen van tieners niet tot later in de nacht melatonine (slaaphormoon) te produceren.
Bovendien hebben tieners een langzamere drang om te slapen dan kleine kinderen, wat betekent dat ze langer wakker kunnen blijven, zelfs als ze niet slapen. "Het zou voor hen moeilijker zijn om natuurlijk onder 11 uur 's nachts natuurlijk in slaap te vallen," zei Owens. Dat is de reden waarom het uitstellen van de tijd om naar school te gaan redelijker en effectiever is dan kinderen te vertellen sneller te slapen.
Idealiter hebben adolescenten ongeveer 9 uur slaap nodig per dag. Sommige tieners die de hele dag superactief en druk zijn, hebben vooral 10 uur diepe slaap nodig. Dus als de slaaptijd van tieners plat wordt geslagen tot elf uur 's nachts, moeten ze' s ochtends rond 8 uur wakker worden.
En als je bedenkt hoe lang het kind aan het voorbereiden is (zonder te moeten haasten of schreeuwen tegen ouders) en ontbijt, zou de ideale schooltijd voor middelbare en middelbare scholieren in Jakarta om 9 uur 's ochtends moeten beginnen.
Volgens Doni Koesoemo zijn de ideale schooluren in Indonesië van 7:00 tot 13:00 uur, inclusief pauzes. Op die manier krijgen schoolkinderen elke dag een vijf uur durende studietoelage.
