inhoud:
- Medische video: Bum Bum EMS-trainer
- Overzicht van endometriose
- De beste voedingsaanbevelingen voor endometriose zijn ...
- 1. Vezel
- 2. IJzer
- 2. Omega-3 vetzuren
- 3. Antioxidanten
- Voedingsmiddelen voor endometriose die moeten worden vermeden
Medische video: Bum Bum EMS-trainer
Endometriose is een aandoening die vaak wordt ervarenvrouwen in de leeftijd van 30-40 jaar, hoewel het echt kan worden ervaren door vrouwen van elke leeftijd. Een manier om de symptomen van endometriose te voorkomen en te overwinnen is om aandacht te besteden aan de inname van voedsel dat dagelijks wordt geconsumeerd. Dus, wat is de voedselinname voor endometriose die wordt geconsumeerd of die moet worden vermeden? Ken de antwoorden in dit artikel.
Overzicht van endometriose
Endometriose is een abnormale toestand van verdikking van het baarmoedermuurweefsel (endometrium). Normaal gesproken zal het weefsel van de baarmoederwand alleen dikker worden vóór de eisprong om uzelf voor te bereiden zodat de toekomstige foetus zich aan de baarmoeder kan hechten - als bevruchting optreedt. Maar als er geen bevruchting is, zal het endometrium dat verdikt is in bloed vervallen. Dat is wanneer je menstruatie begint.
In het geval van endometriose zal de aanhoudende verdikking het omringende weefsel irriteren, waardoor ontstekingen, cysten, littekenweefsel en uiteindelijk symptomen optreden. Bmeestal veroorzaakt endometriose enorme pijn tijdens de menstruatie. Bovendien klagen sommige vrouwen ook over pijn bij het poepen, plassen of tijdens geslachtsgemeenschap. In ernstige gevallen kan endometriose ook zwangerschap en steriliteit remmen.
De beste voedingsaanbevelingen voor endometriose zijn ...
Naast behandelingstherapie is het belangrijk dat u aandacht besteedt aan de voedselinname die dagelijks wordt geconsumeerd. Omdat de juiste voedselinname kan helpen om ontstekingen en pijn veroorzaakt door endometriose te overwinnen. De volgende zijn enkele voedingsmiddelen voor endometriose die sterk worden aanbevolen, namelijk:
1. Vezel
Vezelrijke voedingsmiddelen helpen het spijsverteringsstelsel glad te strijken. Voedingsmiddelen met veel vezels helpen ook om winderigheid tijdens de menstruatie te verlichten. Vezelrijk voedsel dat in uw dieet moet zijn, omvat appels, bananen, bessen, avocado's, broccoli, wortels, spinazie, tarwe (volkoren), rode bonen en andere soorten bonen.
2. IJzer
Endometriose zorgt ervoor dat u zware bloedingen krijgt, waardoor u veel ijzer verliest. Om ijzer te vervangen dat verloren is gegaan door een bloeding, moet je ijzerhoudend voedsel eten. Voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte die goed zijn voor endometriose zijnmager vlees, vis, kip zonder vel, groene groenten, abrikozen, eieren, melk en derivaten, tarwe, bruine bonen, amandelen en cashewnoten.
2. Omega-3 vetzuren
De ontstekingsremmende eigenschappen van omega-3-vetzuren kunnen de symptomen van pijn en pijn als gevolg van endometriose helpen verlichten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-vetzuren zijn zalm, tonijn, sardines, kabeljauw, kokkels, chia-zaadolie, lijnzaadolie, amandelolie, enzovoort.
3. Antioxidanten
Onderzoekers hebben ontdekt dat vrouwen met endometriose meestal geen antioxidantenopname krijgen van het voedsel dat ze dagelijks consumeren. Welnu, de beste manier om antioxidanten in je dieet te verhogen, is door meer gezonde groenten en fruit te eten. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, vooral vitamine A, C en E, bevatten zoete aardappelen, runderlever, spinazie, wortels, meloen, mango's, citrusvruchten (zoals sinaasappels en citroenen), enzovoort.
Om een goede inname te garanderen, wordt u geadviseerd eerst een arts of voedingsdeskundige te raadplegen om te helpen bij het plannen van de inname via de voeding die bij uw aandoening past.
Voedingsmiddelen voor endometriose die moeten worden vermeden
De volgende zijn verschillende voedingsmiddelen voor endometriose die moeten worden vermeden, namelijk:
- Bevat hoog transvet, Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die meer transvet consumeren een hoger risico op endometriose hebben. Transvetten zitten meestal in gefrituurd voedsel, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood.
- Eet vettig rood vlees, Verschillende studies suggereren dat vrouwen die teveel rood vlees eten meer vatbaar zijn voor endometriose later.
- Gluten. Een onderzoek onder 207 vrouwen met endometriose toonde aan dat maar liefst 75 procent van de deelnemers beweerde een daling van de pijn te ervaren na het ondergaan van een glutenvrij dieet.
- Alcohol. Vrouwen die alcohol drinken hebben een hoger risico op endometriose. Bij vrouwen met onvruchtbaarheid is het risico op endometriose zelfs 50 procent hoger bij vrouwen die alcohol drinken dan bij vrouwen die dat niet doen.
- Cafeïne. Volgens onderzoek van de Harvard School of Public Health hebben vrouwen die dagelijks twee kopjes of meer kopieën consumeren, of vier kopjes cafeïnehoudende frisdrank per dag, tweemaal zoveel kans op endometriose.
