inhoud:
- Medische video: She Sings For Her Dying Dad... Don't Cry :(
- Hoe laat is het etenstijd van het kind?
- Wat als het kind zich nog hongerig voelt?
- Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan voor het slapen gaan?
- Tips voor het reguleren van de eetlust van kinderen voor het slapen gaan
Medische video: She Sings For Her Dying Dad... Don't Cry :(
Wie is niet blij om kinderen hartelijk te zien eten. Dus, wat en wanneer het kind om voedsel vraagt, zou je het direct kunnen geven. Maar wat als je kind om eten vraagt? Is het diner kind goed?
Hoe laat is het etenstijd van het kind?
Over het algemeen is de belangrijkste maaltijdlimiet 2-3 uur voor het slapen gaan, totdat het lichaam voedsel verteert totdat het voedsel begint te bewegen naar de dunne darm. Dit wordt gedaan om gezondheidsproblemen, zoals brandend maagzuur of voedsel, te voorkomen tijdens het slapen.
Als je direct slaapt of gaat liggen na het eten, komt het maagzuur in beweging en keert het voedsel terug naar de keel. Dus, de maag moet worden geleegd voordat hij naar bed gaat om geen spijsverteringsproblemen te krijgen.
Nou, zodat kinderen niet snel weer honger krijgen, kun je 2-3 uur voor het slapengaan rond etenstijd door voedsel te verstrekken dat rijk is aan vezels en eiwitten. Dus voor het slapen gaat, voelt het kind zich nog steeds vol en kan het goed slapen.
Wat als het kind zich nog hongerig voelt?
Hoewel de limiet voor het diner 2-3 uur voor het naar bed gaan is, betekent dit niet dat het kind op dat moment niets mag eten. Als uw kind honger heeft, kunt u hem een gezonde snack geven die gemakkelijk verteerbaar is.
Of geef hem melk voordat hij naar bed gaat om hem meer te laten slapen, het kan uw oplossing zijn. Geef kinderen geen voedsel dat veel calorieën en vet bevat, omdat het voor een lange tijd door het lichaam wordt verteerd.
Kinderen zullen ook langer slapen dan volwassenen, wat ongeveer 9 tot 13 uur is. Welnu, tijdens die periode heeft het kind ook meer energie nodig dan volwassenen, zodat zijn lichaam goed blijft functioneren.
Het maakt dus niet uit of het kind eet, het belangrijkste is om voedingsmiddelen te kiezen die gezond en vetarm zijn.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan voor het slapen gaan?
Eten voor het slapengaan kan zo lang zijn als er een afstand van ongeveer ongeveer 1 uur is voordat het kind slaapt. Maar onthoud, dit is geen kwestie van de hoofdmaaltijd, alleen snacks zijn toegestaan. Fruit, groentesoep, zijn goede keuzes voor kinderen voordat ze naar bed gaan. Dit voedsel zal zeker ook uw kind een vol gevoel geven.
Hier zijn enkele voorbeelden van gezonde bedjes voor het slapengaan voor uw kind:
- Een vel volkoren brood gevuld met stukjes aardbeien en pindakaas
- Een kleine kom met stukjes mango en yoghurt
- Een kleine kom ontbijtgranen en melk
- Een kom groentesoep
- Een glas melk
- Een kom groene boonhavermoutpap
Vermijd snacks, koekjes, zoet gebak en verpakt voedsel met veel calorieën maar weinig voedingsstoffen. Snacks zoals deze die het risico op obesitas bij kinderen verhogen.
Als uw kind gedurende de dag maar heel weinig eet, is het tussendoortje voordat u naar bed gaat ook erg belangrijk, wat u niet mag missen.
Wanneer voedsel slechts een paar is dat overdag binnenkomt, krijgt het kind mogelijk niet een aantal vitamines en mineralen die eigenlijk nodig zijn. Wanneer u naar bed gaat, is dit uw laatste kans om aan de voedingsbehoeften van de dag te voldoen.
Tips voor het reguleren van de eetlust van kinderen voor het slapen gaan
- Houd een vast eetpatroon van het kind bij van ontbijt, lunch en nacht. Op die manier voelt het kind zich 's nachts niet erg hongerig en wordt hij wraak voor het eten van dit en dat voor zijn slaap.
- Maak snacks die eenvoudig en praktisch zijn, zoals voor kinderen, maar nog steeds rijk aan voedingsstoffen zoals verwerkt fruit.
- Vergeet na de laatste maaltijd niet meteen je tanden te poetsen. Op deze manier wekt dit ook een gewoonte op bij kinderen wanneer ze hun tanden poetsen, wat betekent dat het etenstijd op is en moet gaan slapen.
- Plan 1 uur vrije tijd voordat je naar bed gaat. Deze tijd wordt besteed aan andere leuke activiteiten voordat je naar bed gaat. Bijvoorbeeld boeken lezen, luisteren naar rustgevende muziek en meer. Zorg voor de atmosfeer voor het slapengaan in een kalme staat en gedimd licht. Houd kinderen ook uit de buurt van de keuken en voedsel om de atmosfeer te ondersteunen tijdens het slapen.
