inhoud:
- Medische video: ADHD - Kenmerken en verschil met ADD
- Wie zou een vezelrijk dieet moeten ondergaan, en wat is de reden?
- Wat kan worden gegeten tijdens een vezelarm dieet?
- Bron van dierlijke eiwitten
- Bron van plantaardig eiwit
- Koolhydraatbron:
- Groente- en fruitbronnen
- Groenten en fruit worden niet aanbevolen:
- Dranken
- Bron van vet
Medische video: ADHD - Kenmerken en verschil met ADD
We hebben vezels nodig uit voedsel om een gezond lichaam te behouden. Het eten van vezelig voedsel helpt de spijsvertering, verlaagt het cholesterolgehalte, stabiliseert de bloedsuikerspiegel en helpt je om af te vallen. Als je de vele voordelen van vezelig voedsel ziet, vraag je je misschien af waarom sommige mensen hun vezelinname moeten beperken met een vezelarm dieet. Sluit de mogelijkheid niet uit dat jij ook een van hen bent, weet je!
Een vezelrijk dieet is echter niet zomaar een dieet. Dit dieet heeft een speciaal doel, ook een specifieke gids. Kom op, zie de recensies hieronder.
Wie zou een vezelrijk dieet moeten ondergaan, en wat is de reden?
Rapportage van Healthline, mensen die worden aanbevolen om een vezelarm dieet te volgen, moeten het aandeel vezelrijk voedsel in hun dagelijks leven beperken. Kortom, vezelinname moet worden beperkt tot ongeveer 10-15 gram per dag, zowel voor vrouwen als voor mannen.
Een vezelrijk dieet is niet bedoeld om het gewicht te verminderen. Een vezelrijk dieet heeft tot doel uw spijsvertering te laten rusten die mogelijk in de problemen is, of als voorbereiding op bepaalde medische procedures.
Dit dieet helpt om:
- Het verminderen van de hoeveelheid voedsel die de darm niet kan verteren
- Ontlast het werk van het spijsverteringsstelsel
- Het verminderen van de geproduceerde hoeveelheid ontlasting
- Verlicht symptomen geassocieerd met verminderde spijsverteringsstelsel-functie
Daarom wordt een dieet met weinig vezels aanbevolen voor mensen die:
- Diarree.
- Heb darmproblemen, zoals darmirritatie, diverticulitis, de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa.
- Het ervaren van vernauwing van de darm als gevolg van tumoren of andere darmontsteking.
- Voor de colonoscopie.
- Na bepaalde operaties.
Dit dieet wordt slechts in korte tijd gedaan totdat de klacht geneest of wanneer uw spijsverteringsstelsel na de procedure weer normaal is geworden. Uw arts zal u meestal aanmoedigen om geleidelijk aan vezels aan uw voedsel toe te voegen.
Als het echt voor een lange tijd moet worden uitgevoerd, dan zal dit dieet meestal gepaard gaan met vitamine- en mineralensupplementen of intraveneuze voeding.
Wat kan worden gegeten tijdens een vezelarm dieet?
Net als andere diëten heeft dit dieet met minimaal vezelig voedsel ook aanbevelingen en dieetbeperkingen. Voedingsdeskundigen en artsen zullen bepalen wat wel en niet mag worden vermeden in jouw geval, afhankelijk van wat de oorzaak is.
Bron van dierlijke eiwitten
- Wat wordt aanbevolen: Zacht vlees, lever, kip, fijngemalen vis, eieren.
- Niet aanbevolen: grof vezelig vlees, kip en verduurzaamde vis, gedroogde gefrituurde etenswaren (inclusief eieren die tot droog zijn geperst), schaaldieren en melk. Voor dierlijke melk kan de situatie verschillen, afhankelijk van de toestand van elke persoon die moet worden geraadpleegd door uw voedingsdeskundige.
Bron van plantaardig eiwit
- Wat wordt aanbevolen: Tofu, sojamelk
- Niet aanbevolen: noten zoals pinda's, bruine bonen, tolo bonen, groene bonen, hele sojabonen, oncom en tempeh. Onder bepaalde omstandigheden is het nog steeds toegestaan om tempeh te eten door te koken, te stomen of te stomen.
Koolhydraatbron:
- Wat wordt aanbevolen: rijst of pap samenstellen. In bepaalde omstandigheden moet rijstepap eerst worden gefilterd, zodat de textuur fijner is. Ook toegestaan om brood, gekookte aardappelen, meel gemaakt in pap of pudding te eten; gekookte vermicelli en gekookte macaroni.
- Niet aanbevolen: kleverige rijst, bruine rijst, volkoren brood, maïs, zoete aardappelen, cassave, taro, witte rijst (afhankelijk van de toestand van elke persoon).
Groente- en fruitbronnen
Veel vezels zitten in groenten en fruit. Mensen die echt een zeer lage vezelinname nodig hebben, worden alleen aangemoedigd om alleen cider / bouillon van groenten te eten. Volle groenten worden niet aanbevolen. Hetzelfde met fruit.
Als de arts je nog steeds toestaat om groenten en fruit te eten, mag je meestal alleen vezelrijk voedsel eten, zoals:
- spinazie
- Jonge bonen
- tomaten
- Pompoen Siamese
- wortelen
Alle groenten worden aanbevolen om te worden gekookt met duidelijk gekookt, gestoomd of gebakken.
Voor fruit is het aanbevolen fruit rijp vers fruit (zonder vel en zaden) en veroorzaakt niet veel gas zoals papaja, banaan, sinaasappel, avocado en ananas.
Groenten en fruit worden niet aanbevolen:
- Cassave vertrekt.
- Papaya vertrekt.
- Melinjo-bladeren en fruit.
- Oyong.
- Pare.
- Het groentemenu wordt rauw gegeten, bijvoorbeeld lalap / salade / karedok.
- Fruit gegeten met schil zoals appels, guave, peren.
- Sinaasappels worden samen met witte vezels gegeten.
- Vruchten die gas veroorzaken zoals durian en jackfruit.
dranken
Thee, siroop en koffie kunnen nog steeds worden gedronken, maar moeten erg vloeibaar worden gemaakt. Dikke dranken en frisdranken en alcohol zijn absoluut niet toegestaan.
Bron van vet
Bronnen van vet uit margarine, boter en olie zijn nog steeds toegestaan in een beperkt deel. Bijvoorbeeld alleen om enigszins te smeren of te bakken. Voor frituren wordt het niet aanbevolen om alle drie te gebruiken.
