inhoud:
- Medische video: Recept: Gezonde Lasagne met Minder Calorieën!
- Kies de basisingrediënten voor gezond gebak en gebak
- Meel
- Suiker
- Gezonde cakerecepten om snel te breken
- Zoete aardappel rozijnen cake
- Aardbeien citroentaart
Medische video: Recept: Gezonde Lasagne met Minder Calorieën!
Er kunnen veel manieren worden gedaan om te wachten tot het vasten wordt doorbroken. Beginnen met sporten, tv kijken, lezen of gewoon samenzijn met vrienden. Nou, als je iemand bent die het beu is om alleen die routine te doen om te wachten tot hij breekt, is het goed om nieuwe activiteiten uit te proberen. Het maken van recepten voor gezonde taarten lijkt een optie om je vrije tijd te vullen terwijl je wacht op het verbreken van het vasten.
Naast dat het leuk is, kan het maken van deze cake ook een plaats zijn om te proberen cakejes klaar te maken op Eid dag later! Maar vergeet het niet! Je moet de verleiding van de geur van de cake weerstaan wanneer gebakken, he!
Kies de basisingrediënten voor gezond gebak en gebak
Voordat je een cake maakt, is het een goed idee om aandacht te besteden aan de basisingrediënten om de cake eerst te maken. Dit wordt gedaan zodat de cake die je maakt nog steeds laag is in vet en calorieën. Dus de cake die je maakt, draagt niet te veel vet bij aan het lichaam, dus het verhoogt je gewichtstoename en bloedsuikerspiegel niet significant later. Hier zijn enkele cake-ingrediënten die moeten worden overwogen.
meel
Als belangrijkste ingrediënt van de cake is het belangrijk om aandacht te besteden aan het type bloem dat later zal worden gebruikt. Als meestal veel mensen meel-ingrediënten gebruiken, doet het deze keer geen pijn om gezondere tarwemeelsurrogaten te gebruiken. Sommige soorten meel kunnen worden gebruikt om tarwemeel te vervangen, zoals amandelmeel, witte sojabloem, quinoameel, kokosmeel en bruine rijstmeel.
suiker
Suiker maakt de cake niet alleen zoet, maar voorkomt ook dat gluten zich vormen, waardoor de cake zachter wordt. Echter, hoge calorieën en bedreigingen voor de bloedsuikerspiegel, zodat suiker soms een ding om te vermijden zijn. Probeer andere natuurlijke zoetstofbronnen zoals honing, agave-nectar, truvia (stevia-suiker), palmsuiker, kokossuiker of ahornsiroop.
Gezonde cakerecepten om snel te breken
Nou, als je het belangrijkste ingrediënt hebt bepaald in het maken van een gezond cakerecept om het vasten te verbreken, is dit een teken dat je klaar bent om een gezonde maar toch heerlijke cake te koken! Hier is een gezond recept om snel te breken dat je thuis kunt proberen.
Zoete aardappel rozijnen cake
ingrediënten:
- 50 gram rozijnen of naar smaak
- 1 ste vanille
- 1 kop volkoren meel (volkoren)
- ½ theelepel verse geraspte nootmuskaat
- ½ theelepel zout
- 1 zoete aardappel, prik de zoete aardappelschil met een vork in verschillende delen en bak dan in de oven
- 3 eieren
- 100 ml amandelmelk
- 100 gram bruine suiker
- 2 eetlepels boter ongezouten(zonder zout), gesmolten
topping:
- ½ kopje pure geraspte kokosnoot
- 2 eetlepels bruine suiker
- T kaneel kaneelpoeder
Hoe te maken:
- Verwarm de oven voor op 170 ° C.Verdeel vervolgens de pan met een beetje margarine en dek af met bakpapier.
- Pureer de gebakken zoete aardappelen in een grote kom.
- Doe de eieren in een bak en voeg melk, bruine suiker en boter toe menger tot het glad en zacht is. Voeg bloem, nootmuskaat, vanille en zout toe en meng goed.
- Voeg de rozijnen en zoete aardappelen toe die zijn gemalen, roer opnieuw gelijkmatig.
- Plaats het mengsel in de voorbereide pan.
- Om topping te maken, meng je kokosnoot, bruine suiker en kaneel in een kleine kom en strooi je de toping over het mengsel.
- Rooster ongeveer 45 minuten.
Aardbeien citroentaart
ingrediënten:
- 1 kopje volkoren meel
- 250 gram verse aardbeien (soorten fruit en kavels naar smaak)
- 2 eieren, neem gewoon het eiwit
- 75 ml eenvoudige Griekse kopje yoghurt
- 75 ml kopje amandelmelk
- 2 theelepels citroenextract
- 75 ml puur citroensap
- 1 eetlepel kokosolie
- 125 ml honing
- ½ theelepel bakpoeder
- ½ theelepel baking soda
- ¼ theelepel zout
Hoe te maken:
- Verwarm de oven voor op 170 ° C.Verdeel vervolgens de pan met een beetje margarine en dek af met bakpapier.
- Doe volkorenmeel, bakpoeder, bakpoeder en zout.
- Meng in andere grote kommen honing, citroensap, citroenextract, gewone Griekse yoghurt, amandelmelk en eiwit menger, Daarna mixen met bloemmengsel en goed mengen.
- Voeg kokosolie toe aan het mengsel en roer opnieuw tot het gemengd is.
- Doe het mengsel in de pan die je hebt bereid. Schik dan aardbeien op het mengsel, terwijl het lichtjes in het mengsel wordt gedrukt.
- Bak gedurende 30 tot 35 minuten.
- Haal uit de oven en laat de cake 20 minuten afkoelen voordat je hem verwijdert.
- Voeg de citroenschil toe en de cake is klaar om van te genieten!
