inhoud:
- Medische video: Welke voedingsmiddelen maken je slaperig?
- Oorzaken van slaperigheid na het eten
- 1. Spijsverteringspatronen en hormonen in de hersenen
- 2. Het soort voedsel dat u eet
- 3. Slaapgewoonten
- 4. Gezondheidsvoorwaarden
Medische video: Welke voedingsmiddelen maken je slaperig?
Ben jij een van degenen die na het eten vaak slaperig zijn? Heb je je ooit afgevraagd waarom dit gebeurde? Is dit een teken dat je lijdt aan een ziekte? Misschien zou het kunnen zijn.
Slaperigheid na het eten is een van de reacties van je lichaam op chemische veranderingen veroorzaakt door de spijsvertering. Dit betekent dat dit voor iedereen normaal is. Echter, als het gevoel van slaperigheid altijd verschijnt elke keer dat je klaar bent met eten en het erg storend is voor je activiteiten, zou dit misschien een punt van zorg moeten zijn. Je slaperig voelen na de lunch kan ook vervelend zijn als je na de lunch weer moet werken.
Oorzaken van slaperigheid na het eten
De maag is vol en slaperigheid verschijnt. Dit gebeurt vaak voor veel mensen. Je slaperig voelen na het eten kan worden veroorzaakt door verschillende dingen, zoals het soort voedsel dat je eet, onregelmatige slaapgewoonten, gezondheidsproblemen enzovoort.
1. Spijsverteringspatronen en hormonen in de hersenen
Het lichaam heeft energie nodig om zijn functies uit te voeren, en deze energie wordt verkregen door voedsel. Het lichaam breekt voedingsstoffen uit het spijsverteringsstelsel af en verwerkt tot glucose, dat vervolgens wordt omgezet in energie. Na het eten laat het lichaam hormonen vrij, zoals de hormonen amiline, glucagon en cholecystokinine. Deze hormonen werken om de bloedsuikerspiegel te verhogen, een gevoel van volheid te geven en om insuline te produceren die in cellen zal vloeien om energie aan de cel te leveren.
Tegelijkertijd geeft het brein ook serotonine af dat slaperigheid veroorzaakt. Bovendien beïnvloedt voedsel ook de productie van melatonine in de hersenen. Beide hormonen veroorzaken slaperigheid na het eten. Melatonine wordt in de hersenen gemaakt door het aminozuur tryptofaan in serotonine om te zetten en vervolgens melatonine te worden.
2. Het soort voedsel dat u eet
Het lichaam verteert alle voedsel op dezelfde manier, maar voedsel beïnvloedt het lichaam op een andere manier. Sommige voedingsmiddelen kunnen je slaperig maken in vergelijking met andere voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zoals vlees, kip, eieren, vis, spinazie, tofu, kaas en sojabonen, bevatten tryptofaan-aminozuren. Dit aminozuur wordt door het lichaam gebruikt om serotonine te produceren dat verantwoordelijk is voor slaperigheid.
Bovendien helpt het eten van voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten ook de hersenen serotonine produceren en maakt het aminozuur tryptofaan beschikbaar in de hersenen. Dit is de reden waarom je na het eten van koolhydraatrijk voedsel, je slaperig voelt. Een combinatie van voedingsmiddelen die aminozuren, tryptofaan (proteïne) en koolhydraten bevatten, maakt je slaperig. Daarom is goed voedsel voor het naar bed gaan koolhydraten en eiwitten, zoals granen en melk.
Teveel eten kan ook slaperigheid veroorzaken. Na het eten, draineert het lichaam meer bloed naar het spijsverteringsstelsel om grote hoeveelheden voedsel te verteren. Dit veroorzaakt een tijdelijk tekort aan bloed en voedingsstoffen in de hersenen.
Om slaperigheid na het eten te voorkomen, moet u een uitgebalanceerd dieet eten, inclusief groenten, volle granen en goede vetten die gericht zijn op het produceren van duurzame energie. Drink veel water, beperk de suikerinname en eet kleinere porties, maar vaker, kan het ook helpen om energie vast te houden zodat je je niet meteen slaperig voelt na het eten.
3. Slaapgewoonten
Slechte nachtrustgewoontes kunnen er ook voor zorgen dat u zich slaperig voelt na het eten. Na het eten voelt het lichaam vol en ontspannen aan, waardoor het lichaam zich uitgerust voelt en je slaperig voelen overweldigend is, vooral als je de nacht ervoor niet genoeg slaapt.
Om dit te voorkomen, moet u uw slaappatroon verbeteren en stress vermijden. In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging die u kan helpen om een betere nachtrust te krijgen. Het is het beste om geen dutje te doen als je 's nachts moeite hebt met slapen.
4. Gezondheidsvoorwaarden
Als u zich vaak slaperig voelt en elke keer na het eten wilt slapen, kan dit tekenen zijn van bepaalde ziekten, zoals coeliakie, bloedarmoede, voedselintolerantie, allergieën, slaapapneu en trauma's. Raadpleeg uw arts als u aan deze aandoening lijdt of als u zich vaak slaperig voelt, vooral na het eten.
Slaperigheid na het eten kan ook een teken zijn dat u bepaalde voedingsstoffen mist. Gebrek aan voeding zorgt ervoor dat voedsel niet goed wordt verteerd, omdat je lichaam het niet verteren. Het gevolg is dat u niet genoeg energie heeft om uw activiteiten gedurende de dag te ondersteunen en u de hele tijd slaperig te voelen.
LEES OOK
- Herkennen van obstructieve slaapapneu, pijnlijke snurkenziekte
- 6 manieren om een dag te hebben na een verblijf van de hele nacht
- Hoe komt het dat we geeuwen als we andere mensen zien gapen?
