inhoud:
- Medische video: 11 Makkelijke Tips Voor Snel En Gezond Afvallen
- Klopt het dat het drinken van kokosolie kan afvallen?
- Zijn er bijwerkingen van het drinken van kokosolie?
Medische video: 11 Makkelijke Tips Voor Snel En Gezond Afvallen
Een groot aantal diëten worden door veel mensen uitgevoerd om af te vallen of om hun gewicht te behouden. Ja, het is niet eenvoudig om het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Het drinken van kokosolie kan echter een van de gemakkelijkste manieren zijn om af te vallen.
Hoe doe je het? Klopt het dat kokosolie kan helpen om het vet in het lichaam te verminderen? Bevat kokosolie geen vet? Ontdek het hier!
Klopt het dat het drinken van kokosolie kan afvallen?
Kokosolie bevat gezond verzadigd vet, laurinezuur. Deze kokosolie wordt gewonnen uit verse kokosnootvruchten die een relatief grote hoeveelheid middellange ketenvetzuren bevatten, dus het wordt niet gemakkelijk opgeslagen in vetweefsel zoals vetzuren met lange ketens. Dit is wat kokosolie maakt om gewicht te verliezen. Waarom?
Omdat vetzuren in kokosolie een vrij hoge energie vergen om door het lichaam te worden verteerd. Dit kan het lichaam dus aanmoedigen om meer energie te verbranden. Als gevolg hiervan kan uw gewicht dalen.
Volgens een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition van 1996 kan het verbruik van 15-30 gram (1-2 eetlepels) middellange vetzuren per dag het energieverbruik met 5% of ongeveer 120 calorieën per dag verhogen.
Bovendien kan kokosolie met middellange vetzuren ook uw eetlust verminderen. U zult dus minder eten bij de volgende maaltijd en u kunt uw voedselinname beter onder controle houden. Dit helpt je zeker bij het verliezen van gewicht.
Dit is ook bewezen in verschillende onderzoeken met middellange vetzuren. Sommige van deze onderzoeken tonen aan dat vetzuren met een middellange keten gevoelens van verzadiging kunnen verhogen en een verminderde calorie-inname kunnen veroorzaken. Dit kan worden beïnvloed door de manier waarop het metabolisme in het lichaam wordt gemetaboliseerd.
Dus, kokosolie kan je helpen afvallen door het verhogen van de vetverbranding en het verminderen van de eetlust. Sterker nog, er zijn ook studies die aantonen dat middellange vetzuren (die kokosolie heeft) de tailleomtrek of buikvet kunnen verminderen. Onderzoek gepubliceerd in de farmacologie ISRN in 2011 toonde aan dat mannen die elke dag vier weken lang kokosolie consumeerden gedurende vier weken een afname in buikvet van ongeveer 1% ervoeren.
Zijn er bijwerkingen van het drinken van kokosolie?
Hoewel het lichaam meer energie nodig heeft om het vet in kokosolie te verteren, bevat kokosolie echter ook veel verzadigde calorieën en vet. Kokosolie bevat zelfs meer verzadigd vet dan varkensvleesolie. Dit kan in feite uw gewicht verhogen, indien u het teveel gebruikt. Sommige langetermijnstudies hebben ook kokosolie gekoppeld aan de gezondheid van het hart.
Dus als je wilt afvallen door kokosolie te consumeren, zou het niet in een groot deel moeten zijn. Het in grote hoeveelheden drinken van kokosolie levert alleen maar extra calorieën op voor je lichaam. Het kan ook aan het lichaam signaleren om meer vet op te slaan, wat uiteindelijk uw gewicht kan verhogen.
Maar het consumeren van kleine hoeveelheden kokosolie kan ook niet helpen om af te vallen. Het beste wat u kunt doen om gewicht te verliezen, is uw eetgewoonten te veranderen om gezonder te zijn (vermindering van de inname van koolhydraten en vetten, verhoging van de eiwit- en vezelinname) en regelmatige lichaamsbeweging.
