inhoud:
- Medische video: 6 Gezonde Voordelen Van Groene Thee: Afvallen & Tips
- Voordelen van polyfenolen in zwarte thee voor gewichtsverlies
- Voordelen van cafeïne in zwarte thee om het metabolisme te verhogen
- Voordelen van zwarte thee om de calorie-inname te verminderen
Medische video: 6 Gezonde Voordelen Van Groene Thee: Afvallen & Tips
Veel studies hebben de voordelen van groene thee voor de gezondheid aan het licht gebracht. En hoe zit het met zwarte thee? Blijkbaar is het drinken van zwarte thee net zo nuttig als het drinken van groene thee bij het voorkomen van obesitas en het verbeteren van de gezondheid van het lichaam. Onderzoek toont aan dat de chemische inhoud in zwarte thee, polyfenolen genaamd, het proces van energiemetabolisme in de lever (lever) kan veranderen door bacteriële metabolieten in de darm te veranderen. Daarnaast zijn er nog veel voordelen van zwarte thee om af te vallen. Zie de volledige uitleg hieronder, laten we zeggen.
Voordelen van polyfenolen in zwarte thee voor gewichtsverlies
Een groep plantaardige antioxidanten, flavonoïden of polyfenolen genaamd, spelen een rol bij veel van de gezondheidsvoordelen die thee oplevert. Alle soorten thee zijn gemaakt van dezelfde plantenbladeren, die een groep flavonoïden bevatten die catechines worden genoemd. In groene thee zijn de belangrijkste flavonoïden catechines. Wanneer theeblaadjes verder worden verwerkt om zwarte thee te produceren, vormen catechinen nieuwe flavonoïden, theaflavins en thearubigines genaamd. Zwarte thee bevat nog steeds kleine hoeveelheden catechines, maar de grootste gezondheidsvoordelen komen van nieuwe flavonoïden.
Onderzoek tot dusver laat zien dat zwarte thee het potentieel heeft om u te helpen gewicht te verliezen. Lipase-spijsverteringsenzymen kunnen worden geremd bij proefdieren die zwarte thee-flavonoïden gebruiken. Omdat vet niet kan worden verteerd zonder het lipase-enzym, wordt enig vet niet door het lichaam opgenomen, maar wordt het uit het lichaam verwijderd.
Wanneer muizen een vetrijk dieet kregen, verloren muizen die een hogere dosis zwarte thee polyfenolen ontvingen meer gewicht dan de groep die minder polyfenolen kreeg. Onderzoekers meldden ook dat er een significante toename was in het verbranden van energie of calorieën nadat de muizen het theaflavine uit zwarte thee hadden gehaald.
Voordelen van cafeïne in zwarte thee om het metabolisme te verhogen
Als je een kopje gewone zwarte thee drinkt, krijg je 30 tot 80 milligram cafeïne. Het kost slechts ongeveer 50 milligram cafeïne om de hoeveelheid energie die je lichaam brandt tijdens het rusten te verhogen, volgens een diepgaand onderzoekEuropean Journal of Clinical Nutrition.
Hoewel er geen manier is om de exacte invloed van zwarte thee op het lichaamsgewicht te bepalen, is uit onderzoek gebleken dat cafeïne het basismetabolisme van het lichaam met 6 procent kan verhogen. Cafeïne stimuleert ook lipolyse, wat het proces is van het afbreken van lichaamsvet en het stimuleren van de lichaamscyclus van het metaboliseren van vet.
Cafeïne kan helpen bij het handhaven van gewichtsverlies voor een langere periode van tijd. Van de 2000 ondervraagde personen meldden bijna 500 mensen dat ze erin waren geslaagd om gewicht te verliezen en te onderhouden. Teveel cafeïne is echter niet goed voor het lichaam. Beperk daarom het verbruik van zwarte thee tot maximaal vijf kopjes per dag.
Voordelen van zwarte thee om de calorie-inname te verminderen
Naast de potentiële voordelen van polyfenolen en cafeïne, helpt zwarte thee je om af te vallen als je het drinkt als een substituut voor calorierijke dranken zoals frisdrank of flessen drank. Een kopje zwarte thee bevat slechts twee calorieën.
Zelfs als je een eetlepel honing toevoegt, bevat zwarte thee slechts 23 calorieën. Als je de gewoonte hebt om suikerhoudende drankjes te drinken, vervang ze dan met suikervrije zwarte thee, zodat je een groot deel van je dagelijkse calorie-inname kunt verminderen.
Drinken voor de maaltijd kan je een vol gevoel geven, waardoor sommige mensen minder eten. Twee onderzoeken naar obesitas in 2010 en 2015 hebben aangetoond dat mensen die dronken voor het eten erin slaagden meer gewicht te verliezen dan mensen die niets aten voor het eten.
Je verbrandt ook een paar extra calorieën omdat het lichaam water metaboliseert. Hoewel deze studie alleen gewoon water gebruikt, zijn de voordelen van zwarte thee voor gewichtsverlies en het beheersen van de calorie-inname ook vergelijkbaar.
