inhoud:
- Medische video: Keto Recipe - Low Carb Sweet & Sour Chicken
- Wat zijn de low-carb-dinerrecepten?
- 1. Vlees zalm curry burger
- 2. Gegrilde zalm
- 3. Bloemkool gebakken rijst
- 4. Portobello champignonburgers met cashewkaas
- 5. Frisse zomerrol met basilicum en avocado
- 6. Pesto boerenkool
- 7. Zalm, avocado en rucola salade
Medische video: Keto Recipe - Low Carb Sweet & Sour Chicken
Diners met weinig koolhydraten hoeven niet uit chique restaurants te komen. Je kunt veel goedkope ideeën vinden die niet veel materiaal vereisen. Sommige van de beste recepten gebruiken zelfs maar een paar ingrediënten. Voedingsmiddelen met weinig koolhydraten kunnen u helpen cholesterol en bloeddruk te verlagen. Hoewel u veel vet zou kunnen consumeren, zult u merken dat uw cholesterolniveaus veel lager zijn dan voorheen, toen u nog steeds betrokken was bij brood en pasta.
Dit komt omdat wanneer je lichaam koolhydraten verwerkt, het blijkt dat koolhydraten worden omgezet in suiker die als vetreserves kunnen worden gebruikt. Je lichaam verbrandt koolhydraten als pure energie, maar de meesten van ons spenderen niet zoveel energie als nodig is om al deze koolhydraten te verbranden. Dit is de reden waarom ze ons kunnen laten aankomen, zelfs als we vetarm voedsel eten.
De beste manier om het overtollige gewicht te behouden, is om koolhydraatarm voedsel te eten. Gelukkig zijn er veel recepten die niet alleen gezond, maar ook heerlijk zijn. Laten we daarom eens kijken wat de low-carb-dinerrecepten hieronder zijn!
Wat zijn de low-carb-dinerrecepten?
1. Vlees zalm curry burger
Elke burger zit vol met spinazie, courgette en eieren die samen worden gecombineerd. Je kunt curry en rode chilipoeder toevoegen. Dit zalmburgervlees kan goed invriezen, dus maak een paar extra hamburgers en zet het in de koelkast voor later gebruik.
2. Gegrilde zalm
Vermijd gerechten en aanvullende voedingsmiddelen wanneer u een koolhydraatarme maaltijd bereidt. Zalm, die vol is van gezonde vetten voor het hart, je kunt direct bovenop asperges koken. Je kunt er ook oregano, uien, peterselie en schijfjes citroen aan toevoegen, zodat deze vol zit met een luxueuze smaak. Hierna wikkel je het met aluminiumfolie, bak in de oven en geniet dan. Dit eten is heel eenvoudig en veroorzaakt niet veel vuil.
3. Bloemkool gebakken rijst
"Bloemkool" gefrituurde bloemkool is erg goed, je zult vergeten dat er tarwe in dit gerecht zit. Het beste deel is dat het slechts 15 minuten duurt om voor te bereiden. Als je bloemkool kookt met sesamolie, kun je de smaak pikanter maken. De heerlijke smaak van taugé, wortels en prei kan dit voedsel laag in koolhydraten maken.
4. Portobello champignonburgers met cashewkaas
Dit voedsel is vergelijkbaar met een Portobello-burger, maar met een laag niveau aan koolhydraten en calorieën. De portobello-vetchampignon is gevuld met cashewkaas die een indruk van umami aan het gerecht kan geven. Rucola, groene uien en verse tomaten, toegevoegd op het laatste moment. Het zuur uit tomaten is sterk geïntegreerd met cashew-kaas, zodat het de smaak kan balanceren.
5. Frisse zomerrol met basilicum en avocado
Dit is een recept voor een koolhydraatarme maaltijd. Dit gerecht belicht basilicum en avocado. Avocado's kunnen dit gerecht opvrolijken en een mooie groene kleur geven op een zomerbroodje. Groenten die knapperig zijn en in tegenstelling tot avocado's een uniek smaakbeeld geven, geven naast pindasaus speciale kenmerken aan het gerecht.
6. Pesto boerenkool
Dit is heerlijk en gezond eten. Deze salade kan ons aan de caesar salade herinneren, maar zonder extra vet. Verse boerenkool vervangt sla en voegt veel eiwit en ijzer toe. Cashewnoten voegen de juiste knapperigheid toe. Je kunt zelfs gekookte eieren toevoegen om eiwitinname te krijgen.
7. Zalm, avocado en rucola salade
Dit is een heerlijke salade met dunne plakjes avocado en smakelijk gerookte zalm erop. Komkommer en sesamzaadjes zullen een heerlijk knapperig gevoel geven. Saus kan worden gemaakt met sesamolie, kalk kan een goede partner zijn voor sesamolie, terwijl het de helderheid aan salades toevoegt. Dit heerlijke en mooie dinerrecept heeft gegarandeerd weinig koolhydraten en is gezond.
LEES OOK:
- 7 gezonde havermout recepten voor het ontbijt
- 3 Voedselmenu-recepten om de botgezondheid te verbeteren
- 4 voordelen van vegetarisch zijn (plus goedkope feestelijke vegetarische recepten)
