inhoud:
- Wat is een sirtfooddieet?
- Gidsen ondergaan een sirtfood-dieet
- Welke voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd tijdens een sirtfood dieet?
- Voors en tegens van het toepassen van het sirtfood dieet
Veel mensen met een dieet kunnen een ideaal lichaamsgewicht bereiken. Helaas staan de meeste gezonde voedingspatronen je niet toe om favoriete chocolade te eten en weg te blijven van alcoholische dranken. Voor degenen onder u die van zoet voedsel houden, is het misschien een goed idee om een sirtfood-dieet te volgen. Dit dieet is gedaan door Adele en beweerde een paar kilo lichaamsgewicht te kunnen verliezen, hoewel hij nog steeds chocolade at en zijn favoriete wijn dronk. Dit is wat u moet weten over dit unieke dieet.
Wat is een sirtfooddieet?
Sirtfood-dieet is een voedingspatroon voor het eten van voedingsmiddelen met een hoog sirtuingehalte, een soort eiwit dat de cellen in het lichaam beschermt tegen schade. Daarnaast functioneert sirtuin ook om het vermogen van het lichaam om vet te verbranden, energie te produceren en het metabolisme van het lichaam te verhogen, te beïnvloeden. Sirtuin is van nature te vinden in fruit en groenten. Daarom worden voedingsmiddelen die sirtuin bevatten, sirtfood-sirtuin-voedsel genoemd.
Dit dieet is het geesteskind van een Britse voedingsdeskundige, Aidan Goggins en Glen Matten door het lanceren van een boek genaamd The Sirtfood Diet. De tweede reden dat de voedingsdeskundige zijn boek lanceerde was omdat hij een golf van zoekopdrachten vond die te maken hadden met menu's en gezonde voeding op online sites.
Gewichtsverlies is echter niet de belangrijkste focus van het toepassen van dit voedingspatroon. Het sirtfood dieet is een voedingspatroon dat de gewoonte benadrukt van het eten van gezond voedsel, niet het verminderen van voedsel of het vermijden van voedsel van bepaalde groepen.
Gidsen ondergaan een sirtfood-dieet
Bij het uitvoeren van dit dieet, moet je twee verschillende fasen doen.
Tijdens de eerste fase mag u gedurende drie opeenvolgende dagen niet meer dan 1.000 calorieën eten en drie sirtfood-sappen drinken. Ook toegevoegd met één voedsel dat ook elke dag hoge sirtuin bevat. Deze fase is binnen een week voltooid.
De volgende vier dagen tot de zevende dag zal de calorie-inname beperkt zijn tot slechts 1.500 kcal door het drinken van sirtfoodsap en het consumeren van vast voedsel, elke twee keer per dag.
In de tweede fase moet je consequent afvallen. Gedurende twee weken kan een persoon slechts drie maaltijden per dag eten met voedsel dat sirtuin en een sirtfood-sap bevat.
Welke voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd tijdens een sirtfood dieet?
Als de meeste diëten je verbieden om chocolade en wijn te consumeren, adviseert sirtfood-dieet eigenlijk dat deze voedingsmiddelen worden geconsumeerd zolang je dit dieetprogramma doet. Omdat chocolade, vooral donkere chocolade, en wijn een hoge bron van sirtuin-voedsel is. Naast chocolade en wijn zijn sommige andere voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor consumptie tijdens een dieet:
- appels
- citroen
- Selderij vertrekt
- soja
- stoberi
- Rode ui
- Olijfolie
- kurkuma
- kool
- bosbessen
- kappertje
- boerenkool
- Water spinazie
- koffie
- walnoten
Voors en tegens van het toepassen van het sirtfood dieet
Geggins en Matten zeggen dat er veel gezondheidsvoordelen zijn bij het toepassen van dit ene voedingspatroon. In het onderzoek was bekend dat de studiedeelnemers ongeveer 3 kilo per week kwijt waren. De deelnemers meldden ook een toename van energie, een schonere huid en een betere slaapkwaliteit.
Pas daarna heeft dit voedingspatroon ook het vermogen om de eetlust op natuurlijke wijze te beheersen en de spierfunctie te verbeteren, zodat het een van de alternatieve oplossingen maakt om aan te komen, niet alleen ideaal, maar ook gezond - met een toon afgewogen door regelmatige lichaamsbeweging en de toepassing van patronen ander gezond leven.
Achter de gezondheidsvoordelen waarvan Geggins en Matterns beweren dat het sirtfood dieet tot nu toe helaas nog steeds voor en nadelen met zich meebrengt. Er zijn enkele experts die de toepassing van deze voedingspatronen ondersteunen, sommige zijn niet ondersteunend en vragen om een herziening van de voordelen.
Een studie die onlangs in het Journal of Physiology werd gepubliceerd, laat zien dat het nuttigen van sirtuin voedsel fysieke activiteiten zoals lichaamsbeweging minder effectief kan maken en de bloeddruk kan verlagen. Verdere studies zullen worden uitgevoerd om de oorzaken van de bloeddruk te bepalen vanwege de gewoonte om voedingsmiddelen met sirtuin te consumeren.
