inhoud:
- Medische video: Met welke sport verbrand je de meeste calorieen?
- Het lichaam verbrandt calorieën tijdens het slapen, maar hoeveel worden er verbrand?
- Hoe verhoog je het verbranden van calorieën tijdens de slaap?
- Maar verwacht niet dat je de hele dag kunt slapen om meer calorieën te verbranden
Medische video: Met welke sport verbrand je de meeste calorieen?
Wist je dat het lichaam tijdens het slapen ook calorieën verbrandt? Ja, het goede nieuws voor jou, het lichaam verbrandt calorieën, niet alleen als je oefent of buitenactiviteiten doet, slaap is ook een activiteit die energie of calorieën vereist. Hoeveel calorieën worden er dan verbrand als u in slaap valt? Is het genoeg om calorieën te verbranden, gewoon door te slapen? Dit is het antwoord.
Het lichaam verbrandt calorieën tijdens het slapen, maar hoeveel worden er verbrand?
De aanbevolen duur van de slaap 's nachts voor volwassenen is ongeveer 8-9 uur per nacht. Deze aanbeveling moet worden opgevolgd omdat uw lichaam ook tijd nodig heeft om te rusten, de lichaamsfuncties weer normaal te maken en reparaties in alle delen uit te voeren. Natuurlijk hebben alle activiteiten die door het lichaam worden uitgevoerd energie nodig, dus er zullen calorieën worden verbrand zolang je in slaap valt.
Maar verwacht niet te veel calorieën verbrand tijdens de slaap. De hoeveelheid verbrande calorieën tijdens de slaap zal erg laag zijn, dit is ook afhankelijk van het gewicht van elk individu. Als u ongeveer 72 kg weegt, zijn de totale verbrande calorieën ongeveer 69 calorieën per uur. Zodat u binnen 8 uur kunt slapen, kunt u calorieën met 552 calorieën verbranden. Wat betreft mensen met een lichaamsgewicht van ongeveer 54 kg, kan het verbranden van calorieën tijdens het slapen 51 calorieën per uur slaap bereiken, of het equivalent van 408 calorieën gedurende 8 uur.
Hoe verhoog je het verbranden van calorieën tijdens de slaap?
Een studie gepubliceerd in een tijdschrift met de naam Annals of Internal Medicine, onderzocht de uren slaap in groepen mensen die genoeg slaap hadden met een groep mensen die geen tijd hadden om te slapen. Uit de resultaten van de studie bleek dat het verhogen van de slaaptijd met ongeveer 3 uur per nacht - dus ongeveer 11 uur - meer calorieën kan verbranden, wat ongeveer 400 calorieën is.
Als u niet slaapt, neemt ongeveer 60% van de spiermassa af. Het verminderen van de spiermassa maakt het moeilijk voor u om calorieën te verbranden, omdat alleen in de spieren alle calorieën van uw lichaam kunnen worden verbrand.
Maar verwacht niet dat je de hele dag kunt slapen om meer calorieën te verbranden
Hoewel het lichaam calorieën verbrandt tijdens de slaap, betekent dit niet dat je al je tijd kunt doorbrengen met slapen en hopen dat je geen overtollige calorieën in je lichaam zult hebben. Eigenlijk, als je slaapt, zal het metabolisme van je lichaam erg traag zijn, en daarom kun je niet op slaap vertrouwen als een activiteit om calorieën te verbranden.
Maar wat je lichaam nodig heeft, is fysieke activiteit zoals sporten. Omdat kleine porties voedsel voldoende calorieën bevatten en je het je zeker niet realiseert. Ondertussen is het niet voldoende om de calorieën die u van deze kleine porties krijgt te krijgen om overdag te slapen. Daarom moet je regelmatig sporten.
