inhoud:
- Medische video: Hoe omgaan met stress - 5 tips
- Eetlust kan door stress op en neer gaan
- Slechte eetgewoonten die ontstaan door stress
- De impact van slechte eetgewoonten bij stress
Medische video: Hoe omgaan met stress - 5 tips
Stress is een natuurlijke zaak en iedereen heeft het ervaren. Meestal zal stress ontstaan wanneer er familieproblemen zijn, op kantoor werken, in de omgeving. Toch moet je slim omgaan met stress, zodat het niet sleept en uiteindelijk nadelige effecten heeft op de fysieke en mentale gezondheid. Een die vaak een uitlaatklep is wanneer stress voedsel is. Velen beweren dat ze veel eten vanwege stress, maar er zijn ook mensen die het eten daadwerkelijk verminderen. Hoe kan stress eigenlijk iemands eetlust beïnvloeden?
Eetlust kan door stress op en neer gaan
Gerapporteerd op de pagina van de Harvard Medical School, wanneer stress optreedt, geeft een deel van de hersenen, de hypothalamus, het hormoon corticotropine af, dat dient om de eetlust te onderdrukken.
De hersenen sturen ook berichten naar de bijnieren die zich boven de nieren bevinden om meer van het hormoon epinefrine (vaak bekend als het bijniershormoon) vrij te maken. Dit adrenaline helpt de reactie van het lichaam te activeren om het eten uit te stellen. Dit is een van de relaties van stress en voedsel die iedereen kan overkomen.
Als de stress aanhoudt, of aanhoudt, zal het verhaal weer anders zijn. De bijnier geeft een ander hormoon af, cortisol genaamd, en dit hormoon zal een effect hebben om de eetlust te verhogen en ook de algehele motivatie, inclusief motivatie om te eten, te verhogen.
Hoge niveaus van het hormoon cortisol samen met hoge niveaus van insuline in het lichaam kunnen uiteindelijk het hormoon ghreline verhogen. Ghreline wordt ook 'hongerhormoon' genoemd en geeft signalen aan de hersenen om calorieën en vet effectiever te eten en op te slaan. Daarom kan het verhogen van dit hormoon mensen moeilijk maken om gewicht te verliezen, gewicht kan toenemen.
Omgekeerd, als iemand gestresst is, dan wil hij niet eten, betekent dit dat het hormoon vrijkomt wanneer stress de honger onderdrukt en de eetlust uiteindelijk afneemt. Dit hangt echt af van hoe het lichaam reageert op stress die wordt ervaren. Je eetlust kan dus stijgen en dalen door stress.
Slechte eetgewoonten die ontstaan door stress
Niet alleen maakt het de eetlust om op en neer te eten, ook zorgt stress ervoor dat je verschillende slechte eetgewoonten doet. Wat zijn de slechte eetgewoonten die optreden als gevolg van stress?
- Drink overmatige koffie, Veel mensen staan onder druk en hopen altijd wakker te zijn, zodat ze al hun werk tot een goed einde kunnen brengen. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat mensen die gestresst zijn ook geen vrije tijd hebben.
- Verkeerde keuzes voor eten, Sommige mensen, omdat hun cortisolspiegel toeneemt, zullen ze de neiging hebben hunkeren naar voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout. Als gevolg hiervan hebben veel mensen chips, ijs of ander junkfood wanneer ze gestresst zijn. Eenmaal ingenomen, lijken voedingsmiddelen die vet en suiker bevatten, het effect te hebben van het kunnen remmen van de activiteit in de hersenen die werkt om stress en emoties te produceren en te verwerken. Hierdoor is het voedsel rijk aan suiker en veel vet dat het lichaam op dat moment probeert te bestrijden.
- Sla eten en drinken over, Wanneer ze worden geconfronteerd met dichte en stressvolle dagen, vergeten mensen te eten, laat staan gezond voedsel als prioriteit te kiezen. Uiteindelijk werd het ontbijt gemist, de lunch had ook geen tijd omdat het nog steeds druk was, het avondeten was vergeten. Als je dit leuk vindt, eet je niet op een dag. Niet alleen eten, zelfs drinken kan worden vergeten.
De impact van slechte eetgewoonten bij stress
Stress- en voedselrelaties zullen van invloed zijn op verschillende omstandigheden. Wanneer u niet genoeg eet of niet voldoet aan de behoeften van uw lichaam met de voedingsstoffen die het nodig heeft, kan de bloedsuikerspiegel stijgen. Deze toename veroorzaakt veranderingen in stemming, vermoeidheid, verminderde concentratie en andere negatieve effecten.
Op de lange termijn kan deze aandoening leiden tot hyperglycemie. Hyperglycemie die niet goed wordt behandeld en behandeld, veroorzaakt verschillende complicaties op de lange termijn, zoals hartaandoeningen, diabetes mellitus type 2, zenuwbeschadiging, nierschade en andere.
Te veel cafeïne kan ook leiden tot een afname van de concentratie, lage productiviteit, slaapstoornissen en verhoogde cortisolspiegels in het bloed.
De keuze voor slecht voedsel kan uiteindelijk de immuniteit van het lichaam verminderen, zodat het gevoeliger is voor ziekten. Vooral als je alleen van voedingsmiddelen eet met veel calorieën maar weinig voedingsstoffen.
Vermindering van het uithoudingsvermogen kan ook optreden wanneer mensen die gestrest zijn ervoor kiezen om niet te eten. Dit vermindert zijn vermogen om ziekte en ontsteking te bestrijden. Hierdoor kan verminderde immuniteit zich verspreiden naar verschillende andere gezondheidsproblemen.
