inhoud:
Als Indonesiër moet je gewend zijn om rijst te eten als een bron van koolhydraten. Veel Indonesiërs denken zelfs dat als ze geen rijst hebben gegeten, ze niet hebben gegeten.
Vooral tijdens de vastenmaand. Beperkingen op voedselinname van 's ochtends tot' s avonds laat veel mensen verwoed veel rijst eten als ze snel breken. Dit kan overmatige koolhydraatconsumptie veroorzaken.
In feite slaat rijst (met name witte rijst) koolhydraten op met een hoge glycemische indexwaarde. Als u het overdadig blijft consumeren, kan dit leiden tot overmatige bloedsuikerspiegels en het risico op diabetes verhogen.
Koolhydraten kunnen eten kan het risico op diabetes verhogen
Eigenlijk zijn er drie soorten koolhydraten die u normaal gebruikt, namelijk eenvoudige suiker, zetmeel en vezels. Wanneer het wordt geconsumeerd, zet het lichaam koolhydraten om in suiker (glucose). Deze suiker zal worden gebruikt als energie voor de hersenen en spieren in hun dagelijkse activiteiten.
Koolhydraten zijn belangrijk voor het lichaam als belangrijkste energiebron. Nadat koolhydraten het lichaam zijn binnengekomen en omgezet in glucose, zullen deze stoffen worden opgenomen door de cellen van het lichaam met behulp van het hormoon insuline.
Wanneer er te veel koolhydraten in het lichaam komen, loopt het hormoon insuline het risico niet in staat te zijn glucose te helpen de lichaamscellen te absorberen. Als gevolg hiervan neemt het glucose- of suikerniveau in het bloed toe en loopt u meer risico diabetes te ontwikkelen.
Echter, niet omdat je bang bent voor diabetes, dan word je onmiddellijk anti-koolhydraatvoedsel. Vergeet niet dat koolhydraten uw energiebron zijn. Het enige wat u hoeft te doen is uw inname van koolhydraten beperken, dus het is niet overdreven, hoe? Probeer voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals sojabonen, te eten in de uren voorafgaand aan het eten.
Hoe eten te voorkomen bij snel breken?
Vergeet niet dat koolhydraten niet alleen uit rijst komen, maar ook uit voedingsmiddelen van het zetmeeltype (aardappelen, maïs, pompoen, brood, ontbijtgranen, bonen zoals sojabonen), vezels (fruit, groenten, tarwe, zaden) en suiker (honing, siroop, zoet voedsel). U kunt koolhydraten controleren die worden geconsumeerd door etiketten op voedselverpakkingen te lezen.
Omdat we gewend zijn om rijst met veel koolhydraten te eten, hebben we de neiging om nog steeds honger te hebben als we slechts kleine hoeveelheden rijst consumeren. Aan de andere kant om obesitas en diabetes te voorkomen, moet de inname van koolhydraten beperkt zijn.
Om je eetlust onder controle te houden, probeer SOYJOY CRISPY als te gebruiken snack wanneer takjil kan helpen de overmatige inname van koolhydraten tijdens hoofdmaaltijden te verminderen. SOJOJJ Knapperig wordt gemaakt van sojabonen die rijk zijn aan vezels en eiwitten, zodat het langzaam door het lichaam wordt verteerd en langer vol blijft.
Sojabonen zijn een complete bron van eiwitten in de aanwezigheid van allerlei soorten essentiële aminozuren. Dit ene voedsel bevat ook isoflavonen, natuurlijke oestrogene stoffen die kanker, osteoporose en hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen, kunnen helpen voorkomen. Isoflavonen helpen ook symptomen van de menopauze te verminderen.
Een ander voordeel van soja is het hoge vezelgehalte. Vezel van sojabonen kan gezondheidsvoordelen bieden, waaronder de spijsvertering en invloed op het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Als je voedsel eet dat veel vezels bevat, zul je je langer vol voelen. Dankzij de inname van soja in het dagmenu kun je nog steeds koolhydraten consumeren zonder overdadig te zijn, want hierdoor wordt het lichaam niet snel hongerig.
